よっしー
地域 : 大阪
年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 :
一言 :
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！ 3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2014／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 金 | 4.0 | 通勤ラン |
PLの花火大会。初めて精工の屋上で見た。ビールをたらふく頂き、屋上で。思ったより暑くなく、快適に見れた。肝心の花火は最後の盛り上がりが無く、尻切れトンボで不満が残った。 |
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| 8/02 土 | 47.0 | 家⇔ボルダー往復ラン |
朝目覚めたら雨模様。止むのを待って予定通りボルダーへ。雨上がりだったので気温は低め、しかし湿気が酷い。ボルダーでは結構走れた。途中から雨が本降りとなって辛かったが、暑いよりまし。何とか最後までしっかり走れてよかった。予定していた神戸の花火は雨が酷いので諦めた。 |
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| 8/03 日 | 23.0 | 14キロビルドアップ(3.5キロｘ4) |
21'35"(6'10")-40'11"(5'19")-56'07"(4'33")-1゜10'29"(4'06) |
朝6時に起きれたのでYACの練習会に参加。昨日のボルダーで足が疲れていたのでゆっくりJOGでも良いと考えていたが、いざ走り出すと疲労感が抜けて後半も予定通りペースアップできた。2日間言い練習が出来て充実した休みだった。しかし、雨が降りすぎ。。。 |
| 8/04 月 | 9.0 | 通勤ラン、筋トレ 帰宅ラン |
雨の中通勤ラン。土日の疲れが残っていたので筋トレと帰宅ランのみにした。 |
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| 8/05 火 | 8.0 | 通勤ラン |
なぜか疲れが取れていない。。。力が入らない。夜は影ちゃんと坂ちゃんと前ちゃんと蔵ちゃんと桃谷で飲み会！えらい盛り上がって思いっきり飲んでしまった。会計がどうなったのか、どうやって帰ったのか判らず。夜中に目が覚めたら仏壇の前だった。。。 |
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| 8/06 水 | 5.0 | 筋トレ 帰宅ラン |
昨日の飲み会が盛り上がりすぎて、完全二日酔い。お金が1万円減っていた。2次会はほとんど出したんだろうか？？？楽しかったからOK！ |
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| 8/07 木 | 25.0 | 通勤ラン、山ラン |
国道24'17"スタート地点34'24"上り(水 |
久しぶりの山ラン。スタートが遅くて暗くなり、山頂まで行けず水 |
| 8/08 金 | 15.0 | 通勤ラン、帰宅60分JOG |
お盆休み前。台風の動きが気になる！ |
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| 8/09 土 | 12.0 | 60分走 |
朝から激しい雨。 |
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| 8/10 日 | 11.0 | 55分JOG |
台風一過。 |
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| 8/11 月 | 0.0 | |||
| 8/12 火 | 0.0 | |||
| 8/13 水 | 13.0 | 60分走 |
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| 8/14 木 | 14.0 | 80分JOG |
朝ラン、湿気が酷い |
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| 8/15 金 | 71.0 | 自宅-西明石ラン |
7時間30分(すべて込み) |
お盆休み広範前。前半にやる予定だったメニューが台風の影響で今日になった。朝5時半起きで祐ちゃんのキャンプの段取り手伝って、6時半に西証向けて出発。天気は曇りと小雨で気温が上がらず走りよい気候だった。前半からあちこちに痛みを感じたが致命的ではなく、無事に西明石までたどり着いた。そのあと岩さんのお宅まで移動して浜でBBQ。そのあとはじーちゃん宅で美味しいお刺身とはも鍋で乾杯した。 |
| 8/16 土 | 10.0 | 夕方ラン |
54'36" |
西明石は朝から雨。さすがに昨日の疲れが残っていて休憩。昼真っからビール。夕方家についてから少し走った。 |
| 8/17 日 | 13.0 | 47'57" |
お盆休み最終日。遣り残した事を片付けた。朝錬はサボった。夕方ちょこっとだけ走った。 |
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| 8/18 月 | 12.0 | 通勤ラン、帰宅５０分ＪＯＧ |
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| 8/19 火 | 4.0 | 通勤ラン |
夕方は海外役員会の食事会。飲みすぎた。。。 |
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| 8/20 水 | 0.0 | 完全ダウン。。。 |
予想通り二日酔い。元気が出ずに走りはお休み。 |
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| 8/21 木 | 4.0 | 通勤ラン |
まだ体調が完全ではないような。。。ダルイ。夏ばてか？ |
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| 8/22 金 | 35.0 | 通勤50分JOG、12キロペース走 |
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| 8/23 土 | 13.0 | 朝70分JOG |
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| 8/24 日 | 0.0 | 完全休養 |
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| 8/25 月 | 9.0 | 通勤ラン |
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| 8/26 火 | 9.0 | 通勤ラン、筋トレ 帰宅30分JOG |
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| 8/27 水 | 33.0 | 通勤ラン、13キロ走 500x2 |
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| 8/28 木 | 11.0 | 通勤ラン、帰宅40分JOG |
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| 8/29 金 | 4.0 | 通勤ラン |
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| 8/30 土 | 48.0 | 八尾ACの合宿初日 |
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| 8/31 日 | 21.0 | 合宿2日目 |
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| 走行距離 | 483.0 km | |||