よっしー
地域 : 大阪
年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 :
一言 :
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！ 3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2014／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 火 | 9.0 | 通勤ラン |
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| 4/02 水 | 9.0 | 通勤ラン |
お花見の場所チェック帰宅ランその1 |
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| 4/03 木 | 9.0 | 通勤ラン |
お花見の場所チェック帰宅ランその2 |
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| 4/04 金 | 4.0 | 通勤ラン |
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| 4/05 土 | 5.0 | 朝 |
朝6時から緑地へお花見の場所取り。 |
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| 4/06 日 | 0.0 | |||
| 4/07 月 | 5.0 | 帰宅ラン |
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| 4/08 火 | 9.0 | 通勤ラン |
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| 4/09 水 | 4.0 | 通勤ラン |
今日は課の発足会！八尾でいっぱい食べていっぱい飲んでいっぱい喋った。楽しい会だった。。。 |
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| 4/10 木 | 9.0 | 通勤ラン |
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| 4/11 金 | 4.0 | 通勤ラン |
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| 4/12 土 | 0.0 | |||
| 4/13 日 | 0.0 | |||
| 4/14 月 | 12.0 | 通勤ラン、帰宅55分JOG |
今日からダイエット！しかし、昼前にお腹がグーグー鳴って。。。しっかり食べてしまった。夜もしっかり飲んでしまった。 |
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| 4/15 火 | 12.0 | 通勤ラン、帰宅45分JOG |
夜のお酒は我慢出来ないので昼抜き開始しようと思ったが、挫折。。。 |
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| 4/16 水 | 21.0 | 通勤ラン、10キロJOG |
久しぶりに10キロ走ってみた。キロ5分半切り程度だったが、太腿の前が筋肉痛！フルマラソンの後のよう。なぜか腹筋も痛い。よっぽど弱っているようである。ぼちぼち上げていこう！ |
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| 4/17 木 | 12.0 | 通勤ラン、 |
やっと、昼飯抜き実施！夕方にはめっちゃ腹減って大変。。。筋トレも久々にやって、充実した1日となった。 |
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| 4/18 金 | 14.0 | 通勤ラン |
久しぶりに朝から雨！小降りだったので通勤ラン！昨日の筋トレで肩が痛い！ |
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| 4/19 土 | 7.0 | 朝ラン |
40分 |
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| 4/20 日 | 0.0 | |||
| 4/21 月 | 14.0 | 通勤ラン、帰宅60分JOG |
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| 4/22 火 | 11.0 | 通勤ラン、筋トレ 帰宅45分JOG |
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| 4/23 水 | 27.0 | 通勤ラン、16キロペース走 |
24'27"-48'48"(24'21")-1゜16'25"(23'15")-1゜16'25" |
昼抜きで夕方練習に挑む。久しぶりに15キロのペース走。ペースはキロ5分程度と考えていたが、前半は結構足が動いた。キロ5分を切って走るなんて何十日ぶり。怪我をしないように慎重に。。。7キロ前後から太腿後に違和感が発生した。脹脛ではないのでそのまま沿いして |
| 4/24 木 | 8.0 | 通勤ラン、筋トレ 帰宅ラン |
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| 4/25 金 | 4.0 | 通勤ラン |
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| 4/26 土 | 0.0 | |||
| 4/27 日 | 12.0 | 60分JOG |
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| 4/28 月 | 0.0 | |||
| 4/29 火 | 0.0 | |||
| 4/30 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 221.0 km | |||