よっしー
地域 : 大阪
年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 :
一言 :
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！ 3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2011／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 4.0 | 通勤ラン |
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| 7/02 土 | 12.0 | 60分走 |
朝は起きれず、と言うより気合が入っていないため起きず。山ラン実施できず。夕方にブックインへ寄って明日の山ランの件参加表明。その後、釣具屋さんを目指したが、潰れて無くなっていた。。。帰宅後良ちゃんと飲み会。再来週のサザエキャンプの打ち合わせ。 |
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| 7/03 日 | 41.0 | 生駒ボルダー |
11054-14714-1522520237-20829-21412-22450-23603-24056-24445-25636-31529 |
鶴パパのお誘いで、生駒山ラン。朝7時にブックインへ集合。十三峠の駐車場まで送ってもらってラン。坂本さんに付いて行くも、上りが急になった時点で全く付いて行けず。。。折り返し場所がわからず、山上遊園地まで登ってしまた。誰も居ないので仕方なく引き返し、みんなに合流。途中で山頂を目指すのではなく、下って行くと教えてもらい追撃。途中で坂本さんに遭遇。。。帰りには伊藤さんにも遭遇。良い練習になった。毎週やるようでできるだけ参加したいものです。。。 |
| 7/04 月 | 9.0 | 通勤ラン |
今日から月曜日も通勤ラン。帰宅時は突然の雨fで濡れていまた。 |
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| 7/05 火 | 12.0 | 通勤ラン、筋トレ＋45分JOG |
久しぶりに残業に突入。予定通り、筋トレを実施。腰の痛みの感じず思いっきりで来た。筋トレ中に和歌山で震度5強の地震が発生。震度２で揺れたらしいが、全く気付かず。。。ＨＷから電話があったがみな大丈夫とのこと。帰りのランは思ったより快調でした。 |
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| 7/06 水 | 4.0 | 通勤ラン |
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| 7/07 木 | 15.0 | 通勤ラン、帰宅45分JOG |
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| 7/08 金 | 32.0 | 山ラン |
スタート地点33'40"上り18'49"、奈良側20'56"下り12'50"、トータル1°59' |
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| 7/09 土 | 30.0 | 朝ラン、香芝監督の家までラン |
朝45’、香芝まで1`51'17" |
早起きしたので緑地までJOG。朝から暑い。。。昼前に監督宅へ向けてラン。あまりの暑さに体が融けそう。何ぼ水分補給しても足りない。軽い熱中症かな〜。 |
| 7/10 日 | 0.0 | 完全休養 |
前日のランと飲酒で疲れ切った。。。昼からキャンプの買出しで走り回り、結局走る時間がなくなった。。。 |
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| 7/11 月 | 30.0 | 山ラン |
スタート地点35'30"上り18'45"、奈良側10'10"下り12'29"、トータル1`51' |
今日は昨日よりも涼しい感じ、とは言っても30度を大幅に超えていた。今週は出来るだけ昼食を抜いて絞る！お腹すいた状態で山ランへ。疲労が抜けていないのか体が重い。国道まででももうばてばて。汗が止まらない。。。上りだせば全く足が動かず。ちょっと自信を無くす。会社に帰ってからトレーニングルームの大掃除。少しは片付いたかな。。。 |
| 7/12 火 | 13.0 | 通勤ラン、筋トレ＋帰宅ラン（寄り道） |
体重は減っているのに体が重い。。。昼飯抜きだから？？帰りに八尾にプロテインを飼いに行った。 |
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| 7/13 水 | 22.0 | 通勤ラン、2000X3 1000x1 |
3'56"-7'58"(4'03")-1'37"-3'59"-8'04"(4'05")-1'41"-4'03"-8'04"(4'01")-1'40"-3'51"-2'22" |
2000m5本やろうと気合入れて緑地へ行った。しかし、スピードが出ないのでキロ4のゆっくりペースを想定。1本目は余裕で楽勝と思ったが、暑さと昼飯抜きの影響で3本でギブアップ。しかし、追加で1000m1本こなせたから良かった。帰って体重を量ったらジャスト60キロ！いい感じです。アミノバイタル180本入りをネットで購入！これを飲んで体調を整えよう！ |
