よっしー
地域 : 大阪
年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 :
一言 :
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！ 3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2009／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 木 | 20.0 | 初日の出ラン |
90分JOG |
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| 1/02 金 | 45.0 | 4時間走 |
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| 1/03 土 | 0.0 | |||
| 1/04 日 | 0.0 | |||
| 1/05 月 | 12.0 | 通勤ラン |
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| 1/06 火 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 1/07 水 | 8.0 | 通勤ラン、7キロ α |
3'43"-7'31"(3'48")-15'19"(7'48")-19'15"(3'56")-23'12"(3'57")-27'04"(3'52") |
3.3キロ12'34" |
| 1/08 木 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 1/09 金 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 1/10 土 | 7.0 | 朝ＪＯＧ |
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| 1/11 日 | 21.0 | 大阪実業団駅伝 |
3部1区26'21"(12'21"-12'37")5区12'22"。4部1区26'55"(12'35"、12'53") |
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| 1/12 月 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 1/13 火 | 17.0 | 通勤ラン |
4'30"程度 |
帰ろうと思ったらシカオ君がトレーニングルームにいたので一緒に緑地でＪＯＧ。筋肉痛は残っている。 |
| 1/14 水 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 1/15 木 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 1/16 金 | 12.0 | 通勤ラン |
係り＋有志で飲み会。 |
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| 1/17 土 | 3.0 | 朝ＪＯＧ |
JRカニツアー |
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| 1/18 日 | 0.0 | ごろごろ。。。 |
13時まで寝ちまった。午後もごろごろで1日が短い。 |
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| 1/19 月 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 1/20 火 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 1/21 水 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 1/22 木 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 1/23 金 | 6.0 | 通勤ラン |
新ちゃんの送別会＆竹中さんの歓迎会。久し振りに若い元気な子タッチと飲んでリフレッシュ。 |
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| 1/24 土 | 0.0 | ごろごろ。。。 |
今日は娘が中学受験。倍率20倍以上。。。いい経験になったかな。。。 |
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| 1/25 日 | 24.0 | 大阪ハーフマラソン |
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| 1/26 月 | 9.0 | 通勤ラン |
ハーフ明けなのにフルマラソンの後のような筋肉痛。頑張りすぎ？ |
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| 1/27 火 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 1/28 水 | 24.0 | 通勤ラン、13キロビルドアップ |
水曜日と言えば練習日。スカオ君と一緒にJOG。ゆっくりのつもりがビルドアップになった。ゆっくり行ったのに足が重い、予定していた20キロ走なんて全然無理だったね。でも、一緒に練習するとレベルアップできる！！ |
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| 1/29 木 | 21.0 | 通勤ラン、10キロビルドアップ |
遅くなったので緑地経由で帰ろうと思ったが、トレーニングルームに明かりが。。。覗いてみたらスカオ君が、一緒に10キロビルドアップ。いい練習になりました。しかし、筋肉痛が取れないな〜。晩ご飯は自分で段取り。おまけに後片付けもばっちり。 |
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| 1/30 金 | 8.0 | 通勤ラン |
ノー残デーなのに20時半までお仕事。1日中忙しかったけど充実した1日で大満足。行きはよいよい、帰りは大雨！！雨の中帰宅ラン。スカオ君が練習日記にエントリー。 |
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| 1/31 土 | 14.0 | 朝JOG |
朝から雨と思ったのに曇り。朝ラン！昼からなっちゃんの抽選確認。だめだった。。。残念。これも実力のうち。ええ経験ができたっと思う。今後に期待！ |
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| 走行距離 | 339.0 km | |||