よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2013／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 0.0   今日から走り込みなのに。。。寮から朝に帰宅。昼前に一度起きて朝食を食べて、また寝てしまった。夕方、買出し。
6/02 日 0.0   今日は48回目の誕生日！そして妹の結婚式。朝からばたばたで式場へ。予定の時刻と成っても始まらず。何やら新婦が貧血で一度衣装を脱いでしまったとの事。登場したときにも青白い顔をして、いつ倒れてもおかしくない状況。神前式は無事終了。パーティで飲み過ぎた。その後、みんなでカラオケ行ってまた飲んだ。また記憶をなくしたようだ。
6/03 月 8.0   通勤ラン
 朝も体調が優れず。飲み過ぎやな。。。夕方まで何とか業務こなした。
6/04 火 8.0   通勤ラン
 足の調子が良くない。火傷の部分が痛いのか、筋肉の奥が痛いのか？？？走りこみは迷惑を掛けそうです。
6/05 水 11.0   帰宅60分JOG
 今朝は、荷物が多かったので自転車で通勤。帰りは緑地をぐるぐる。正樹と2周ほど喋りながらゆっくりJOG。足はだいぶ回復してきたようだが、火傷部分がやばい！
6/06 木 12.0   通勤ラン、帰宅70分JOG
 お腹の調子が悪い。。。変な物食べた？飲み過ぎ？？
6/07 金 15.0   通勤ラン、帰宅70分ＪＯＧ
 月曜日の会議の資料作りが長引いた。今日から組合のウォーキングマラソン開始。今年も猛虎飯で。。。頑張るで〜
6/08 土 16.0   朝90分ＪＯＧ
 朝、久しぶりに長居公園まで走った。ランナーの数が多い！
6/09 日 10.0   50分ＪＯＧ
 朝、起きれず朝錬なし。昼前からようやく水道工事。部品が足らずに2回買い足しに行った。おかげさまで無事完了！今日から、舌回し2重顎対処体操実施！
6/10 月 8.0   通勤ラン
 朝8時から16時までぶっ通しで会議！特に出番はなかったけど、精神的に疲れた。昼の弁当は2100円との事、しかし落ち着いて食べる時間もなく、かき込んだ。
6/11 火 15.0   通勤ラン、帰宅60分JOG
 モーちゃんが今日も目眩で1時間以上トイレに立てこもり。大丈夫かな。。。帰宅時は体が軽く、しっかり走れた。火傷のあとが痒くなってきた！もうすぐ治るかな。。。それにしても回復力が落ちている。。。
6/12 水 28.0   通勤ラン、山ラン
 スタート地点35'25"上り18'51"、奈良側5'24"下り12'52"、トータル1`46"
 今年初めての山ラン。昨年は1回も行った記憶がないので、ほぼ2年ぶり。最高気温が32度で滅茶苦茶暑かった。折り返しで熱中症気味に。。。へろへろじゃ〜熱い中練習してなかったからね。久しぶりに20キロ以上を一気に走れたのでマー満足。思ったよりタイムも良かったので1回目としては合格！最低限あと5階流行りたいな〜山のコースで、ロードバイクがガードレールに激突するのを目撃した。下りの飛ばしすぎには要注意！　
6/13 木 8.0   通勤ラン
 今日の予想最高気温が34度。昨夜は食後クーラーを入れた。さすがに、会社も朝からエアコンが入った。快適に仕事が出来た。。。ちなみに、今日の最高気温は大阪で36度を越えた！豊中では37.9度まで上がった。真夏やん！昨日の山ランの疲れもあったので直帰した。
6/14 金 4.0   通勤ラン
 今朝も暑い！
6/15 土 0.0   完全ダウン
 朝目覚めたら会社のトレーニングルームだった。昨夜、飲んだ後23時前に会社に自転車を取りに行ったがまっすぐ走れず、そのまま泊まったようである。6時半ごろ家に帰って寝た。昼に起きたら久しぶりの雨。。。今日は1日ごろごろ。。。夜は良ちゃん福娘。2次会は良ちゃんの家で手料理。。。ご馳走様！
6/16 日 13.0   70分JOG
 朝早く起きられず。昼からSTEPへ福知山マラソンのチームエントリー用紙を取りに行く。返ってからうどん屋へ行ってブロッサムで買い物。帰りにお墓参りして、ラウルの運転講習会！晩御飯は塩タンパーティー！父の日に奈津ちゃんからプレミアムビール！サンキュ！！
6/17 月 8.0   通勤ラン
 何もない、暇な1日だった。。。
