よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2014／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 9.0   通勤ラン
9/02 火 13.0   通勤ラン、筋トレ 帰宅55分ラン
9/03 水 22.0   通勤ラン、6キロPR 1000x2
 4'00" 3'31"-3'31"
9/04 木 9.0   通勤ラン、筋トレ 帰宅30分JOG
9/05 金 4.0   通勤ラン
9/06 土 0.0   休み
 昨夜、飲みすぎ朝起きられず、だらだら。夜はラウールのお誕生日会をした。
9/07 日 16.0   10キロビルドアップ
 24'41"-46'17"(21'36") : 5'13"→3'55"
 朝起きられず、練習会はパス。夕方、ビルドアップだけやっておいた。
9/08 月 31.0   通勤ラン、20キロPR
 22'21"-44'44"(22'23")-1゜06'41"(21'57")-1゜27'41"(21'00")
 昨日、練習会をサボってしまったので1人でペース走をした。4分半で行くつもりが、最後は3分55秒まで上がった。良い感じで仕上がってきている。
9/09 火 22.0   通勤ラン、筋トレ 8キロPR
 19'55"-31'31"
 第1回匠の会。昨日の20キロで疲れがたまっているため、筋トレしてJOGと思ったが、緑地へ行って気合が入った。井ちゃん早すぎ！
9/10 水 29.0   通勤ラン、2時間LSD 帰宅ラン
 キロ6分前後
 さすがに疲れが貯まっていたので練習会に参加しながら2時間LSDをした。
9/11 木 9.0   通勤ラン、筋トレ 帰宅30分JOG
 昼抜き5連続で元気がです。ぼちぼちにしておいた。
9/12 金 4.0   通勤ラン
9/13 土 0.0   休み
 酒が残っていたので朝ランは中止。昼からポルノグラフィティーのコンサートへ行った。神戸運動公園の野球場は大盛り上がり。楽しかった。夜は西明石の実家でお泊り。
9/14 日 18.0   80分ラン
 昨日サボったので、昼から走りに出る。二見の人口島まで往復。帰りにIWAさんとこに寄って挨拶だけした。帰りに垂水のアウトレットへ行ったが、立体駐車場から出るのに2時間も掛かって、家まで5時間以上掛かった。恐るべし3連休！
9/15 月 12.0   60分JOG
 朝からSTEPまでJOGしてシューズを買いに行く。色々と物色したが、サイズがあるのがターサーJAPANのみでいつものに落ち着く。帰りに右脹脛に痛みが出た。昼から十三峠を攻めようと思っていたが、止めた。音の花温泉でゆっくりした。
9/16 火 12.0   朝ラン、筋トレ 帰宅40分JOG
 足の痛みは消えていない。何で？？？レース前になると痛み出すのは気の持ちよう？？？
9/17 水 21.0   通勤ラン、8キロビルドアップ
 23'14"-35'45"(12'31") (4'50"→4'03")
 太腿痛いのは気のせいか？？？レース前の最後の刺激でビルドアップ実施。走り出しは痛みを感じたが、温まると痛みを忘れた。10キロやる予定だったが念のため8キロで止めた。終ったらやっぱり痛い。丹後ウルトラ組みが元気にインターバルをやっていた。元気な奴らだ。。。
9/18 木 4.0   帰宅ラン
 右太腿後が痛いのでチャリンコ通勤。夜久々に整骨院へ。治療の痛いこと。。。
9/19 金 4.0   通勤ラン
 太腿の痛みは残っているが、走れない状態ではない。何とか回復を待つ。
9/20 土 0.0  
9/21 日 100.0   白山白川郷ウルトラ
 9時間47分18秒　17位？
9/22 月 0.0  
9/23 火 10.0  
9/24 水 12.0  
9/25 木 9.0  
9/26 金 9.0  
9/27 土 0.0  
9/28 日 22.0  
9/29 月 4.0  
9/30 火 12.0  
走行距離 417.0  km