よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2010／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 4.0   帰宅ラン
 冷たい雨の中帰宅ランのみ。走りこみなのにスロースタート。帰ってから接骨院へ。左もマッサージしてもらった。
2/02 火 18.0   通勤ラン、筋トレ＋60分jog＆帰宅ラン
2/03 水 30.0   通勤ラン、16キロペース走
 21'14"-42'10"(20'56")-1゜3'23"(21'13")-1゜7'47"
 足が痛いのを押してスカオ君と20キロペース走を実施。走り出す前から足は痛く、体が重かった。やはり、ハーフの疲れが残って居居るようでした。走り出して12キロまでは呼吸も楽で問題なかったんだが、やはり足が気になり、16キロで打ち切った。スカオ君は11キロ手前で失速。。。家に帰ってマッサージのオンパレード！
2/04 木 12.0   通勤ラン
2/05 金 12.0   通勤ラン、刺激走？
2/06 土 0.0   完全休養
 朝、走れず。明日の木津川を考え、おやすみモード。
2/07 日 49.0   木津川マラソン
 21'04"-41'34"(21'30")-1゜02'52"(21'12")-1゜24’04"(21'12")-1゜45'17"(21'13")-2゜08'10"(22'52")-2゜32'36"(24'26")-2゜58'40"(26'04")-3゜09'36"　　　　　　　　　　　　　　
2/08 月 8.0   帰宅ラン
2/09 火 8.0   帰宅ラン＋若干筋トレ
 朝は辛かった。。。帰りは十分ストレッチして筋トレして帰宅ラン。雨が落ちて来ましたが問題なし。帰ってからもアフターケア！今日もビールを飲んんだ。現在やめる気なし。。。禁断の煙も・・・
2/10 水 4.0   通勤ラン
2/11 木 17.0   90分JOG
2/12 金 12.0   60分走
2/13 土 0.0  
2/14 日 8.0  
2/15 月 8.0  
2/16 火 18.0  
2/17 水 8.0  
2/18 木 12.0  
2/19 金 4.0   通勤ラン
2/20 土 0.0   完全休養
2/21 日 0.0   完全休養
2/22 月 8.0   通勤ラン
2/23 火 8.0   通勤ラン
2/24 水 9.0   通勤ラン
2/25 木 4.0  
2/26 金 0.0  
2/27 土 0.0  
2/28 日 0.0  
走行距離 261.0  km