6/18 火 15.0   通勤ラン、帰宅60分JOG
 天気予報で雨と言っていたのに、全く降らず。おかげさまでしっかり走れました。家に帰ったら奈津ちゃんとその仲間たちが自転車で出てきた。何やら平日にも関わらず我が家で1泊するとのこと。当然、ばあちゃんの家で。。。お風呂の段取りだけしてやった。
6/19 水 4.0   通勤ラン
 今朝は雨の中通勤ランを覚悟していたが、ラッキーな事に曇り空。。。夜は、八尾でセミナー。いまいちだった。。。終わってから鳥鳥で焼き鳥。。。昼から結構な雨で帰りはずぶ濡れ！
6/20 木 4.0   帰宅ラン
 朝から雨。自転車で通勤。久しぶりに残業！こんな日に限ってタツミ社長から食事のお誘い。。。大雨の中ランで帰って、21時前に合流。たくさん頂いた。
6/21 金 4.0   通勤ラン
 雨の中通勤ラン。台風は何処へやら。。。WMの結果発表！隠し目標153に対して2少ないだけやった。完璧な優勝でした。クビレディをゲット！大きいので自転車で持って帰った。
6/22 土 10.0   朝60分JOG
 朝、緑地ラン。鶴ママと遭遇。「そんな太ってないやん」とコメントもらった。昼から車のエンジンオイル交換と買出し。昼から出て行った坊主が連絡もなく帰ってこなかった。朝5時まで起きて待った。。。
6/23 日 24.0   山ラン＋紫陽花ツアー
 朝から緑地でTTの予定が、坊主が帰って来なかったので睡眠不足！10時ごろやっと帰ってきたので怒ってやった。予定通り、紫陽花を見に行くことにしたが、小雨が降り出した。弁当を持ってボルダーへ出発。下から駐車場まで走って、お昼になったので駐車場でお弁当を食べてスタート。思ったより遠くって、片道10キロもあった。走ったらすぐなのに、歩きを入れていくと1時間40分も掛かってしまった。。。紫陽花は6分咲きって感じ。来週がベストかな？？？大雨には会わずにゴール。音の花温泉に入ってジェラート食って帰った。
6/24 月 9.0   通勤ラン
 朝から会議でヘロへロ。。。盆休みに部長の関係する山小屋へ行く話で盛り上がった。帰りは鶴パパのお店によって帰った。
6/25 火 12.0   通勤ラン、筋トレ 帰宅45分JOG
 清々しい朝。残業時間に管理者会議があり帰りが遅くなった。緑地でシンヤ君と会って少し話をした。頑張りすぎて血尿が出たとか。。。無理は禁物！
6/26 水 16.0   7キロPR、帰宅ラン
 朝から大雨。走って通勤を断念。自転車で。。。体重が減らないので今日から昼飯抜きを開始。思ったよりすんなり導入。しかし、お腹が鳴る。。。昼間は嵐のような天候で大変だったが、夕方には霧雨に変わった。山へ行こうと思ったが、雨に降られるといやなので、緑地へ行って10キロペース走をしようと思ったが、脹脛に違和感があったので、大事を取って7キロで止めておいた。
6/27 木 29.0   通勤ラン、山ラン
 涼しくって気持ちいい朝。今日も昼飯抜き。涼しくって天候はGood。昨日山に行けなかったので18時過ぎスタートと成ったが、無理やり行った。帰りは完全にガス欠と成ってしまった。やっぱり、走る日は昼を食べないと体が持たんな。。。
6/28 金 8.0   通勤ラン
 涼しくって気持ちいい朝。昨夜、ほとんど飲まなかったのですっきり目覚めて快調！しかし、まだ少し昨日のty彼が残っていているような。。。
6/29 土 43.0   朝40分JOG、午前7キロJOG、午後25キロ走＋スイム500m
 会社の陸上部の合宿。初日、梅雨の時期に珍しい晴れ。暑くってペースも上がらないし、ヘロヘロになった。夜は琵琶湖畔でBBQビールがうまい！肉も美味い！！それにしても飲みすぎた。。。
6/30 日 15.0   15キロ走＋打ちっ放し200球？
 合宿2目。スカオに5時半ごろ起こされた。眠くって、アルコールは残ってる感じだし、朝錬は諦めた。午前の練習は昨日の疲れもあり、全くペースが上がらず。ソックスのチョイスも悪く、シューズの中で足が滑って、ペースアップできず。結局、後半はソックスを脱いで走り出したが、やっと体が動き出した感じで満足して終了。走った後、久しぶりに打ちっ放しをした。時間が来たので泳がず。昼飯はBBQ第2弾。昨日の黒毛和牛が残っていたので焼いて食べた。大満足！夜はえっちゃんの誕生日で大幸へ行ってたらふく食べた。
走行距離 357.0  km