よっしー
地域 : 大阪
年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 :
一言 :
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！ 3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2011／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 金 | 4.0 | 通勤ラン |
今日から4月新年度！頑張ろう！！久しぶりにカレーそばが食いたくなって、食堂で食っちゃった〜今週2回目の昼飯。 |
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| 4/02 土 | 16.0 | 10キロペース走 |
21'56"-43'28"(21'32") |
早起きして山ラン予定が、起きれず。夕方にペース走を実施。緑地で李〜やんにばったり会う。お花見だったそうである。ええな〜。。。 |
| 4/03 日 | 27.0 | 山ラン |
スタート地点54'53"上り18'15"、奈良側5'23"下り13'45"、トータル2`31' |
今シーズン初めての山行き。朝早く起きれなかったのでスタートが9時半を過ぎてしまった。朝食無しで少しだけ平群側に降りた。結構交通量が多く、バイクも沢山登ってきていた。各種の花も咲き乱れていて景色は最高！しかし寒かった。。。山頂から下りでもうすでに筋肉がへばって来ており、最後はキロ6分台まで落ちていた。しかし、久しぶりの割には良く登れた。肉離れも大丈夫だった。 |
| 4/04 月 | 10.0 | 筋トレ2セット＋帰宅ラン |
55分 |
昨日の山の後遺症が結構ある。太腿の前部が特に酷い。下りの影響？足以外の筋トレをして、先週万代で落としたインナーホンを引き取りに平野警察まで行ったが、業務時間外とのことでもらえなかった。お役所やの〜！！また明日行かねば。。。 |
| 4/05 火 | 14.0 | 通勤ラン、帰宅50分JOG |
筋トレの筋肉痛が心地よい。。。警察でやっと落し物をゲットできた。えらい時間がかかっちゃったよ〜 |
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| 4/06 水 | 20.0 | 通勤ラン、1000x5インターバル |
3'56"(2'23")-3'57"(2'25")-3'58"(2'24")-4'01"(2'16")-3'54"(2'28") |
昨夜は少し飲み過ぎた。。。朝若干辛かったが、現在復活！今日も昼抜きで頑張るぞ〜！！夕方は山へ行く予定だったが、仕事が終わらず、緑地で久しぶりにインターバルをした。4分を切って走るなんて駅伝以来。足が心配だったが、何とか持った。しかし、心肺機能が相当レベルダウンしており、最後の1本は結構しんどかった。 |
| 4/07 木 | 12.0 | 通勤ラン |
普通の日。日記は毎日付けねば。。。 |
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| 4/08 金 | 4.0 | 帰宅ラン |
明日はお花見。早起きして走っていかねば。。。 |
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| 4/09 土 | 7.0 | 30分必死ラン |
毎年恒例の監督宅での花見。大阪は朝から雨が上がり、お花見ムード全開でBBQの食材を買いに走った。通例ならば香芝まで走っていくところだが、時間が遅くなり途中から車でピックアップしてもらった。西名阪のトンネルを出たらいきなり雨！何てこった！！一山超えただけで天候が全く違う。途中で監督に電話したら家で飲んでるとのことだったが、その意味が判った。家に到着すると、おちよ親子が到着していた。旦那にそっくりだった。夕方、雨が上がったので、桜の下に移動して焼肉！最高でした。 |
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| 4/10 日 | 37.0 | ダイトレ |
第1CP26'50"-第2CP1`12'37"(45'46")-第3CP2`02'10"(49'34")-第4CP2`27'13"(25'03")-第5CP3`20'20"(53'07")-第6CP4`16'44"(56'24")-ゴール5`6'35"(49'51") |
監督宅で6時に目覚めるが、昨日の酒が思いっきり残っている。食事を済ませ神田号で現地まで送ってもらった。7時50分スタート。酒が抜けるまではゆっくり。。。五十六と一緒に走る。 |
| 4/11 月 | 5.0 | 通勤ラン |
やはり酷い筋肉痛に襲われています。実力以上の走りをしてしまったようだ。 |
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| 4/12 火 | 8.0 | 通勤ラン |
昨日にも増して筋肉痛が酷い。帰りもゆっくりラン。 |
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| 4/13 水 | 12.0 | 通勤ラン、帰宅５０分JOG |
仕事を早く終えて走るつもりが今日も遅くなった。帰りに緑地でYACと合流して少しJOGした。筋肉痛はまだ残っている。 |
