よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2014／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 14.0   朝30分JOG、夕方40分走
10/02 木 9.0   通勤ラン
10/03 金 29.0   通勤ラン、16キロペース走
10/04 土 21.0   朝JOG、夕方2000x3インターバル
10/05 日 26.0   19キロペース走
10/06 月 8.0   通勤ラン
 台風の雨風の中、通勤ラン。会社についてしばらくすると晴れてきた。速攻で帰って、病院へ行って血液検査。先生と15分ぐらい話して納得。中性脂肪は酒の飲みすぎ！腫瘍マーカーは？？？明日以降に結果が出るがどうなる事やら。。。
10/07 火 38.0   通勤ラン、25キロペース走
 台風一過、すがすがしい朝。肌寒くってロングTシャツで走ったらやっぱり暑い！
10/08 水 4.0   通勤ラン、筋トレ
 昨夜のペース走の疲れはほとんどなく、いい感じ。返ってkらのケアが良かったのかな〜夜はakiちゃんの歓迎会。飲みすぎた〜
10/09 木 4.0   帰宅ラン
 二日酔い。。。
10/10 金 17.0   通勤ラン
10/11 土 53.0   朝40分JOG、午前練8キロJOG、午後練37キロペース走
 合宿初日
10/12 日 37.0   合宿二日目
10/13 月 16.0   100分LSD
 朝早く走ろうと思ったが台風19号の影響で雨が降り出した。しばらく様子を見ていたら止んだので走りにでた。風は強かったが、太陽も顔を出し少し熱く感じた。足のほうはパンパンでキロ6ほどでしか走れず。午後はゆっくりしよう！
10/14 火 9.0   通勤ラン
 台風一過。涼しい気持ちの良い朝です。
10/15 水 27.0   通勤ラン、13キロペース走
10/16 木 9.0   通勤ラン
10/17 金 23.0   通勤ラン、5キロ走＋JOG
10/18 土 15.0   朝ラン、大台ケ原散策＆ラン
 朝55分（キロ5分半）
 気持ち良い秋晴れの1日。予定通り大台ケ原散策へ。思っていたほど混んでいなくって、駐車場もどんぴしゃで止めれてラッキ〜
10/19 日 6.0   夕方JOG
 ゆっくり
 起きたら14時。1日無駄にする。でも、疲れが飛んだような気がする。夕方、新型3DSを買いに久宝寺の古市までJOG。痛みはあるものの走れないことはない。この痛みは気のせい？？
10/20 月 4.0   帰宅ラン
 通勤は荷物が多かったので自転車で。脹脛が痛いので帰宅ラン後医者へ行った。スッキリしたような。。。
10/21 火 20.0   通勤ラン、帰宅80分JOG
 匠の会。脹脛に違和感があるのでJOGできるか試した。結構走れそう。明日はペース走をやって見よう！
10/22 水 20.0   通勤ラン、6キロPR
 25'03"(4'10"/km)
 右脹脛の状態を確認すべく、レースペースで6キロだけやってみた。脹脛は何とか回復しつつあり、痛みはほとんどない。両足のアキレス腱付近が痛い。レースペースがきつく感じた。体が重く感じるが体重は61キロ。。。体調不良？あと3日で何とか上げていく！
10/23 木 4.0   通勤ラン
 やはりアキレス腱が痛い。なんでレース前になると痛みが出るのか？？？夜はO課長昇格祝い。久々にRへ行って飲み過ぎた。。。
10/24 金 8.0   通勤ラン
 すっきり目覚めたが、アルコールは残っている。。。
10/25 土 6.0   朝調整JOG
10/26 日 45.0   大阪マラソン
10/27 月 4.0   帰宅ラン
10/28 火 8.0  
10/29 水 4.0   通勤ラン
10/30 木 8.0   通勤ラン
10/31 金 4.0   通勤ラン
 通勤ラン半分行ったところで、右脹脛に激痛が。。。遅刻するわけには行かず、無理やり走る。まだまだだめ。。。
走行距離 500.0  km