| 7/14 木 | 14.0 | 通勤ラン、帰宅50分JOG |
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| 7/15 金 | 8.0 | |||
| 7/16 土 | 15.0 | 丹後半島ラン、海合宿 |
6'54"(入口)-41'45"(34'51"天辺)-1゜05'36"(23'51"下)-1゜11"27" |
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| 7/17 日 | 0.0 | 海合宿 |
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| 7/18 月 | 0.0 | 海合宿 |
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| 7/19 火 | 12.0 | 通勤ラン、帰宅8キロ走 |
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| 7/20 水 | 12.0 | 通勤ラン、帰宅8キロ走（刺激1キロ走） |
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| 7/21 木 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 7/22 金 | 38.0 | 富士登山競争 |
13'16"-35'44"-57'57"-1゜48'42"-3゜42'35" |
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| 7/23 土 | 11.0 | 朝66分JOG |
ゆっくり |
ホテルオマンサで迎える朝。予定通り６時から朝練。酒はほとんど残ってなく、体もさほど痛くなかった。みんなで１時間ほど走り、朝風呂につかってスッキリ。荷物整理をしているとデジカメがないことに気づき大騒ぎ。結局ユッカちゃんのポーチから出てきて良かった。。。えっちゃんと子供たちが夜行バスで富士急ハイランドへ来て新機種を乗り放題したらしい。俺は、夕方まであちこちで時間つぶし。久しぶりに暇な１日となってしまった。。。 |
| 7/24 日 | 20.0 | 山中湖1周ラン＋α |
13'07"(周回路)-1゜14'20"(1゜01'13"一周)-1゜35"45" |
早起きして山中湖を１周した。昨日とは打って変わって雲が多く、富士山頂は雲の中。走り終わる頃には空全体に雲が。。。快調に走れたが、最後はふくらはぎに違和感が出てゆっくりJOGとした。１０時過ぎに宿を出るときには霧雨。豆腐屋、蕎麦屋を２件はしごして、御殿場のアウトレットでトレイル用のシューズを購入。ランタンのガラスも３つ買っちゃった。帰りは舘山寺温泉の花火があることを知り、浜名湖SAでゆっくりしました。風の加減が悪くて煙に隠れた花火が多く少し残念。。。 |
| 7/25 月 | 8.0 | 通勤ラン |
１日中寝むかった。。。とにかくゆっくり。。。 |
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| 7/26 火 | 12.0 | 通勤ラン、帰宅40分JOG |
まだ疲れが残ってるって感じ。筋トレも出来ず。 |
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| 7/27 水 | 24.0 | 通勤ラン、5000m走 |
19'06"(3'54"-3'52"-3'48"-3'48"-3'42") |
山に行こうか、どうしようかと思っているうちに18時を過ぎてしまい、緑地で5000mをすることにした。左ふくらはぎの調子が良くなく、無理をするとまた肉離れになりそうで怖かったが、キロ４でゆっくり行こうとスタート。体が重くペースは上がらないがそれなりにこなし、最後は目いっぱい追い込んだ。久しぶりにこれだけ思いっきり走ったね。。。ちょっと自信ができた。 |
| 7/28 木 | 12.0 | 通勤ラン |
通勤ラン後にストレッチしていると急に左の背中が痛くなり、1日中回復しなかった。捻挫？よって、練習はゆっくり帰宅ランに。。。 |
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| 7/29 金 | 22.0 | 通勤ラン、1000x5インターバル |
3'38"(2'32")-3'35"(2'32")-3'36"(2'35")-3'36"(2'24")-3'35"(2'34") |
背中の痛みはましになったが、まだ違和感あり。山へ行くには暑く、久しぶりにインターバル。思ったより走れて自信がついた。今年はサブ３出来そうな。。。怪我をしないように頑張ろう！！ |
| 7/30 土 | 18.0 | 朝、夕各45分JOG |
朝夕とゆっくりJOG。お昼に散髪に行ってスッキリ。。。 |
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| 7/31 日 | 37.0 | 生駒ボルダー＋α |
1゜09'07"-2'40"(rest)-2゜18'40"(1゜06'53") |
今年２回目のボルダーコース。今回はペットボトル１本のみでスタート。さかさんと折り返しまで並走。帰りは体がよく動いた。大分レベルアップしてきた感じ。 |
| 走行距離 | 495.0 km | |||