よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2009／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 33.0   朝80分走、夕150拍10キロ走
 20'28"-41'32"(21'04")
 朝は長居公園までラン。別大マラソン見た！もう1回あの場に立ちたい！！夕方、緑地へ行って10キロ走。結構走れた！
2/02 月 14.0   通勤ラン、筋トレ 50分JOG
 朝、プロテインと牛乳だけで昼間でお腹がグーグー。。。夜はアルコールでカロリー補給！
2/03 火 11.0   通勤ラン、筋トレ＋30分JOG
 節分！豆まきに太巻き丸かぶり！食べすぎ！！帰りは雨。。。久し振りに走りすぎて疲労蓄積中。。。
2/04 水 11.0   通勤ラン、帰宅35分JOG
 今日は5時から【うつ病】の研修。自己診断したけど全然そんな状態じゃないって。。。だって、今月に入って充実してるから。先月以前ならもっとひどかったかもね。おかげさまで予定の練習が出来ず。今日も1日中空腹。。。飲みすぎ。。。
2/05 木 29.0   通勤ラン、15キロペース走＋帰宅ラン
 20'36"-41'24"(20'48")-1`02'10"(20'46")
 久し振りに軽い2日酔いで通勤ラン。昨日練習できなかったので20時から緑地へ。走る前から足の後が張っていて、5キロを過ぎたところから痛くなってきた。けど、予定通り15キロはクリア！
2/06 金 10.0   通勤ラン
 今夜からスキーへ！早く帰ろうと思ったのに結局会社出たのが20時。。。
2/07 土 8.0   スキー　45分走
 夜中の3時に家を出て乗鞍高原でスキー。天気は最高で思いっきり滑れました。宿に帰ってから疲れた足尾動かしてラン。標高1700m程度あるので下りでも呼吸がしんどい。20分程度ずっと下って折り返し、25分ずっと登り。ゆっくりなのに呼吸はmax！走った後は温泉＆ビール！最高な1日でした。
2/08 日 3.0   朝散歩　スキー
 早起きしてJOGのつもりが、前夜の酒がちょこっと残っていて、すっきり起きれず。でも、とにかく15分はJOG。夜に結構行くが降ったようで、道は雪で覆われており、ところどころアイスバーンになっていて滑らないように走るのが大変だった。ゲレンデも走ってみたけど、結構走れる状態だった。スキーの方は、天気が最高によかったのに、強風でリフトが運行中止になったりで思いっきりは滑れなかった。帰りは高山ラーメン食って帰った。
2/09 月 13.0   通勤ラン、帰宅50分JOG
 スキーの疲れがあり、1日中眠かった。
2/10 火 13.0   通勤ラン、帰宅45分JOG
 今日は何もなく平穏な1日でした。
2/11 水 34.0   朝2時間LSD,夕1000x3インターバル
 朝4'45"〜4'50"、3'47"-3'42"-3'37"(インターバル2'34")
朝は長居公園まで行ってゆっくりJOG。気がついたら2時間走ってた。夕方は無理やり緑地まで行ってインターバル。帰ってから横ちゃんのバースデーパーティーしっかり飲みました。
2/12 木 11.0   通勤ラン
2/13 金 12.0   通勤ラン,
2/14 土 6.0   35分JOG
 花粉症。。。鼻が詰まるわ、のど痛いわ、だるいわ、熱っぽいわ。。。しかし、暖かい1日やったね。明日は泉州頑張るぞ！
2/15 日 47.0   泉州国際市民マラソン
 20'14"-40'53"(20'39")-1`01'30"(20'37")-1`22'09"(20'39")-1'26'36"(ハーフ)-1`42'54"(20'45")-2`03'44"(20'49")-2`25'29"(21'45")-2`48'10"(22'41")-2`58'00"
 朝の体重は65キロを越えており、ちょっと食べ過ぎたか。。。気温は高め、監督と山ちゃんと会場まで移動。こまっちゃんとハマダが自転車で応援に来てくれた。アップしているとワッキーに遭遇。スタート地点では久しぶり梶原さんと挨拶。サブ3目標とのことで一緒に行こう！と。。。しかし、スタート直後から着いていけず。途中、瀬古っち
2/16 月 13.0   通勤ラン,帰宅50分ＪＯＧ
 朝、思ったより筋肉痛は酷くなく。。。帰りもしっかり走れた。スイスからビンセント君来日！2年ぶりに食事会！
2/17 火 10.0   通勤ラン、筋トレ 帰宅30分JOG
2/18 水 12.0   通勤ラン、帰宅50分JOG
 気管支炎が悪化。熱っぽい。。。今日の夕方の練習はなしかな〜
2/19 木 0.0   完全ダウン
 やはり、発熱が酷く、会社を休んでしまった。1日中寝ていた。おかげさまでだいぶ復活。
2/20 金 11.0   通勤ラン
 熱は下がったものの体がだるい。咳も収まってきた。
2/21 土 21.0   10キロペース走
2/22 日 7.0   朝40分JOG
 すっと起きられず、40分JOGのみ。お昼は京都の美山へバンサン達とお出かけ。昼ご飯は鹿のカツ丼食べて、夜は伊勢さんで豪華な料理をゲット！
2/23 月 11.0   ｃ、帰宅40分JOG
2/24 火 12.0   通勤ラン、帰宅45分JOG
2/25 水 24.0   通勤ラン、2000ｘ2刺激走
 3'39"-7'26"(3'47")-3'47"-7'39"(3'52")
 朝は雨。。。結構降ってたけど通勤ラン。アホ。。。夕方は雨も上がり、予定通り緑地へワッキーさんと遭遇。2000x3のつもりが3本目に足に違和感を感じ、中止。着替えているとスカオ君が登場！一緒にJOGして帰った。
2/26 木 11.0   通勤ラン、帰宅35分JOG
 体重がいい感じに減ってきました。日曜日はスカオ君との並走が楽しみ。。。
2/27 金 12.0   通勤ラン
 今朝も雨。しっかり濡れながら通勤ラン。。。
2/28 土 8.0   調整50分JOG
走行距離 407.0  km