よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2013／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 14.0   午前75分走
9/02 月 0.0   お休み
 今日も下痢が続き、吐き気と胸焼けが酷かったので速攻で帰って病院へ行った。CT撮って、血液検査して、お尻に綿棒突っ込まれた。薬代と合わせて1万円も取られた。。。行くんじゃ〜なかったかな。。。
9/03 火 9.0   通勤ラン
 朝は雨が降っていなかったが、夕方から激しい雨に。帰りは止み間を狙ったが、結局最後に濡れてしまった。お腹の調子は少し回復。
9/04 水 16.0   通勤ラン、ペース走崩れ
 昨夜、調子に乗ってワインを沢山飲んだら、今朝またお腹がゆるくなっている。少し節制した方がいいね。。。台風が予想外に早く接近し大荒れの天気。しかし、夕方にはすっかり雨が止み涼しくって走り易かった。15キロペース走をしようと走り出したが3キロ手前で脹脛に違和感を感じてやめてしまった。大事には至っていないがアフターケアをしっかりせねば。。。
9/05 木 4.0   通勤ラン
 今日は上司が揃って出張。そのフォローも有り少しはやめの出勤。昨日の脹脛は若干張ってはいるが問題ない。帰りFさんから急遽データの要請が有り、速攻できなかった。次の予定に
9/06 金 9.0   通勤ラン
9/07 土 0.0  
9/08 日 0.0  
9/09 月 9.0  
9/10 火 9.0  
9/11 水 37.0  
9/12 木 4.0  
9/13 金 8.0   通勤ラン
9/14 土 41.0   4時間走
 絢ちゃんの結婚式！午後からだったので、朝から思いっきり走りに行った。十三峠からボルダーへ行って結婚式への出発時間と相談しながら、結局4時間走になってしまった。朝飯抜きで行ったので、ガス欠でヘロヘロになった。
9/15 日 10.0   60分JGO
 大阪マラソンの試走会の予定だったが、5時に起きたときに大雨が降っていたので諦めた。8時ごろ目覚めたら晴れ間も見えて、道も乾いていた。どういうこと。。。晴れているうちに有馬まで走ろうと思ったが、どう見ても台風が近づいている。。。仕方ないので緑地まで行こうと走り出したら雨が振り出した。仕方なく、そのまま雨に打たれて走った。15時ごろ有馬に向けて出発した。途中雨が酷いことが阿他tが、有馬はさほど荒れていなかった。温泉に入ってゆっくり出来た。
9/16 月 0.0   台風の為お休み
 朝6時前に起きてTVをつけるとあちこちで台風による大雨の被害が続出していた。有馬は全然大人しかった。雨が止んで晴れてきたので昼から三田のアウトレットへ行ってぶらぶら。
9/17 火 8.0   通勤ラン
 台風一過！完全秋の様相。寒いくらいの朝！やっと、走れるシーズンが到来！
9/18 水 40.0   通勤ラン、26キロペース走
 久々にペース走。キロ4分45秒で行こうと思ったが、いつの間にか4分20秒までペースアップ！
9/19 木 9.0   通勤ラン
 中秋の名月！綺麗な月が見れた。右太腿の後も痛くなり通院。左右のバランスが崩れているとの事。骨盤矯正をしてもらった。筋肉が相当硬くなっているようで、もう少し日々のケアが必要！
9/20 金 0.0  
9/21 土 0.0  
9/22 日 22.0  
9/23 月 12.0  
9/24 火 0.0  
9/25 水 4.0  
9/26 木 5.0  
9/27 金 12.0  
9/28 土 0.0  
9/29 日 100.0   白山-白川郷ウルトラマラソン
 10時間41分58秒
 キッツイコースでした。
9/30 月 5.0   リハビリ帰宅JOG
 思ったよりダメージが無かったようで、会社の階段も結構すいすい上り下り！早く筋肉痛を抜いて練習再開できる体にならねば。
走行距離 387.0  km