よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2009／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 11.0   帰宅ラン
 4'10"〜30"
 今日から6月走りこみ！今日から6月走りこみ！しかし、昨夜の焼肉で気持ち悪い。。。帰宅時緑地で李〜やんに遭遇し並走。ペースがどんどん上がってへろへろ。。。禁煙2日半で挫折。。。情け無い。
6/02 火 12.0   通勤ラン、帰宅４０分ＪＯＧ
 今日は44回目の誕生日。出勤時、店から母親が出てきておめでとうにビックリ。通勤ラン中でカナダに居る妹から電話でビックリ。会社でも後輩から朝一のハッピーバースデーメール。とどめは。。。ありがとう！！
6/03 水 28.0   通勤ラン、山ラン
 上り18'05"、下り13'13"往復1`38'36"
 今年3回目の十三峠コース。スタート地点へ行く前にもうすでに太腿の筋肉が悲鳴を上げていた。
6/04 木 12.0   通勤ラン、筋トレ＋帰宅40分JOG
 今日は1日会社でワーク。色々と悪い情報ばかり。個人的には1日会社で禁煙！2ヶ月ぶり。おまけに久々に会話が出来ますます元気が出ました！会社で1日禁煙できた！これでもう大丈夫！！
6/05 金 13.0   通勤ラン、1000X3インターバル
 3'38"(2'30")-3'39"(2'26")-3'36"(2'30")
 夕方からユーザへ帰ってから残務処理して緑地へ。今週結構動いているので疲れが残っていたのでチョコット刺激を入れた。RCの皆が練習を終えて集まっていたので久し振りにおしゃべり。トシ姉今日も来てた。
6/06 土 44.0   山ラン
 4時間30分走
 7時に起きようとしたが、すっきり起きれず、8時半過ぎに朝食抜きで生駒山頂を目指しスタート。石切神社へ初めて参拝し、いざ生駒山頂へ。遊園地は閑散としていた。山頂から1時間半で帰宅できると思っていたら生駒山中をさまよって結局家に着いたのが2時過ぎ！帰宅後の体重は61.3kg！ガス欠でヘロヘロになった。夕方は明日のBBQの買出し。
6/07 日 14.0   10キロ走
 21'15"-41'54"
 緑地でBBQ大会。その前にちょこっと走った。昨日の山ランの疲れが残っていてなかなかペースが上がらず。そのあとはひたすら飲み続け記憶喪失。。。
6/08 月 4.0   帰宅ラン
6/09 火 11.0   通勤ラン、帰宅35分JOG
6/10 水 19.0   通勤ラン ＋筋トレ 75分ラン
 昨日入梅したようで、今朝から雨。1日中雨で夕方も雨、山ランは諦めていたので筋トレ3ｾｯﾄ。そのあと雨が小雨になったので緑地ラン。15キロも走ってしまった。
6/11 木 12.0   通勤ラン、40分JOG
6/12 金 43.0   3時間50分走
 お客様がおやすみやったので有給を取った。自宅から西明石を目指し走り出したが、途中で食ったおにぎりが思うように消化せず。吐き気と脱水気味になり、戦意喪失。三宮から電車に乗ってしまった。
6/13 土 17.0   70分走＋α
 西明石の海岸沿いを走る。
6/14 日 16.0   80分走
 真昼間に緑地へ。BBQの良い匂いが。。。しかし暑かった。
6/15 月 7.0   帰宅４０分JOG
6/16 火 12.0   通勤ラン＋筋トレ2セット
6/17 水 30.0   通勤ラン、山ラン
6/18 木 8.0   通勤ラン＋筋トレ2セット
6/19 金 4.0   通金ラン
6/20 土 29.0   2時間5分走
 5'15'〜4'10" 脈拍120〜160
6/21 日 3.0  
6/22 月 4.0   帰宅ラン
6/23 火 13.0   通勤ラン、帰宅45分JOG
6/24 水 12.0   通勤ラン、帰宅40分JOG
6/25 木 9.0   通勤ラン
6/26 金 4.0   通勤ラン
6/27 土 8.0  
6/28 日 30.0   30キロ走
 2時間33分
6/29 月 4.0   帰宅ラン
6/30 火 9.0   通勤ラン
走行距離 442.0  km