よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2012／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 0.0  
1/02 月 0.0  
1/03 火 0.0  
1/04 水 0.0  
1/05 木 0.0  
1/06 金 0.0  
1/07 土 0.0  
1/08 日 12.0  
1/09 月 0.0  
1/10 火 8.0   帰宅ラン
 今日から減量作戦開始！お昼抜いたら、1.4キロ減った。久々の帰宅ラン。股関節は相変わらず痛い。左脹脛の肉離れは治まったか。。。
1/11 水 4.0   通勤ラン
1/12 木 12.0   通勤ラン
1/13 金 4.0   通勤ラン
1/14 土 12.0   朝70分JOG
1/15 日 10.0   大阪実業団駅伝　7.1km
1/16 月 4.0   通勤ラン
1/17 火 8.0   通勤ラン
1/18 水 4.0   通勤ラン
1/19 木 8.0   通勤ラン
1/20 金 4.0   通勤ラン
1/21 土 0.0  
1/22 日 0.0  
1/23 月 4.0   通勤ラン
1/24 火 8.0   通勤ラン
1/25 水 8.0   通勤ラン
1/26 木 8.0   通勤ラン
1/27 金 8.0   通勤ラン
1/28 土 16.0   朝ラン（10キロペース走）
 日曜日に
1/29 日 22.0   夜ラン（16キロペース走）
 久しぶりに練習会参加しようと思ったが、前夜の焼肉の食べすぎで下痢となっており、キャンセル。昼は国際女子及び大阪ハーフのの応援！みんなの元気を貰った。その勢いで夜は予定の20キロペース走を実施したが、10キロ過ぎから右脹脛の肉離れ系の痛みが発生。16キロまで走ったが、あちこち痛くってやめた。これで別大はDNS！情けない。。。
1/30 月 4.0   帰宅ラン
 別大DNSとなったので宿、フェリーのキャンセルの手続きを進めようと思ったが、念のため代走を探す。五十六君が走ってくれることになり、宿、フェリーの権利を買い取ってもらった。良かった。。。
1/31 火 8.0   通勤ラン
 股関節の痛みは以前と比べてましになっている。脹脛が回復すれば、まともに練習再開！祐君が長居で10キロ走ったそうだが42分19秒だったらしい。まだまだ負ける気がしない。。。明日から禁煙！頑張るぞ〜
走行距離 176.0  km