よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2009／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 46.0   篠山ABCマラソン
 20'13"-40'55"(20'42")-1`01'40"(20'45")-1`22'29"(20'49")-1'27'12"(ハーフ)-1`43'24"(20'35")-2`04'43"(21'19")-2`25'37"(20'54")-2`46'58"(21'21")-2`56'22"
 昨日から食べ過ぎて折角絞れていた体重が65キロを超えていた。会社の若手メンバーを車で順番にピックアップしていざ篠山へ！今年は駐車場への道が渋滞していて止めようと考えていた川原の駐車場はすでに満杯。仕方なくUターンしてジョーシンの駐車場へ止めた。会場までは2キロ以上！結構遠かった。結局9時20分過ぎにやっとこ受付を終了して戦闘モードへ。アップもストレッチもそこそこにスタート地点へ移動。もうすでにたくさんの人が。。。横っちょから人を掻き分けて3列目くらいまで進めた。スタート前ゲストのかつみ、さゆりが市役所の上にいるのを発見し手を振ったら振り替えしてくれた。スカオ君がサブ3ペースでどこまで行けるか挑戦とのことで4'5"〜10"目安でスタート。有森さんを一瞬のうちに追い越して順調な滑り出し。呼吸は楽だけど、太腿の後に違和感がありどこまで我慢できるか不安。。。しかし、順調に進み20キロポイントでまたもや「かつみ、さゆり」が居たのでボヨヨ〜ンってやったらやり返してくれた。また元気が出る。25キロのスペシャルテーブルにスーパーバームとパワージェルを置いたのでそれをゲットし飲もうと思ったが、しっかりパッケージしすぎてなかなか飲めず。スカオ君に10m以上置いていかれた。何とか追いつき30キロ手前でスカオ君沈没！
3/02 月 12.0   通勤ラン、帰宅45分JOG
 昨日の疲れはそれほど残っていない。しかし、足の筋肉はすべて使ったようで満遍なく筋肉痛！
3/03 火 8.0   通勤ラン
 帰りは雨で直帰。ひな祭りパーティに乗遅れた。。。
3/04 水 24.0   通勤ラン、50分JOG＋2000X2 1000
3/05 木 11.0   通勤ラン、帰宅35分JOG
3/06 金 11.0   通勤ラン、帰宅35分JOG
3/07 土 13.0   80分スローJOG
3/08 日 25.0   京都シティハーフ
 18'43"-37'40"(18'57")-56'54"(19'14")-1`15'44"(18'50")-1`19'42"
3/09 月 8.0   通勤ラン
 レース明けではあるが体は軽い。新しいナイキのシューズを下ろす。オレンジ色がまぶしい。
3/10 火 8.0   通勤ラン
 帰りはスカオ君と途中までラン。
3/11 水 34.0   通勤ラン、20キロペース走
 19'57"-39'55"(19'58")-1`00'06"(20'08")-1`20'13"(20'05")
3/12 木 15.0   通勤ラン、筋取れ＋帰宅60分JOG
 帰りにワッキーの家に寄ってパルケの割引チケットをもらう。会社から結構な距離があった。
3/13 金 8.0   通勤ラン
 朝から小雨。
3/14 土 0.0  
3/15 日 0.0  
3/16 月 0.0  
3/17 火 0.0  
3/18 水 0.0  
3/19 木 0.0  
3/20 金 0.0  
3/21 土 0.0  
3/22 日 0.0  
3/23 月 0.0  
3/24 火 0.0  
3/25 水 0.0  
3/26 木 0.0  
3/27 金 0.0  
3/28 土 0.0  
3/29 日 0.0  
3/30 月 0.0  
3/31 火 8.0  
走行距離 231.0  km