よっしー
地域 : 大阪
年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 :
一言 :
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！ 3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2012／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 木 | 9.0 | 通勤ラン |
今日から11月。午後から風が強くなり帰宅時にはめっちゃ寒くなってました。今日も飲みすぎで反省。。。 |
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| 11/02 金 | 7.0 | 通勤ラン |
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| 11/03 土 | 23.0 | 京都丹波ハーフ |
1時間23分35秒 年代別27位 |
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| 11/04 日 | 3.0 | 20分JOG |
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| 11/05 月 | 8.0 | 筋トレ 帰宅ラン50分 |
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| 11/06 火 | 12.0 | 通勤ラン、帰宅50分JOG |
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| 11/07 水 | 9.0 | 通勤ラン |
15キロのペース走を予定していましたが、安全運転講習会があり出鼻を挫かれた。おまけに、右脹脛が軽い筋肉痛となっており、医者へ行こうと練習は諦めた。 |
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| 11/08 木 | 12.0 | 通勤ラン、帰宅50分JOG |
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| 11/09 金 | 4.0 | 通勤ラン |
オネエのの言いつけを守って、走らず、直帰。。。医者で鍼、マッサージでリフレッシュ！ |
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| 11/10 土 | 8.0 | 朝50分JOG |
朝から水道工事で予定より早く始まった。こっちは、植木の散髪。結局水漏れ部分は発見されず、おまけにバルブの追加もしてくれなくって。。。当分水は漏れっぱなしかな。。。もったいない。昼からやんさん宅で宴会！冨ドン、監督、心さん、順子さん、新築マンションで思いっきり飲みました。ご馳走様。 |
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| 11/11 日 | 0.0 | 完全休養 |
昨日、あほほど飲みすぎて、唇を切るは、あちこち打撲するは。。。やんさん宅へ泊まるつもりが帰ってきた。完全なる二日酔いと朝から大雨で昼まで布団の中。飯を食ってソファーでまた昼寝。。。もったいない1日。夜は義男さんの通夜。お寺さんの費用を出せやらなんやら。。。大変です。 |
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| 11/12 月 | 0.0 | 完全休養 |
葬儀。すっごい人で出棺が30分以上押していた。代表焼香の多い事。凄いお葬式だった。家に帰ると保っちゃんが来ていた。長い1日だった。。。ご冥福をお祈りいたします。 |
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| 11/13 火 | 9.0 | 帰宅ラン |
50分JOG |
今朝も軽い二日酔い。気合が入らない。。。昼に水道工事屋がメインのバルブを止めて、周辺断水でえらい怒られた！結局、漏水は実家の床下。。。修繕費用が心配。。。帰宅時に雷＆大雨、止むまで待って布施まで走って帰宅。 |
| 11/14 水 | 26.0 | 通勤ラン、13キロペース走 |
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| 11/15 木 | 4.0 | 通勤ラン |
通勤ランで走り出しから左股関節が痛く、しばらく走っては止まり芝柄、ようやく会社に着いた。自転車で来ればよかったと反省！夜は残業もあり、走らずに医者へ直行！鍼にマッサージ1時間ほどやってもらって、もみつかれ。。。明日には回復していることを期待する！ |
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| 11/16 金 | 0.0 | |||
| 11/17 土 | 8.0 | 朝45分JOG |
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| 11/18 日 | 13.0 | |||
| 11/19 月 | 5.0 | |||
| 11/20 火 | 8.0 | |||
| 11/21 水 | 10.0 | |||
| 11/22 木 | 4.0 | |||
| 11/23 金 | 44.0 | 福知山マラソン |
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| 11/24 土 | 8.0 | |||
| 11/25 日 | 0.0 | |||
| 11/26 月 | 4.0 | 帰宅ラン |
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| 11/27 火 | 12.0 | 通勤ラン、帰宅50分JOG |
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| 11/28 水 | 12.0 | 通勤ラン、帰宅50分JOG |
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| 11/29 木 | 0.0 | |||
| 11/30 金 | 0.0 | 朝起きたら、熱があり起きれない。。。会社を休んで1日中布団の中。しんどい。。。 |
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| 走行距離 | 262.0 km | |||