よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2008／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 9.0   朝JOG
11/02 日 25.0   吉野川ハーフマラソン
 ワーストタイム？？？
11/03 月 0.0   南港でサイクリングショウ
11/04 火 9.0   通勤ラン
11/05 水 9.0   通勤ラン
11/06 木 10.0   通勤ラン
11/07 金 0.0  
11/08 土 0.0  
11/09 日 9.0   45分JOG
11/10 月 9.0   通勤ラン
11/11 火 9.0   通勤ラン
11/12 水 27.0   通勤ラン、30分jog 10キロ150拍走
 22'16"-44'59"
11/13 木 9.0   通勤ラン
11/14 金 8.0   通勤ラン
11/15 土 33.0   朝60分JOG、夕15キロペース走
 21'29"(142)-43'16"(21'47"137)-1`5'29"(22'13"147)
11/16 日 10.0   55分JOG
11/17 月 8.0   通勤ラン
11/18 火 9.0   通勤ラン
11/19 水 19.0   2000 1000刺激走
 4'02"(124)-8'06"(154）-1'30"(jog)−3'43"(161)-2'42"(jog)
11/20 木 8.0   通勤ラン
11/21 金 8.0   通勤ラン
11/22 土 0.0   おやすみ
11/23 日 0.0  
11/24 月 0.0  
11/25 火 0.0  
11/26 水 0.0  
11/27 木 0.0  
11/28 金 0.0  
11/29 土 15.0   70分走
11/30 日 13.0   60分JOG
走行距離 256.0  km