よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2011／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 10.0   初日の出ラン
 今年はサブ3出来るように頑張る！1日中酒飲み三昧・・・
1/02 日 11.0   西明石60分JOG
 昼前に西明石へ移動。到着後1時間JOG！夜はたらふくご馳走になった。
1/03 月 0.0   朝からビールで1日中ごろごろ、TV。太りまくり！
1/04 火 0.0   本日も朝からビール＆ごろごろ。。。ダメな正月を終了。
1/05 水 10.0   帰宅ラン
 仕事始め。新春会もお酒は飲まずにお茶のみ。体が変な感じ。
1/06 木 8.0   通勤ラン
1/07 金 4.0   通勤ラン
1/08 土 0.0   乗鞍高原スキー初日
1/09 日 3.0   スキー場散歩
 スキー二日目。朝は気温マイナス7度。その中を散歩JOG。足元が悪いので走れなかった。
1/10 月 4.0   帰宅ラン
1/11 火 8.0   通勤ラン
1/12 水 8.0   通勤ラン
1/13 木 8.0   通勤ラン
1/14 金 14.0   通勤ラン、1000x3インターバル
 4'03"(2'32")-4'00"(2'31")-3'49"(2'36")
1/15 土 10.0   朝JOG
1/16 日 17.0   大阪実業団駅伝
 1区1'28"-14'20"(12'52")-27'24"(13'06")　、6区12'36"
 実業団駅伝、1部と2部の2チームエントリー。Aチームに注力しながらもBチームも引けを取らないように設定。みんなすごくレベルアップしていて2部で優勝してしまいました。アンカーを走ったが、順位が判らず。一生懸命前を追って行った。競技場に入ったらホシデンのアナウンス、そしてゴールにはなぜかゴールテープが。。。審判から気持ち良いでしょうと声を掛けられるが、何のこっちゃ？？？トップを走っているなんて全くわからなかった。ゴール後サンスポの取材を受けるが、よそよそしいインタビューになってしまった。気構えができていればもう少し感動出来たのに。。。残念。。。
1/17 月 4.0   帰宅ラン
1/18 火 8.0   通勤ラン
1/19 水 24.0   通勤ラン、10キロ150拍走
 4'52"-9'32"(4'40")-13'59"(4'27")-18'21"(4'22")-22'43"(4'22")-27'03"(4'19")-31'18"(4'15")-35'38"(4'20")-40'25"(4'47")-45'15"(4'50")
1/20 木 8.0   通勤ラン
1/21 金 4.0   帰宅ラン
1/22 土 0.0  
1/23 日 10.0   60分ＪＯＧ
1/24 月 5.0   帰宅ラン
 67.4kg
 今日から思いっきり減量！昼を抜こうと思ったが、空腹感で挫折。。。夜のビールは泣きながら抜いた！63キロ切りを目指して頑張るぞ！
1/25 火 9.0   通勤ラン
 67kg
1/26 水 12.0   通勤ラン、筋トレ1セット＋50分帰宅ラン
 66.2kg
1/27 木 8.0   通勤ラン
 65.2kg
1/28 金 4.0   通勤ラン
 65kg
 朝、ちらほらと雪が舞っていた。寒い朝。。。
1/29 土 0.0   64.4kg
1/30 日 24.0   大阪ハーフマラソン
 66.4kg
 昨夜のサッカーアジア大会決勝は盛り上がりましたね〜おかげさまで、少し飲み過ぎ＆睡眠不足となってしまった。大阪ハーフ＆大阪国際女子へ！アップ中も左脹脛が痛い。ゆっくり完走目標でスタート。ナンバーカードは105番前のほうからスタートしたので、前半はどんどん抜かれる抜かれる！！後ろからスタートした会社のメンバーがどんどん抜いていく。下りが結構負担になるのでゆっくり行く。勝山通りで女子マラソンとすれ違う予定が、そこまで行く前にすれ違う。相当遅い。。。知っている人を見つけるも名前が出てこない。アルツ？過ぎてから思い出す。10キロ地点で応援に気を取られていたら、ピチッ！っと鳴った。今日はこれで終わりやな。でも、止まったら寒いし、行ける所まで行こうと進む。東部市場で望君を発見。とっしゃんも。。余りに来ないので諦めて帰る途中だったとの事。百済でえっちゃんが写真を取ってくれた。キロ6分〜7分に落ちていく。。。16キロほどで。。。
1/31 月 0.0   医者通い。
 67kg
 足が痛い。。。今日は走るよりも疲労を抜こうと、久しぶりに整骨院へ。しっかりマッサージしてもらって相当回復した気分。別大は走れるかな？？？
走行距離 235.0  km