よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2014／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 7.0   夜ＪＯＧ
 今日から6月。朝から八尾ACの練習会に参加予定だったが、昨夜飲み過ぎて寝坊。。。夕方までやることいっぱいでばたばたしていたら、走る時間がなくなっちゃった。とにかく団体戦初日だったので、夕飯前にちょこっとだけJOGした。
6/02 月 21.0   通勤ラン、1000x5インターバル
 4'01"-4'00"-3'57"-3'57"-3'52" r2'35"
 49回目の誕生日。。。誕生日会は土曜日にやったのでなし。練習は超久しぶりに1000mのインターバル。走る前からだが重かったが走り出したら結構動いた。しかし2本目で足に違和感を感じてやめようかと思ったが、何とか5本持ってよかった。。。夜中、日が変わる前にうとうとしていると子供から芋焼酎と嫁からCAPのプレゼントを貰った。ありがとさん。また1年頑張るぞ〜！！
6/03 火 12.0   通勤ラン、筋トレ 帰宅45分JOG
 今日は筋トレ。夕方雨が降ったが、帰る頃には上がっており、濡れずに帰れた。
6/04 水 15.0   通勤ラン、筋トレ 帰宅55分ラン
 4'45"/キロ程度
 入梅しましたね。夕方から雨風が激しくって山ランは断念。筋トレしているうちに雨が小降りになったので緑地を周回して帰った。RCの女性メンバーのみ練習していた。
6/05 木 24.0   通勤ラン、11キロ変化走
 朝起きたときは雨だったが、家を出る頃には上がっていて、濡れずに通勤ラン。
6/06 金 9.0   通勤ラン
 全身疲れていて通勤ランのみ。
6/07 土 9.0   45分ラン
 朝から山ランの予定が、起きれず。。。夕方ちょこっとだけ走って、天満で飲んだ。酒もホルモンも美味かった〜。祐君が単車でこけて怪我したようです。気をつけろ〜！
6/08 日 0.0   完全休養
 昨夜飲みすぎ、1日中ごろごろ。あ〜1日もったいない。。。嘉人君が乗らなくなったマウンテンバイクをくれた。
6/09 月 8.0   筋トレ 帰宅45分JOG
 朝は荷物が多かったので自転車で通勤。夕方は筋トレで気持ち入れ替えて帰宅ラン。夜、ユッカちゃんから突然の電話でびっくり。。。大阪マラソン当選したとのこと。おめでとう！思いっきりレースしたあとは思いっきり飲みましょね〜！！
6/10 火 31.0   通勤ラン、山ラン
 国道24'18"スタート地点34'27"上り18'00"、奈良側20'07"、下り11'56"、国道1゜33'トータル1゜57'
 夜中に突然の雨、しかし、朝にはすっかり止んでいた。蒸し暑い。。。明日が雨の予報だったので山ラン実施。
6/11 水 25.0   通勤ラン、10キロビルドアップ
 5キロｘ2レペの予定が昨日の山ランの疲労が残っており、アップの時点から足が動かず、怪我をしない程度でビルドアップをした。後半雨に降られたが適度なお湿り程度で気持ちよかった。
6/12 木 20.0   通勤ラン、5キロレペ1本
 久しぶりに昼飯を食って今日は山ランと気合を入れてました。
6/13 金 8.0   通勤ラン
 職場の歓送迎会。久しぶりに電車で天王寺へ出て宴会。大盛り上がりで壊れかけた吉ちゃんを家まで送っていった。
6/14 土 5.0   ウォーク
 早起きして山ランを予定していたが、昨夜の宴会で飲み過ぎで起きられず。。。
6/15 日 0.0   完全休養
 朝はサッカー観戦。夕方から買出し、車のオイル交換等。。。またしても1日走らなかった。。。夜は”父の日だよベランダBBQ”で盛り上がった。
6/16 月 12.0   通勤ラン、筋トレ 帰宅45分JOG
 昨夜飲み過ぎて若干しんどい。。。筋トレして帰宅ラン。あまり調子が良くない。。。
6/17 火 20.0   通勤ラン、帰宅90分JOG
 朝がすっきりしない。。。酒の寮を減らさねば。。。
6/18 水 20.0   通勤ラン、2000x4インターバル
6/19 木 14.0   通勤ラン、帰宅60分JOG
6/20 金 4.0   通勤ラン
6/21 土 37.0   合宿初日午前50分JOG、午後29キロペース走
 合宿初日
6/22 日 23.0   合宿2日目　22キロビルドアップ
 予想通り朝から雨だったが走り出す頃には雨も上がり、走路に水溜りが各所にあり走り辛かった。前半はペースが上がらず、折り返し後から卓球君を追いかけてペースアップ。いい練習が出来た。仕上げはプルで500だけ泳いた。昼飯は来来亭で思いっきり食べて気持ち悪くなった。
6/23 月 9.0   通勤ラン
6/24 火 12.0   通勤ラン、帰宅50分JOG
6/25 水 9.0   通勤ラン、筋トレ 帰宅ラン
 Meisonのお通夜。何か走る元気がです。直帰。
6/26 木 4.0   通勤ラン、筋トレ
 Meisonの告別式。無事に終了したとのこと。ゆっくりお眠り下さい。。。帰りにリンゴジュースを1升ビンで貰って持って走って帰ろうと思ったが、雨が激しくなり、自転車で帰宅。
6/27 金 26.0   通勤ラン、1000x5インターバル
 3'51"-3'44"-3'46"-3'40"-3'33" r2'43"
 嫁はスガシカオのコンサートへ行ったので、飲みに行こうかと考えたが、呑み相手も居らず。結局練習する事に。久しぶりのインターバル。3'50"程度で行こうと思ったが、予想外にしっかり走れた。体重61キロ！もう少しじゃ〜！
6/28 土 18.0   朝疲労抜きJOG、夕方30分JOG
 6時起きだったので一緒に起床。山ランの予定だったが、足が疲れていたので緑地でJOGにした。奈津ベーが高校最後の大阪の中央大会に出場！折角なのでなみはやドームまで見に行った。メドレーのバック担当。組で最後追い上げて1位フィニッシュ。決勝進出やと思ったがタイムレースで1組が一番早くて全くダメだった。
6/29 日 38.0   家-鶴見緑地、緑地で16キロビルドアップ走
 鶴見緑地で初めての練習。YACのメンバーと鶴見チームとの合同練習会。寝坊して集合時間に遅刻したが練習開始には間に合った。1周4キロのコースを4周ビルドアップ。ラスト1週目は先頭に全くついて行けず。疲れが残っているようです。家まで帰ってから予定通り海遊館へ。20年ぶりか？しかし、お目当てのジンベイザメは休養中で残念ながら見れなかった。夜は串焼きへ初めて行った。うまかった！44回目のお誕生日おめでとうさん。
6/30 月 12.0   通勤ラン
 今日で6月も終わり。雨の少ない梅雨で、団体戦は怪我無くしっかり走れた！久しぶりに450キロ超えた！春風さん、おいわいさん団体戦1ヶ月お疲れ様でした。
走行距離 452.0  km