よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2014／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 木 8.0   通勤ラン
5/02 金 8.0   通勤ラン
5/03 土 0.0   完全休養
5/04 日 8.0   飯綱東高原50分トレラント
5/05 月 8.0  
5/06 火 8.0  
5/07 水 8.0   通勤ラン
5/08 木 9.0   通勤ラン
5/09 金 4.0   通勤ラン
 夜は課長会。初参戦！1次会は中華だったが、ほとんど飲んでばっかりで食べた記憶がない。2次会は居酒屋でへべれけになる。
5/10 土 0.0   さすがに二日酔い。
5/11 日 9.0   朝50分JOG
5/12 月 8.0   通勤ラン
5/13 火 12.0   通勤ラン、筋トレ 帰宅50分JOG
5/14 水 19.0   通勤ラン、帰宅80分JOG
5/15 木 12.0   通勤ラン、筋トレ 帰宅50分JOG
5/16 金 9.0   通勤50分ラン
 Fさん不在の為、ゆっくり出勤。夜は部の親睦会。思ったより飲んでしまった。。。
5/17 土 12.0   葛城山ツツジ見学登山
 若干二日酔いで朝起きられず。昼過ぎから葛城山へ出発。15時登山開始で登り1時間20分、下山は青崩ルートで1時間。山の中を行ったりきたりで結構動いた。
5/18 日 37.0   朝80分走、午後60分沿う＋ボート漕ぎ＋50分走
 朝から生駒のツツジを見に行こうとも考えたが、午後のボート漕ぎ練習会があるので自重して緑地で80分走のみ。昼から桜ノ宮まで走って言って生まれて初めての競技用のボートに乗せてもらった。結構漕ぎ方が上手と煽てられ、その気になって漕いだ。思っていたより楽だった。本番が楽しみ。帰りもラン。昼抜きで走ったのでエネルギー切れ寸前。。。
5/19 月 7.0   通勤ラン、帰宅45分JOG
 なっちゃんの自転車が穴太で発見されたとのことで走って取りに行った。綺麗な状態で鍵もついてた。良かったね〜
5/20 火 4.0   通勤ラン、筋トレ2set
 朝から暑い。夕方から雨、激しい。。。走って帰ろうと思ったが昨日発見した自転車にのって帰った。
5/21 水 27.0   通勤ラン、山ラン
 国道24'12"スタート地点34'29"上り18'16"、下り13'06"、トータル1`38"
 朝、家を出ようとしたら雨が激しくなっていた。濡れながら通勤ラン。。。夕方は今シーズン始めての山ラン！国道まで24'24"スタート地点34'29"上り18'16"、下り12'06"、トータル1゜32"
5/22 木 4.0   通勤ラン
 山ランの影響で少し筋肉痛。体重はとうとう64キロにまで落ちてきた。
5/23 金 8.0  
5/24 土 16.0  
5/25 日 20.0  
5/26 月 12.0  
5/27 火 12.0  
5/28 水 8.0   通勤ラン、筋トレ 帰宅ラン
 山へ行こうと思っていたが、残業。。。仕方なく筋トレだけして帰った。明日は行くぞ！
5/29 木 27.0   通勤ラン、山ラン
 国道23'12"スタート地点33'05"上り18'13"、下り12'29"、国道1゜12'トータル1`35"
 昼飯抜きでおやつにどら焼き1個で走り出すも、登り途中でガス欠。。。急に力が入らなくなりペースダウン。やっぱり最低限のエネルギーは必要じゃ！でも、体重は激減してきた。
5/30 金 24.0   通勤ラン、500x6インターバル200
 2'02"-1'58"-1'56"-1'58"-1'58"-1'57"(インターバル1'05"
 久しぶりにYACと練習。しかもインターバル。2分弱でやる予定だったもで余裕を持ってまずまず。ひろみちゃんに引っ張ってもらったって感じ。
5/31 土 24.0   朝80分JOG、夕50分走
 早起きして山ランを予定していたが、疲れが取れていなかったので緑地でJOGとした。その代わり夕方も走った。
走行距離 372.0  km