よっしー
地域 : 大阪
年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 :
一言 :
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！ 3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2014／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 17.0 | 通勤1時間走、筋トレ 帰宅ラン |
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| 7/02 水 | 29.0 | 通勤ラン、山ラン |
国道26'26"スタート地点36'50"上り17'36"、奈良側9'58"、下り11'36"、国道1゜25'トータル1゜50' |
4回目の山ラン。走り出しは体が重くってゆっくり行く。山の途中でロードレーサーに追いつかれて、気合が入り後半追い上げた。いい練習になりました。体重とうとう61キロを割った！ |
| 7/03 木 | 9.0 | 通勤ラン |
久しぶりの雨。。。帰宅時にちょうど雨が止み濡れずに帰れた。お腹が空いて仕方ないので昼飯を食べたが、夕方になってまたお腹が空く。。。足が疲れていて動かない。。。 |
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| 7/04 金 | 23.0 | 通勤ラン、3000TT |
11:21 |
雨も上がって気持ちよい朝！！ |
| 7/05 土 | 13.0 | 朝ゆっくりJOG |
1゜17' |
やっぱり疲れていて山ランどころではなく、緑地でゆっくりJOGをした。久しぶりにササオカさんに出会って、いろんな話を聞いた。いろいろと大変そうです。 |
| 7/06 日 | 23.0 | 朝JOG、家－大阪城公園ラン、七夕駅伝 |
七夕駅伝アンカー11分26秒 |
朝から天気はどんより。。。JOG後、朝ごはん抜きで、昼ご飯は近所に出来たカツ屋さん。500円で美味しかった。買出し行ってる間に雨が。。。七夕駅伝が辛い～ |
| 7/07 月 | 8.0 | 帰宅ラン |
二日酔いで通勤は自転車。帰宅はリハビリJOG |
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| 7/08 火 | 21.0 | 帰宅ラン、10キロビルドアップ |
26'36"－48'22"(21'46")：5'36"→4'01" |
キロ4で10キロやろうと思ったが、アップの時点で体が重くゆっくり走ろうと思ったが中盤から体が動き出し、結果ビルドアップになった。 |
| 7/09 水 | 28.0 | 通勤ラン、山ラン |
国道26'57"スタート地点37'49"上り18'07"、奈良側4'55"、下り12'57"、国道1゜23'トータル1゜48' |
明日以降は台風の影響があるので今日は疲れていたけど山へ行った。雨風の影響で山がくっきり見えて登りなさいと言わんばかり。ゆっくり往復することにした。 |
| 7/10 木 | 8.0 | 通勤ラン |
台風はどこへ行ってしまったの？？？風も雨も無く。。。 |
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| 7/11 金 | 21.0 | 通勤ラン、2000x3 1000x1 500x1 |
台風一過 |
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| 7/12 土 | 55.0 | 自宅～十三峠～ボルダー |
昨日のイタノくんとの約束どおり朝起きれたのでボルダーへ。6時過ぎには出るつもりが結局6時半になってしまった。合流は無理かと思ったが峠の駐車場からタナカⅡさんと下ってきた二人に会えた。それよりも峠をロードレーサ登る鶴パパに遭遇して駐車場までバトルした。最後抜かれて負けたけどいい感じで上れた。ボルダーはキロ6分程度でゆっくり。0キロ地点でイタノ君とは別れて折り返した。山を下ってから足が疲れてきて後半はしんどかった。 |
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| 7/13 日 | 11.0 | 60分JOG |
想定通り二日酔い。。。カメ吉に餌をやりに行ったら何と！卵を産んでた！！ここ10日ほど全く餌を食べず体調不良かと思っていたら産卵準備だったのね～無性卵とは思うが、念のために土の中に埋めておいた。昼から道具屋筋でソーメン皿を購入。夕方軽くJOG。 |
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| 7/14 月 | 9.0 | 通勤ラン、帰宅35分JOG |
福知山の団体申し込みをやっと完了した。体が重くてまともに走れず。。。 |
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| 7/15 火 | 12.0 | 通勤ラン、筋トレ 帰宅45分JOG |
まだ筋肉がだるい。今日もゆっくりJOG。明日は山ラン！ |
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| 7/16 水 | 31.0 | 通勤ラン、山ラン |
国道27'14"スタート地点38'19"上り18'48"、奈良側9'48"、下り13'12"、国道1゜39'トータル2゜06' |
7回目の山ラン。疲れが抜け切っていないようでダルイ。ゆっくり往復した。奈良側の登りだけ頑張ったって感じ。暑くてダメですね。お腹が空いて仕方なく。昼飯食べたけどずーっとお腹すいている感じ。体重は63キロで停滞中。 |
| 7/17 木 | 8.0 | 通勤ラン、筋トレ |
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| 7/18 金 | 4.0 | 通勤ラン |
帰りは吉永ちゃんと飲んべ～ |
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| 7/19 土 | 47.0 | 家～舞洲24時間駅伝～自宅 |
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| 7/20 日 | 8.0 | 夕方ラン |
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| 7/21 月 | 9.0 | 通勤ラン |
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| 7/22 火 | 12.0 | 通勤ラン、筋トレ 帰宅45分JOG |
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| 7/23 水 | 24.0 | 通勤ラン、10キロペース走 |
山ランの予定が仕事が長引き、緑地でPRすることにした。長野くんといい感じで走れた。 |
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| 7/24 木 | 9.0 | 通勤ラン、筋トレ 帰宅30分JOG |
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| 7/25 金 | 11.0 | 通勤ラン、帰宅ウォーク |
富士登山競争！残念ながら欠席。ランネットで前ちゃんとひよっ子さんのタイムを確認した。前ちゃん無事ゴール。ひよっ子さんはDNSのようだった。来年は絶対登る！！！しかし、今日は暑かったようである。37度を超えたとか。。。室内で仕事をしていると全くわからない。えっちゃんが神戸で飲むとのことで晩飯なし。走ろうかどうしようかと思っているときにトントンからお誘いが。。。服が無かったのでランニングスタイルで八尾で飲み会。たまたま横で技術軍団が宴会しており、途中から合流！沢山飲んだ！ |
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| 7/26 土 | 13.0 | 3000-2000-1000レペ |
朝の山が行けなかったので、夕方緑地で短いのをやった。久しぶりに伊藤さんに合った。昼からゆーちゃんが来ていて、晩飯はベランダBBQをしたが、楽しくってめっちゃ飲んだ！ |
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| 7/27 日 | 0.0 | 完全休養 |
昨夜飲みすぎで11まで寝てしまった。。。ボルダー往復の予定が。。。近所で通り雨があったようで余り気温が上がらず、涼しい1日となった。夕方から買出し、掃除、チャリのパンク修理と結局走らなかった。 |
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| 7/28 月 | 5.0 | 筋トレ 帰宅ラン |
プロテインが入ったのでその他の荷物含めてチャリンコで運搬通勤。 |
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| 7/29 火 | 19.0 | 2000x3レペ |
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| 7/30 水 | 12.0 | 通勤ラン、筋トレ 帰宅50分JOG |
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| 7/31 木 | 26.0 | 通勤ラン、16キロビルドアップ |
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| 走行距離 | 525.0 km | |||