よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2010／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 20.0   通勤ラン、1000x5インターバル
 4'00"(2'27")-3'54"(2'27")-3'55"(2'25")-3'54"(2'26")-3'49"(2'29")
12/02 木 9.0   通勤ラン
12/03 金 4.0   通勤ラン
12/04 土 6.0   35分JOG
 早朝から家族は富士スピードウェイへ出かけ、一人お留守番。緑地で足の状態を確認するためJOG。途中でもっくんを発見！ラスト300mの地点で左太腿裏に軽い痛み発生。肉離れ。。。なんでレースの前日に起きるの。。。帰って湿布して様子を見ることにした。亀吉達の冬眠用の落ち葉をゲット。飼育箱に入れておやすみモードに。カナヘビ君は大きなコオロギをむさぼっている。。。今日ぐらいは禁酒と思ったが、お昼から1本飲み。晩御飯は寿ちゃんと居酒屋へ行ってしまい、生中3杯も飲んでしまった。明日は朝が早いので早く寝ようと思ったが、借りてきたビデオを見てたら11時を過ぎた。
12/05 日 45.0   奈良マラソン
 3時間20分44秒　　25'52"-51'55"(26'03")-1`15'27"(23'32")-1`39"36"(24'09")-1`44'28"(ハーフ)-2`01'39"(22'03")-2`25'16"(23'37")-2`47'24"(22'08")-3`10'21"(22'57")-3`20'44"(ゴール)
 5時前起き！眠い。。。5時20分に家を出て、7時前には会場入り。バス待ちの混雑もなく順調に会場到着できた。会場はまだ準備中。サブトラックもほとんど人がいなかった。シートを敷いて幟を揚げて準備万端。ぼつぼつ人も集まり、賑わいだす。fukusukeさんが来てくれた。富士山で会っているのに初めましてと挨拶してしまった。。。失礼しました。その後、toraさんも来てくれました。レース内容としては、昨日の肉離れ部分が痛む。無理ができないので状態を見ながら走ることにする。目標はキロ4分30分切。三木くんと並走を予定。Aブロックの中間に並ぶ。壇上では三代澤アナとサブロー師匠のトークが盛り上がっていたが音が全く聞こえず、早くスタートしてくれって感じ。。。あー眠い。。。後は明日書こう。。。
12/06 月 8.0   帰宅ラン
 筋肉痛と肉離れがどうなってるのかわからない状況に。。。走り出しはつらかったが、温まってくると痛みを忘れる。サブ3への気持ちがメラメラと。。。
12/07 火 12.0   通勤ラン
 朝の通勤時のスタートはあちこち痛くてまともに走れない。でも会社に着くころにはいい感じ。マッサージにストレッチを念入りに実施。
12/08 水 16.0   通勤ラン、帰宅80分JOG
 走り出しはまだあちこち痛い。。。暖まるとましになる。週末にはある程度走れる足になるかな・・・？
12/09 木 12.0   通勤ラン、筋トレ2セット＋帰宅ラン
 朝、家を出る頃には青空も覗いていたのに、いつの間にか雨、あられ。。。寒い朝となった。
12/10 金 19.0   通勤ラン、10キロ　ビルドアップ走
 23'16"-45'11"(21'55")
12/11 土 13.0   朝JOG
 68分
12/12 日 42.0   25キロペース走、夕方30分JOG
 22'00"-44'30"(22'30")"-1`7'04"(22'44")-1`29'10"(22'20")-1`52'12"(23'02")
 朝から長居公園で30キロ走を予定でスタート。途中、山田さんに遭遇。長居軍団に引っ張ってもらって良い感じだったが、後半急に足に来て、25キロで断念。。。
12/13 月 8.0   筋トレ2セット＋帰宅ラン
12/14 火 29.0   通勤ラン、15キロペース走（4'15"）
 21'22"-42'57"(21'35")"-1`4'24"(21'27")
12/15 水 7.0   通勤ラン
12/16 木 4.0   帰宅ラン
12/17 金 4.0   通勤ラン
12/18 土 0.0  
12/19 日 0.0  
12/20 月 4.0  
12/21 火 8.0   通勤ラン
12/22 水 8.0   通勤ラン
12/23 木 8.0   通勤ラン
12/24 金 4.0   通勤ラン、60pんJOG
 5'/キロ
 クリスマスイブ！
12/25 土 11.0   60分JOG
12/26 日 5.0   30分JOG
12/27 月 4.0   帰宅ラン
12/28 火 4.0   仕事納め。陸上部忘年会！ひたすら飲んだ！
12/29 水 0.0  
12/30 木 8.0   40分JOG
12/31 金 3.0   20分走り納め
走行距離 325.0  km