よっしー
地域 : 大阪
年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 :
一言 :
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！ 3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2013／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 火 | 10.0 | 日の出ラン |
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| 1/02 水 | 0.0 | |||
| 1/03 木 | 0.0 | |||
| 1/04 金 | 12.0 | 西明石朝ラン |
60分ラン |
|
| 1/05 土 | 0.0 | |||
| 1/06 日 | 0.0 | |||
| 1/07 月 | 4.0 | 帰宅ラン |
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| 1/08 火 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 1/09 水 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 1/10 木 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 1/11 金 | 4.0 | 通勤ラン |
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| 1/12 土 | 0.0 | |||
| 1/13 日 | 0.0 | |||
| 1/14 月 | 4.0 | 帰宅ラン |
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| 1/15 火 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 1/16 水 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 1/17 木 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 1/18 金 | 4.0 | 通勤ラン |
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| 1/19 土 | 0.0 | |||
| 1/20 日 | 0.0 | |||
| 1/21 月 | 4.0 | 帰宅ラン |
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| 1/22 火 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 1/23 水 | 29.0 | 通勤ラン、13キロペース走 |
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| 1/24 木 | 12.0 | 通勤ラン、帰宅45分JOG |
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| 1/25 金 | 4.0 | 通勤ラン |
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| 1/26 土 | 16.0 | 10キロ150拍走 |
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| 1/27 日 | 20.0 | 16キロペース走 |
21'43"-43'27"(21'44")-1°05'05"(21'38")-1°26'49"(21'44")-1°48'09"(21'20 |
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| 1/28 月 | 9.0 | 通勤ラン、筋トレ 帰宅ラン |
4 |
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| 1/29 火 | 4.0 | |||
| 1/30 水 | 22.0 | 通勤ラン、5キロペース走 JOG |
4'13"-8'27"(4'14")-12'42"(4'15")-16'58"(4'156")-21'11"(4'13") |
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| 1/31 木 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 走行距離 | 222.0 km | |||