よっしー
地域 : 大阪
年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 :
一言 :
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！ 3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2009／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 7/02 木 | 12.0 | 通勤ラン、帰宅40分JOG |
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| 7/03 金 | 15.0 | 通勤ラン、60分JOG |
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| 7/04 土 | 20.0 | 100分走 |
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| 7/05 日 | 30.0 | 2時間半走 |
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| 7/06 月 | 4.0 | 通勤ラン |
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| 7/07 火 | 11.0 | 通勤ラン、帰宅40分JOG |
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| 7/08 水 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 7/09 木 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 7/10 金 | 4.0 | 通勤ラン |
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| 7/11 土 | 12.0 | １０００ｘ3インターバル |
3'42"(2'31")-3'40"(2'22")-3'49" |
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| 7/12 日 | 0.0 | |||
| 7/13 月 | 4.0 | 通勤ラン |
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| 7/14 火 | 15.0 | 通勤ラン、帰宅60分JOG |
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| 7/15 水 | 36.0 | 通勤ラン、山ラン？ |
スタート地点35'14" 上り18'31"、山向こう下り17'39"、帰り上り24'19"、下り14'29"トータル2`33' |
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| 7/16 木 | 9.0 | 通勤ラン |
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| 7/17 金 | 26.0 | 通勤ラン、2時間走 |
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| 7/18 土 | 48.0 | 3時間走＋α |
有馬？ |
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| 7/19 日 | 15.0 | 山ラン？ |
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| 7/20 月 | 4.0 | 通勤ラン |
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| 7/21 火 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 7/22 水 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 7/23 木 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 7/24 金 | 20.0 | 富士登山競争 |
35'24"-58'27"-1`19'40"-1`50'17"-2`20'1" |
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| 7/25 土 | 18.0 | 90分疲労抜きJOG |
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| 7/26 日 | 25.0 | 80分JOG、45分JOG |
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| 7/27 月 | 4.0 | 通勤ラン |
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| 7/28 火 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 7/29 水 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 7/30 木 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 7/31 金 | 4.0 | 通勤ラン |
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| 走行距離 | 408.0 km | |||