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| 4/14 木 | 12.0 | 通勤ラン、帰宅45分JOG 補強 |
今週も木曜日が終了した。早い。。。 |
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| 4/15 金 | 19.0 | 通勤ラン、10キロペース走 |
21'38"-44'02"(22'24") |
5キロの手前で右太ももに違和感を感じペースダウン。その後ペースアップできたが、9キロ手前でまた痛みが来たのでペースダウンした。大事には至らず。しかし、ひ弱な足だ。。。朝から祐君のチャリが盗まれた。なんてこった。。。 |
| 4/16 土 | 25.0 | 朝ラン、東洋アルミ往復走 |
46分、48分、45分 |
朝から祐君の自転車探しJOG。朝食後、組合のソフトボール大会に参加するため会場までラン。到着後すぐに試合開始、1回戦は勝ち、2回戦で負けた。2打席ノーヒット。2打席目は打った後足がもつれてこけちゃった。。。情けない。。。帰宅するとナツミちゃんが家に来ていた。全く違和感がなく溶け込んでいた。素朴な感じのお嬢さんだった。ランクルのタイヤの意パンク修理。1600円で何とか直った。 |
| 4/17 日 | 0.0 | 完全休養 |
早起きして山ランの予定が、昨日の酒が抜けきらず、やめた。夕方も時間がなく完全休養！ |
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| 4/18 月 | 4.0 | 筋トレ２セット＋帰宅ラン |
雨だったので思いっきり筋トレ。帰宅ランは思いっきり降られた。久しぶりに昼飯に定食を食べた。今週は毎日食べて体重の変化を確認。祐君のチャリを発見。南巽の駅に置いてあった。昼飯○ |
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| 4/19 火 | 12.0 | 通勤ラン、筋トレ1セット＋帰宅45分JOG |
昨日の筋トレの疲れが残っているかと思ったが、案外動ける状態だった。1セットだけ筋トレして良い感じで帰宅ランできた。夜は、また飲みすぎた。昼飯○ |
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| 4/20 水 | 28.0 | 通勤ラン、山ラン |
スタート地点32'56"上り17'43"、奈良側5'21"下り12'36"、トータル1`41' |
寒い1日だった。仕事が早く終わったので、山へ！体調は良かった。登り出しは快調だったが、後半太腿後ろに痛みが。。。まだまだ、体が出来上がっていない。しかし、下りはうまく走れた。4月としては上出来だ！しかし、山の上は寒く手が悴んだ。富士山は4時間切！昼飯○ |
| 4/21 木 | 9.0 | 通勤ラン |
今日は短い距離で刺激を入れようと思って会社を出たが、300mも行かないところで右太もも前にピッ！！と来た。その時点で会社へ引き返し、帰宅ランにした。回復力が落ちている。。。気持ちはあるのだが。。。 |
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| 4/22 金 | 4.0 | 通勤ラン |
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| 4/23 土 | 26.0 | りんくうタウンから帰宅ラン |
4分30秒前後2時間走 |
午前中はずっと雨。午後、りんくうへ買い物に。予想では2時ごろには雨が止む予予想だったが、なかなか止まず。キャンプ道具と、靴を買ったところで雨が止んだ。帰宅ランは2時間で車に拾われ終了。 |
| 4/24 日 | 13.0 | 7キロ走 |
朝か山へ行くつもりが、今日も起きれず。。。昼からランタンの修理をして、夕方緑地へ。10キロ150拍走を予定してスタートしたが、途中足の調子が気になったので終了した。 |
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| 4/25 月 | 4.0 | 帰宅ラン |
結婚18年記念日。梅田でイタリアンしました。たらhuku飲んで |
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| 4/26 火 | 15.0 | 通勤ラン、帰宅1時間JOG |
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| 4/27 水 | 8.0 | 通勤ラン |
今日は天気予報通り午後から雨になった。やはり山行きは無理だった。。。 |
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| 4/28 木 | 20.0 | 通勤ラン、10キロペース走 |
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| 4/29 金 | 31.0 | 山ラン |
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| 4/30 土 | 23.0 | 朝70分JOG、夕５００ｘ８インターバル（200） |
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| 走行距離 | 429.0 km | |||