よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2007／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 0.0   吉野川でBBQ＋スイム
 今朝もアルコール残りで早起きできず。予定通り吉野の山奥でBBQ。川でちょこっとスイム。帰ってからもいっぱい飲んじゃった。明日から禁酒！！！頑張る。63.2kg/16.3%
7/02 月 23.0   通勤ラン、10キロ走
 21'52"-44'43"（22'51"）
 夕方10キロの150拍走しようと思ったが、足が言う事聞かず脈拍が上がらない。途中で止めようかと思ったが何とか最後までやった。緑地の帰りに健康ラン君と遭遇。今日は【【【禁酒】】】！！何日できるか。。。
7/03 火 17.0   通勤55分ＪＯＧ、筋トレ 40分帰宅走
 フレックス出社で通勤ラン。しかし、雨模様だったので途中で切り上げて会社へ。中途半端な朝ランで余計に疲れた。夕方は筋トレとＪＯＧ。健康ラン君が10キロやったんだって。疲れてるようで44分。でも自分より速い。。。
7/04 水 11.0   通勤ラン、筋トレ＋帰宅40分JOG
 通勤直前に大雨。通勤ランがやばいと思ったけどすぐやんだ。昼間は雨で夕方走れないかと思ってたらいつの間にか雨が上がって、生駒山がきれいに見えた。山にいけると思っていたら、久しぶりのノー残デーの残業となっちゃった。遅くなったので筋トレだけして緑地経由で帰ったけど途中から通り雨。グジョグジョになって帰った。でも、雨のおかげで涼しいよ！！禁酒3日目クリア！体重は減らず、まだまだこれからやね。きっと。。。健康ラン君は山越えで帰ったようです。頑張りすぎ！！明日は絶対山へ！でも暑くなりそう。
7/05 木 30.0   通勤ラン、山ラン(150拍走)、帰宅ラン
 上り18'53"、下り13'05"トータル1`34'
 昨日は残業で山に行けなかったので、今日は残業すっぽかして上りに行った。150拍ちょいでけっこう速く上れた。連日の筋トレの疲れも残らなくなっている。会社に帰ってみるとトラブルの電話にメール。。。やば〜。。。禁酒4日目成功！
7/06 金 11.0   通勤ラン、帰宅30分ＪＯＧ
 連日で山へ行くつもりが残業。結局会社出たのが22時30分。精神的に参った。週末だけど今日も禁酒！5日も禁酒したの何年ぶりか・・・10日は続けよう！
7/07 土 46.0   山上り4時間15分走
 早起きして山登り。十三峠天辺まで行って、水呑みさんで給水。どこまでいけるか北へ向く。だんだん足が言うことを利かなくなって引き換えそうにも下山道が判らず。折角やから生駒山まで行こう決めた。しかい、いつまでたっても生駒が見えず。道に迷いながらアジザイ園でロス。いつの間にか生駒山頂を行き過ごしていた。戻る形で山頂までの上れた。朝飯抜きで行ったのでさすがにガス欠。下りておにぎり食って帰ったら12時やった。9時過ぎに変える予定が。。。でもええ練習になった。
7/08 日 26.0   2時間15分走
 5分/km
 りんくうタウンのアウトレットに買い物！りんくうまで走ることにした。しかし、暑い！おまけにちょっとした上り坂でも太ももが悲鳴を上げる。途中でリタイヤ。レスキュー車に救助してもらう。日焼けが痛い。今日も飲んじゃった！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　61.9kg/16.1%(富士山までに60キロカット！！)
7/09 月 11.0   通勤ラン、筋トレ＋帰宅40分JOG
 今日も残業あり。筋トレだけやって帰宅ラン。体重が急激に減りだした。禁酒の威力？と言う事で今日も禁酒！！　　　　　　　　　　　62.1kg/15.3%
7/10 火 30.0   通勤ラン75分、1000x5インターバル
 3'42"-3'40"-3'41"-3'39"-3'37"(2'40"〜45")
 朝起きたら激しい雨。しかし、家を出るころには小雨に。無事通勤ラン完了。夜は健康ラン君の誘いで久しぶりのインターバル。残業で一人で小雨の中実施。大満足！今日も禁酒！　　　　　　　　　　62.1kg／16.4%
7/11 水 28.0   通勤ラン、山ラン
 上り17'03"、下り13'29"トータル1`36”
 今日も雨の通勤ラン。腹が減って仕方ない。夕方は、若干残業で山へ！足が疲れている感じだったが、上りだすと太もものレベルアップを感じた。今日は飲んじゃった！へろへろ！！61.4kg/16.2%
7/12 木 8.0   通勤ラン
 今日は、中国の工場から来たメンバーと飲み会。天王寺でやったのだが、JRが人身事故で不通。仕方なくチャリンコで移動。飲みすぎちゃった。。。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　61.4ｋｇ/15.2%
7/13 金 8.0   通勤ラン
 朝から雨。ポンチョを着て出勤。朝階段を上がるときに膝に違和感が。。。捻った様な感じで、上り下りが辛い。富士山を目前にしてやばい！！雨の止み間に何とか帰宅ラン。今日も通勤ランのみ。しかし、大量に飲酒。。。 　　　　　　　　　　　 61.4kg/14%
