よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2008／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 18.0   朝40分JOG、夕方1時間JOG
 ゆっくり
 今日から6月走り込み。生活習慣変えて富士山頂目指す！団体戦ヨロシク！
6/02 月 8.0   通勤ラン
 今日は43回目の誕生日！代休を予定していたのに休めず。。。雨の中をランで帰宅。久し振りのプレミアムビールでした。。。
6/03 火 14.0   通勤ラン、帰宅50分JOG
 今日は、上司不在で久し振りに早く終われた。。。
6/04 水 14.0   通勤ラン、帰宅50分JOG
 今日はノー残デーの水曜日！久し振りに山まで走ろうと思ったけど。。。だめです。。。
6/05 木 10.0   通勤ラン
6/06 金 4.0   通勤ラン
 宇ちゃんの退職お祝い会！盛り上がったよね〜飲みすぎたよね〜
6/07 土 0.0   前日、飲みすぎで昼間でごろごろ！財布が無いことに気づく。ヤバイ。。。前夜のカラオケか？？？電話をしたらあった！！ラッキー。。。
6/08 日 16.0   朝ラン
 10キロ　24'24"−49'34"（25'10"）
 心拍計購入！カシオの・・・早速お試し。胸バンドにはやはり違和感あり。慣れるのかな？？？
6/09 月 11.0   通勤ラン、帰宅40分ＪＯＧ
6/10 火 21.0   通勤ラン、帰宅75分ＪＯＧ
6/11 水 6.0   通勤ラン
6/12 木 8.0  
6/13 金 8.0   通勤ラン
6/14 土 38.0   家から有馬手前までjog
 3`12'
 今年も有馬の保養所へホタルを見に。。。家から六甲のトンネルの前まで行ってギブアップ。
6/15 日 13.0   有馬〜六甲途中までラン
 有馬〜極楽茶屋1`08'〜有馬30'
 朝から六甲山ラン。朝起きた時は筋肉痛あるかなって感じやったけど、結構走れた。家帰ってから、たんこと修一夫婦と飲み会。焼酎飲みすぎて記憶喪失。。。情けない。。。
6/16 月 0.0   ごろごろ。。。
 やっとこ代休！しかし、昨夜の焼酎が効いた〜！！１日中テレビの前でごろごろ。。。情けない１日だった。
6/17 火 8.0   通勤ラン
6/18 水 28.0   山ラン
 上り18'14"、下り13'58"、トータル1`40'
 今シーズン初めての山ラン。どんだけ行けるかの確認。結構走れた。富士山完走は問題無さそう。これから４時間切りのレベルまで持って行けるか。。。山下り途中に健康ランくんが登ってきてびっくり。暗くなりそうだったのに無事に帰社。。。
6/19 木 8.0   通勤ラン
6/20 金 8.0   通勤ラン
6/21 土 40.0   朝ＪＯＧ、トライアスロン（オリンピックディスタンス）
 37'14"-1`19'8"45'13"
 夏合宿。久し振りのバイクで準備が中途半端に。スピードメータ忘れるわ、グローブ片一方やわ、脈拍センサー忘れるし。。。30分遅刻！失礼しました。しかし、新人が4人も着てくれて、盛り上がった。心配していた天気も何とか持ちこたえてくれて、BBQも出来た。
6/22 日 2.0   スイム＋α
 朝から雨。仕方なく、体育館でバスケ、バレー、＆スイム。若干2日酔いですぐに息が上がる。昼で切り上げて帰宅。名神で覆面に捕まる。29キロオーバーで罰金18000円！辛いの〜。。。
6/23 月 8.0   通勤ラン
6/24 火 8.0   通勤ラン
6/25 水 21.0   通勤ラン、１０キロ１５０拍走
 21'31"-44'26"
 残業となり、山ランできず。仕方なく10キロ　150拍走。後半はキロ4分40秒弱まで落ちてきた。まだまだ。。。
6/26 木 8.0   通勤ラン＋筋トレ
 久し振りの筋トレ。やはりだいぶ弱ってる。。。定期的にやらねば。
6/27 金 28.0   山ラン２回目
 上り17'56"（156拍）、下り12'47"、トータル1`34'
 筋トレの影響で筋肉痛！ノー残デーだったので山ラン2回目実施。疲れてはいたが、しっかり上れた。帰りもしっかり走れた。
6/28 土 44.0   大阪〜香芝〜法隆寺〜香芝
 香芝まで1時間45分、香芝〜法隆寺往復2時間
 奈良ＬＳＤ！家から監督の家までラン。思ったより距離があり予定時間までに辿り着かず。途中まで車で迎えに来てもらう。虹の湯で全員集合。馬見公園〜法隆寺。昨日の山ランの疲れがあり、後半は脈拍が上がり、着いていくのがやっと。。。終了後虹の湯でリフレッシュ。良い湯だった。。。その後監督宅で大宴会！冨どん美味しい肉有難う！みんな元気！！
6/29 日 7.0   35分JOG
6/30 月 8.0   通勤ラン
 走り込み無事終了！久し振りに400キロ突破できた。禁煙は1ヶ月成功。節酒はだめ。減量もだめ。これから3週間頑張る！
走行距離 415.0  km