よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2011／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 20.0   通勤ラン、PL花火見学バイク
 毎年恒例のPLの花火芸術。今年はウィークデーに当たりましたが、仕事が終わってから会場まで自転車を飛ばして見に行ってきました。定時速攻の予定が夕方より外出となり、家を出たのが19時10分思いっきり飛ばしていって会場に着いたらちょうど1発目が上がり出した。グウドタイミング
8/02 火 8.0   通勤ラン
 腰痛が酷く、通勤ランだけ。接骨院へ行ったが滅茶苦茶込んでいて2時間ほどかかった。しかし、マッサージが痛い。。。ヒヨッ子さんが海外のレースで足を骨折したとのこと。。。大丈夫ですか〜
8/03 水 28.0   通勤ラン、12キロビルドアップ
 22'41"-43'21"(20'40")-51'03"(3'51")
 山へ行こうと思ったが、残業となり緑地で練習した。12キロのビルドアップであったが、4'40"-4'30"-4'20"の予定が中盤からペースが上がり、ラスト4キロは思いっきり行った。最後は3'50"を切れた。結構走れるようになってきた。練習後池野さんと久々にお話をした。心臓を手術したと聞いてびっくり。でも元気ですな〜
8/04 木 8.0   通勤ラン
 お父さんの誕生日。今年も我が家へ招待して食事会。飲み過ぎた。。。
8/05 金 12.0   通勤ラン
 突然のゲリラ豪雨。帰りに緑地へ行ったら、コースが泥だらけ。帰ってからマッサージへ。
8/06 土 12.0   朝ラン
 朝、緑地へ。鶴パパ、ママと遭遇。少し一緒に走った。家に帰ってシャワーを浴びて食事する間もなくアリコさんが来て2時間くらい保険の話。その後、接骨院へ行き治療。暑い1日だった。
8/07 日 0.0   完全休養
 早朝から生駒ボルダーLSDの予定であったが、6時前に起きた時点でお腹の調子が悪く、昨夜のお酒が若干残っているような状況だった。また、足の痛みもあり練習を休むことにした。
8/08 月 24.0   通勤ラン、10キロ150拍走
 3'59"-8'09"(4'00")-12'21"(4'12")-16'41"(4'20")-20'58"(4'17")-25'18"(4'20")-29'43"(4'25")-34'07"(4'24")-38'37"(4'30")-43'02"(4'25")
 久しぶりに150泊走を実施。前半は良い感じだったが、やはりまだまだ出来ていないな。。。
8/09 火 12.0   通勤ラン、筋トレ 45分JOG
 もうすぐ、お盆休み。筋トレでパワーアップ。
8/10 水 28.0   通勤ラン、1000ｘ5インターバル
 3'37"(2'30")-3'36"(2'28")-3'36"(2'34")-3'34"(2'31")-3'32"(2'40")
8/11 木 8.0   通勤ラン
8/12 金 0.0   完全休養
 今日からお盆休み。足では走っていないけど車で約1000キロ走破！14時過ぎには後生掛キャンプ場に到着した。24番のサイトに陣取り、いきなりビール！美味い！！温泉も最高！！！でも、吸血虫に大分やられてしまった〜明日は早起きして藤七温泉を目指す！
8/13 土 45.0   朝、藤七温泉往復ラン、夕：玉川温泉までラン。
 朝：22'56"(ふけの湯)-1゜02'09"(39'12"天辺)-1゜10'50"(8'42"籐七)-)-1゜23'36"(天辺)-1゜54'05"(30'29"ふけの湯)-2゜11'21".。。。午後の部：1゜28'30"
 後生掛は曇りだったが、上の方が曇っていた。6時起床でアスピーテラインを上る。
8/14 日 7.0   玉川温泉、焼山登山ラン
 1時間程度
 熊が怖くて、鈴を手に持って思いっきり鳴らしながら登った。結構上まで行ったが、時間切れで下山。次回は是非とも山頂まで。。。
8/15 月 24.0   秋田駒ケ岳登山ラン
 26'17"(入口)-1゜12'59"(46'42"天辺)-1゜43'52"(30'54"入口)-)-2゜09'41"
 朝起きたが、足が相当披露している。キャンプ場は曇り、走るかやめるか葛藤したがスタートした。案の定、8合目は農務。速攻で下山した。しかし、結構走れた。
8/16 火 0.0   おやすみ
 乳頭キャンプ3日目の朝、6時前から大雨。昨夜、ある程度片づけておいたから良かったけど、7時過ぎからずぶ濡れになりながら片付けた。
8/17 水 4.0   朝ＪＯＧ
8/18 木 12.0   通勤ラン
 お盆休み明けの仕事。昨夜遅かったので眠い。。。
8/19 金 12.0   通勤ラン
8/20 土 21.0   香芝−自宅ラン
 1゜33'23"
 午前中に濡れたキャンプ道具を天日干し。終わりかけに、雨がポツリポツリ。。。あわてて全部片付けた。午後に、IWAさんと一緒に山ちゃんのお見舞い。
8/21 日 54.0   会社-生駒ボルダー往復−自宅LSD
 スタート地点38'46"上り20'43"、ボルダー往1°21　復1°26'、下り18'11"トータル5°15'
 会社までキャンプ道具を持っていく必要があり、朝から運搬。会社から生駒ボルダー往復のLSDを実施。スタート時から小雨状態で強く降ったり止んだりで不安定な天気。気温は20度前半で過ごし安い。
8/22 月 12.0   通勤ラン、帰宅リハビリＪＯＧ
 昨日のボルダーが効いて全身筋肉痛！辛い。。。
8/23 火 12.0   通院ラン、筋トレ 45分JOG
8/24 水 18.0   通勤ラン
 明日は人間ドック。今年は久しぶりに禁酒、結果が楽しみだ。。。
8/25 木 8.0   帰宅ラン
 朝から人間ドック。
8/26 金 0.0   おやすみ
8/27 土 23.0   富士登山
8/28 日 21.0   西湖＋氷穴ラン
 1゜３５’程度
 西湖のバンガローで目覚める。朝から健康ラン君と氷穴を目指してスタートするも、結構遠くて一人で廻った。青木ヶ原の樹海も走った。時間が無く、氷穴、風穴の見学はできず写真のみ。帰りにみんなで氷穴のみ見学。めっちゃ涼しかった。あとはお土産ツアーして大阪へ。国分であきちゃんと友達を下して、高井田まで送ってもらって電車で帰る。荷物が40キロほどあり、大変だった。。。お土産を買いすぎたか。。。
8/29 月 12.0   通勤ラン
 1日中眠くって。。。走る元気が出ず。
8/30 火 12.0   通勤ラン
 まだ、走りたい気持にはならず。
8/31 水 12.0   通勤ラン
 今日も、気持ちが入らず、帰宅時は8キロのみ。。。
走行距離 469.0  km