7/14 土 17.0   90分JOG
 台風だと言っていられない。雨の止み間に走りに出るが、やはり思いっきり降られた。何とか無理くり90分JOG。今日も大量に飲酒。気分がすっきりしない。
7/15 日 12.0   60分JOG
 台風は何処へやら？朝からセミの声。拍子抜けである。夕方とこっとJOGのみ。夜は近所の夏祭り。だんじりがかっこよかった。娘の初浴衣、かわいかった。 　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　 62.0kg/15.8% 振り出しに戻る。
7/16 月 0.0   おやすみ
 朝寝ていたらいきなり携帯が鳴った。留守番モードに入ってたが何とか出ると、「今富士山頂です！」と健康ラン君の声。台風が早めに去ったので強引に試走へ行ったそうな。気合入りまくり！本番では負けちゃうかも。。。2日間家に缶詰だったので、昼は水越峠の川で涼みながらお弁当を食べた。帰り際に雨が降り出し、激しい夕立に。。。折角山の下まで行ったのに走らなかった自分が嫌になり、今日は完全休養。　　　　　　　　　　　　　　　　62.5kg/16.2%　どんどん逆戻り。
7/17 火 23.0   通勤ラン、90分LSD、筋トレ
 ここ数日まともに走っておらず、集中力低下。富士山まであと10日。何とか気合入れなおすためと、富士山情報を聞くために残業をサボって健康ラン君とLSD。90分たっぷり話をして元気をもらった。減量作戦再開！　　　　　　　　　　63.0kg/17%　とうとう1キロ増！気合を入れねば！
7/18 水 36.0   通勤ラン、山ラン
 上り16'25"、山向こう下り16'08"、帰り上り20'21"、下り11'13"トータル2`02'
 山、すべての区間で今期の新記録！１週間サボったので足のほうは復活！ぐいぐい上れたけど、最後の下りとはしたら、さすがに膝が笑ってきた。会社に帰ってから緑地まで行こうと思ったけどガス欠でギブアップ！今日も、ビール我慢！富士山まであと９日。がんばろ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　62.0kg/17.4%　やっと振り出しに戻ってきた。
7/19 木 33.0   通勤ラン、山ラン
 上り17'15"、奈良側往復12'、下り13'13"トータル1`47”
 今朝は目覚めが悪く、遅刻しかけた。さすがに疲労感たっぷり。しかし、連続の山登り実施。さすがに体が言うことを利きません。でも、とりあえずこなした。ラン後会社に戻って残業して、帰宅後の体重やっと59.7kg！60キロ切りクリア！思わずビールで乾杯！明日の朝は増えてそう。。。　　　　　　　　　　　　　　60.8kg、17.6%
7/20 金 8.0   通勤ラン＋筋トレ
 さすがに筋肉が疲れている。。。筋トレだけして終了。帰りは雨。。。明日から丹後半島へキャンプ。でも雨なんだろうな。。。丹後100キロのコースを若干なりとも試走しておこう。
7/21 土 14.0   丹後半島ラン
 雨を覚悟で丹後半島までキャンプ＆海水浴。途中雨に降られたが、現地では降らず。いつもならテント設営後ビールで乾杯だが、今年はそのままスイス村を目指して山登り。霧で視界が悪く、35分で折り返してきた。そのあとは休まず1年ぶりに潜ってサザエ＆あわび。30分だけ潜っただけだったが結構取れた。ビールたらふくで記憶喪失。。。電話したけど通じない。　電池がなくなる。。。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　61.6kg/15.3%
7/22 日 9.0   朝JOG
 二日酔い。。。しかし、おちよさんに起こされて経が岬を目指してゆっくりJOGいい汗が出て復活。天気は時々青空が広がりいい感じ。昼前に潜ったけど寒くてすぐ上がる。第2弾に期待しよう。
7/23 月 13.0   通勤ラン
 久しぶりに10時過ぎまで残業。おかげさまでほとんど走れず。しかし、帰りは8キロ走った。あと数日。体重は減らない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　62.6kg/14.7%　　
7/24 火 17.0   通勤ラン、1000X2　刺激！
 3'35"(2'18")-3'37"(2'12")
 奈津ベーの誕生日。早いものでもう11歳。大幸で食事会。芝ちゃんのお父さんが亡くなってお通夜。技術のほとんどが行っちゃったけど、俺と健康ラン君は緑地へ。刺激を入れるために1000m2本やった。結構いい感じで走れた。ビールたらふく飲んで最高！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　61.7kg/15.4%
7/25 水 12.0   通勤ラン、帰宅40分ＪＯＧ
 とうとう明後日に迫った。やることはやった。あとは思いっきりやるだけ。待ってろよ富士山＆。。。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６
