よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2007／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 8.0   通勤ラン
11/02 金 0.0  
11/03 土 0.0  
11/04 日 24.0  
11/05 月 9.0   通勤ラン
11/06 火 8.0   通勤ラン
11/07 水 0.0  
11/08 木 8.0   通勤ラン
11/09 金 8.0   通勤ラン
11/10 土 38.0  
11/11 日 0.0  
11/12 月 8.0   通勤ラン
11/13 火 18.0   通勤ラン
11/14 水 23.0  
11/15 木 8.0   通勤ラン
11/16 金 8.0   通勤ラン
11/17 土 0.0  
11/18 日 0.0  
11/19 月 8.0   通勤ラン
11/20 火 8.0   通勤ラン
11/21 水 16.0   刺激走。
 福知山に向けてとりあえず刺激走。
11/22 木 8.0   通勤ラン
 明日は4時起き。ゆっくり寝ました。。。
11/23 金 44.0   福知山マラソン
 20'38"-41'11"(20'33")-1`01'49"(20'38")-1`22'31"(20'42")-1'27'03"(ハーフ)-1`42'58"(20'27")-2`03'52"(20'54")-2`25'04"(21'12")-2`47'38"(22'34")-2`58'32"。。。。。
 無事にサブ3！変な自信が出来てしまった。
11/24 土 0.0   完全休養
 城崎温泉湯めぐり＆出石そば堪能ツアー？朝から温泉漬かって、ビール飲んで、そば食べて最高！！
11/25 日 13.0   朝75分JOG
 ゆっくり疲労抜き
 今日になって筋肉痛がひどい。。。
11/26 月 4.0   通勤ラン
 今日は、5時速攻でスキマスイッチのコンサートへ。。。
11/27 火 8.0   通勤ラン
 まだ、変な筋肉痛が。今週末の30キロに向けて頑張るべし。
11/28 水 18.0   通勤ラン＋55分ＪＯＧ
11/29 木 8.0   通勤ラン
11/30 金 8.0   通勤ラン
走行距離 311.0  km