よっしー
地域 : 大阪
年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 :
一言 :
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！ 3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2012／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 水 | 20.0 | 通勤ラン＋PL往復 |
今日から8月、気持ちを入れ替えて走ろう！今日から禁煙と思ったが、お土産の2箱が残っていたので、それを吸い終わってからにする。仕事は即効で終わって、PLの花火を見に行く。帰宅JOGじは雨は降っていなかったのに突然の雨が。。。濡れながら、いつもの広場まで自転車を飛ばす。花火が始まる頃には雨も上がり、最高の花火を堪能した。終わった瞬間にまた雨が。。。涼しくなってよかった。。。 |
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| 8/02 木 | 12.0 | 通勤ラン、帰宅40分JOG |
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| 8/03 金 | 21.0 | 通勤ラン、10キロJOG |
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| 8/04 土 | 10.0 | 朝60分JOG |
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| 8/05 日 | 36.0 | 生駒ボルダー |
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| 8/06 月 | 12.0 | 通勤ラン、帰宅40分JOG |
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| 8/07 火 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 8/08 水 | 26.0 | 通勤ラン、14キロペース走 |
4'38"-9'02"(4'24")-13'25"(4'23")-17'55"(4'30")-22'20"(4'25")-26'49"(4'29")-31'21"(4'32")-35'53"(4'32")-40'20"(4'27")-44'46"(4'26")-53'27"(8'41")-57'42"(4'25")-1°01'55"(4'13") |
即効で仕事終わって走るつもりで、部屋を出てトレーニングルームで携帯が鳴った。想像通りやばい電話。。。仕方なく、職場に戻り対処して、走りに出た。ちょうどYACがペース走を1週終えたところで参戦。久しぶりのペース走だったが、結構走れた。中盤からハムの違和感が有ったが、14キロまでペースアップできた。大満足！ |
| 8/09 木 | 11.0 | 通勤ラン、筋トレ 帰宅40分JOG |
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| 8/10 金 | 12.0 | |||
| 8/11 土 | 12.0 | |||
| 8/12 日 | 14.0 | |||
| 8/13 月 | 16.0 | |||
| 8/14 火 | 14.0 | |||
| 8/15 水 | 0.0 | |||
| 8/16 木 | 17.0 | |||
| 8/17 金 | 14.0 | 奥日光ラン |
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| 8/18 土 | 7.0 | 夕方40分ラン |
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| 8/19 日 | 0.0 | 完全休養 |
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| 8/20 月 | 12.0 | 通勤ラン、帰宅45分JOG |
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| 8/21 火 | 12.0 | 通勤ラン、帰宅45分JOG |
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| 8/22 水 | 25.0 | 通勤ラン、3k,2k,1kインターバル |
3'45"-7'40"(3'55")-11'38"(3'59")、r7'45"、4'08"-8'21"(4'13")、r5'50"、3'55" |
今日も暑い。業務は予定通り終了し、いざ緑地へ。12分間走＋2k 1kやったが、体が動かない。2キロはぜんぜんだめ。でも、とにかく最後の1キロまでこなした。右アキレス腱が痛い。。。帰ってアイシング。今日も、たらふく飲んだ。 |
| 8/23 木 | 12.0 | 通勤ラン |
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| 8/24 金 | 4.0 | 帰宅ラン |
右肘の痛みが気になり、やっとこさ整形外科へ。。。テニス肘と診断される。あと、手首のしこりはやはり |
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| 8/25 土 | 18.0 | ダイトレ |
奈津ベーが富高で試合があり、朝の6時から送ってく。そのついでに、ダイトレを走ることにした。水越から金剛山＋山頂1週＋ |
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| 8/26 日 | 8.0 | 夕方45分JOG |
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| 8/27 月 | 12.0 | 通勤ラン |
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| 8/28 火 | 15.0 | 通勤ラン、帰宅60分JOG |
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| 8/29 水 | 12.0 | 通勤ラン |
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| 8/30 木 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 8/31 金 | 4.0 | 通勤ラン |
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| 走行距離 | 404.0 km | |||