よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2010／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 11.0   走り初め
1/02 土 33.0   家〜芦屋ラン
 西明石まで走ろうと思ったが、年末の練習不足と暴飲暴食のおかげで芦屋でギブアップ！
1/03 日 18.0   明石海沿いラン
 前半5'/キロ、後半4'30"/キロ
1/04 月 11.0   60分ＪＯＧ
1/05 火 12.0   帰宅ラン
 60分ＪＯＧ
 仕事始め。
1/06 水 24.0   3.3ｘ2　レペ
 3'47"-7'41"(3'54")-11'39"(3'58)-12'49"、3'56"-7'43"(3'47")-11'27"(3'44")-12'33"
 20キロのペース走を予定していたのだが、スカオ君の駅伝練習に付き合うことにした。
1/07 木 10.0   通勤ラン、筋トレ＋帰宅ラン
1/08 金 30.0   通勤ラン、２０キロペース走
1/09 土 30.0   朝ラン、香芝監督の家ラン
1/10 日 6.0   夜JOG
1/11 月 0.0   完全休養
1/12 火 5.0   筋トレ2セット＋帰宅ラン
1/13 水 4.0   通勤ラン
1/14 木 0.0  
1/15 金 0.0   今日も飲み会！第2弾！！
1/16 土 0.0   完全休養
 明日の新年会の準備！買出しが大量で大変だった。
1/17 日 17.0   大阪実業団駅伝　7.1km
 大阪実業団駅伝3部で入賞！若手が頑張ってくれました。来年は1部2部になりそうですね〜
1/18 月 0.0   ダウン。。。
1/19 火 4.0   帰宅ラン
1/20 水 19.0   通勤ラン、70分JOG
 お尻から太腿にかけて痛い。。。坐骨かな〜。今日もゆっくりJOGのみ。それにしても暖かい1日だった。
1/21 木 0.0  
1/22 金 4.0  
1/23 土 10.0  
1/24 日 0.0  
1/25 月 4.0   帰宅ラン
1/26 火 0.0   通勤ラン、筋トレ＋帰宅ラン
1/27 水 23.0   １０キロペース走
1/28 木 9.0  
1/29 金 13.0  
1/30 土 2.0  
1/31 日 23.0   大阪ハーフマラソン
 19'41"-38'51"(19'39")-58'30"(19'39")-1`18'28"(19'58")-1`22'50" 99位
 会場に到着してから雨が降り出しどうなる事かと思いましたが、レース中は霧雨程度で助かりました。坐骨の痛みもひどくなく、後半まで我慢できなんとか走り切れました。国際女子参加の皆様寒い中お疲れ様でした。
走行距離 322.0  km