よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2014／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 0.0   完全休養
 痛いので走らず。医者へ行く。横たかブーが居た。偶然。。。昼過ぎから植木の剪定。ウバメガシ1本のみ完了！まだまだ先は長い。。。
11/02 日 2.0   様子見JOG
 昨日の治療で少し良くなったような気がして、試しに走ってみたが、1キロと持たない。重症やな〜。昼からIWAさん新居で宴会の為、こまっちゃん夫婦を天王寺でピックアップし移動。結局おちよさんも参加でにぎやかな会になった。ご馳走様でした。夜はやすこちゃんとこでお泊り。
11/03 月 0.0   完全休養
 昼前までゆっくりして、IWAさんのぽるぽる君を借りて祐ちゃんと相生までドライブ。気持ちよかった。欲しくなった。。。
11/04 火 0.0   完全休養
 チャリンコ通勤。
11/05 水 0.0   筋トレ1セット
11/06 木 0.0   完全休養
11/07 金 0.0   完全休養
11/08 土 4.0  
11/09 日 0.0   完全休養
11/10 月 0.0   完全休養
11/11 火 5.0  
11/12 水 0.0   完全休養
11/13 木 6.0  
11/14 金 0.0   完全休養
 品質説明会があり、昼からプリズムまで行く。無事に終了でほっと一息。。。夜は課の宴会。たらふく飲んで3次会はなぜか家弓と一緒だった。。。
11/15 土 0.0   完全休養
 飲み疲れで朝起きれず。12時前まで寝ていた。夕方から課長会があり、犬鳴山温泉まで移動。これまた、たらふく飲んでぷはぁ〜。。。
11/16 日 0.0   完全休養
 宿から嘉人くんに家まで送ってもらった。やっぱり二日酔いで寝なおした。14時まで寝た。
11/17 月 4.0   通勤ラン
 朝、キロ6で走ったが、最初は痛みがなかったが、10分もしないうちに痛みと違和感が。。。あかんなこの足。。。
11/18 火 0.0  
11/19 水 0.0  
11/20 木 0.0  
11/21 金 0.0  
11/22 土 0.0  
11/23 日 43.0   福知山マラソン
11/24 月 0.0  
11/25 火 0.0  
11/26 水 0.0  
11/27 木 0.0  
11/28 金 0.0  
11/29 土 0.0  
11/30 日 18.0   12キロビルドアップ
 25'19"-48'34"(23'15")-57'01"(8'27")
走行距離 82.0  km