7/26 木 8.0   通勤ラン
 富士山まで移動。5時ダッシュで行こうかと思ったのに、5時から会議。。。仕方ない、自分の仕事を押し付けたんだから。会社出たのが19時前。キムチ屋へ寄ってBBQのつまみゲット。20時半に出発。日本平PAで1回だけ休憩しただけ。役所の駐車場に着いたのが1時50分ごろ。何でこのタイミングでメール。。。すごい。駐車スペースを探して就寝。しかし、全然寝付けず。車が来るたびに目が覚める。結局2時間程度の睡眠。。。やばい！！！！！
7/27 金 35.0   富士登山競争
 馬返し54'43" 5合目1`42'27" 8合目3`01'09"ゴール3`28'37"
 待ちに待った富士山。今年は、6月から気合入れて練習を続けた。健康ラン君の刺激もあり、練習はますますレベルアップ。タバコを止め、この時期にビールを飲まない日が何日も出来た。それと、秘密兵器が最高に効きました！！残業で役所到着が遅くなったのでぐっすり眠れず（２時間弱）。目覚ましが鳴る前に起床。いきなりうんこを大量放出。健康ラン君の車の前のトイレでチャックされちゃった。朝ごはんは卵サンド、おにぎり2個、コーヒー、ちびアンパン１個．．．気持ち悪くなる。胃の具合が普通じゃないと感じる。準備して会場にて受付。皆さん集合している。ユッカちゃん、イッキさん、真っ黒なサンバさん、1年ぶりの再会。でもいつも会っているような感覚。。。非日常の不思議な世界。。。気づいたメンバーをデジカメで撮影。いざスタート、いつものように先頭のほうからスタート。2キロ程で太ももの疲労のこちを実感。練習やりすぎたかと反省！！4キロほど行ったところでイッキさんの声。来たなと思ったが、その後は姿見えず。スタート前に水分補給できていなくて、走り出して２０分で脱すを意識。できるだけ水分補給には気をつけた。馬返しまでは予定通りの走りができた。それ以降は睡眠不足（言い訳に過ぎないが）か、気分が悪くなり、走れるところも歩きメインに。これだけ歩いたことは初めて。。。？５合目の手前の舗装路から山へ入るところで思いっきりこける。溝が気になりその先の不正地につまづいた。大事に至らず、そのまま上る。その後はがむしゃら上った。８合目で3時間半切りを意識。最後30分は声を出して気合を入れて思いっきり上る。ゴール後幟を発見するも応援者はいない。脱水気味だったので給水所で3倍給水。ゴール地点まで行って後続を待つ。今日は寒くなく元気と思ったが、徐々に寒くなり、気持ち悪くなる。知っている人がほとんど来ない。再度、給水へ。帰ってきたらイッキさんがゴールしていた。その後、ずっと吐きそうな感じで我慢。健康ラン君がへろへろでゴール。相当辛いレースとなたよう。イッキさん情報でサンバサンが5合目リタイヤとのこと。一気に吐き気が増す。仕方なく、みんなのゴールを見届けられず下山。その直後、2回思いっきり吐いた。多分1リッターは出た。吐きそうな気分のまま下山。さすがに走って下れず。ゆっくり下る。荷物を受け取り着替えておにぎりは食えず。バスの中でもいつ吐くかと最悪状態。役所から宿までみんなと一緒に移動。お風呂に入って水分補給したら復活。その後、ひたすらのんベー。ほとんど食べずにのんベー。kyokoさんと初めてゆっくり会話。初めてあった時のことを覚えてくれて、感動！たくさんの仲間といっぱい会話できて最高のレースでした。ユッカちゃんありがとう！！
7/28 土 14.0   山中湖1周JOG？
 1`18'
 山中湖一周を言い出した本人が寝坊。。。みんなもう集まってるよと５時半前に叩き起こされ準備。さすがに二日酔い？？ＪＯＧと言っていたのにどんどんペースアップ！誰や引っ張ったのは。。。途中、湖畔の道が行き止まりとなり、折り返したり。。。無事一周できました。宿に帰って朝風呂、朝食には当然ビール。みんな朝食後速攻で宿を後に。。。ユッカちゃんがひよっ子さんたちを送っている間に休憩。９時過ぎにホテルオマンサを後に。御殿場のアウトレットで買出しして帰路に。。。１８時半に帰宅後、おかんと妹を関空まで送って、ぐびぐびタイム。いっぱい飲んじゃった。富士山最高、みんなありがとう！！
7/29 日 10.0   ４５分ラン
 4'30"程度
 昨夜、遅くまで飲んでいたのでゆっくり起床。あと片付けとペット達の世話。夕食前に軽くラン。ペースを上げると芯から疲れが出てくる感じ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ラン後の体重59.2kg/13.7%
7/30 月 11.0   通勤ラン、筋トレ＋４０分ＪＯＧ
 1日中眠くってどうしようもなかった。帰宅JOG中携帯が騒いだ。今日から禁酒と思ったが飲んじゃった。
7/31 火 31.0   通勤75分JOG、1000x5インターバル、帰宅JOG
 3'41"-3'37"-3'38"-3'36"-3'32"(2'26"〜35")
 朝は大変涼しく、フレックスで75分走。夜は、残業で8時半に終了し、健康ラン君のメールに触発されてインターバルを実施。足が疲れていたけれども無事5本完走。応援の声で元気が出る！
走行距離 552.0  km