よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2008／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 25.0   通勤ラン、2000X5インターバル
 3'52"-7'47"(3'55")-1'38"-3'52"-7'41"(3'59")-1'34"-3'54"-7'49"(3'55")-1'41"-3'55"-7'54"(3'57")-1'36"-3'55"-7'50"(3'55")-1'31"
12/02 火 12.0   通勤ラン 筋トレ
12/03 水 29.0   １５キロペース走
 20'33"-40'52"(20'19")-1`00'59"(20'07") 脈拍前半155、中盤162,後半168
12/04 木 12.0   通勤ラン
 ゆっくりJOG。リフレッシュ！
12/05 金 17.0   通勤ラン、40分JOG＋1キロ刺激走
 水曜日の筋肉痛がまだ残っている。。。朝から
12/06 土 0.0   チャリンコ10キロ
 朝から龍神目指して移動。橋本で雪が舞って来た。高野山から下ってくる車は雪をたっぷり載せている。スタッドレスに履き替えてこなかったことがちょっと気になる。龍神スカイラインに入ってしばらく走ると山陰になっている箇所は路面が完全に雪に覆われていて真冬の山って感じ。滑らないように新調に走る。平井号がビビッテるようで遅れ気味。
12/07 日 24.0   龍神温泉ハーフ
 20'25"-42'55"(22'30")-1`21'50"(38'55")-1`26'13"(4'23")
 昨夜は食べ過ぎて朝から胃が重たい。。。7時の気温がマイナス2度。どんな格好で走ろうかと悩んだが、れーす開始頃には日差しも出てよい感じ。ランパンランシャツで走りました。前半は登り、後半は下りの折り返しコース。足に疲労がだいぶ残っていて、上りはペース上がらず。押し返し時点で総合10位。年代2位。折り返し後はペースアップで3人を抜いて年代1位でゴール。気持ちよいレースでした。年代別で1位は自信になった。次の加古川ハーフに向けて頑張る！！帰りは、雪を心配して有田経由で帰ってきた。
12/08 月 13.0   通勤ラン 補強
12/09 火 14.0  
12/10 水 24.0  
12/11 木 12.0   通勤ラン 補強
12/12 金 4.0   通勤ラン
12/13 土 0.0  
12/14 日 0.0  
12/15 月 0.0  
12/16 火 0.0  
12/17 水 0.0  
12/18 木 0.0  
12/19 金 0.0  
12/20 土 0.0  
12/21 日 0.0  
12/22 月 0.0  
12/23 火 0.0  
12/24 水 0.0  
12/25 木 0.0  
12/26 金 0.0  
12/27 土 0.0  
12/28 日 0.0  
12/29 月 0.0  
12/30 火 15.0   75分JOG
12/31 水 20.0   朝65分JOG、夕40分走り納めJOG
走行距離 221.0  km