よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2006／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 火 21.0   通勤ラン、チャリンコ走
 今日はPLの花火。子供たちは16km先の富田林花火会場まで自転車で移動。5時ダッシュで帰って追いかける予定が会社を出たのが18時40分。一生懸命走って帰って。マウンテンバイクにまたがりPLの丘目指してダッシュ。観戦予定付近に着いた時に1発目ヒュードッカ〜ン。無事合流でき鑑賞できました。最高！！
8/02 水 21.0   通勤ラン、10キロラン
 今日はノー残デー。と言っても今までのように即効は難しい。でも今日は5時半で職場をおさらばして緑地へ。えっちぇんを発見してちょこっと併走。後はマイペースで・・・。
8/03 木 8.0   通勤ラン
8/04 金 0.0  
8/05 土 0.0   サザエ取りスイム
 前回の雨で思いっきり泳げなかったから、今回はリベンジ！
8/06 日 0.0   サザエ取りスイム
 今日も良い天気！最高！！
8/07 月 8.0   通勤ラン
 休みなしで遊びすぎて疲れが取れないぜ！眠いぜ！
8/08 火 18.0   通勤ラン、60分JOG
 台風が逸れて行って、雨は降らず。でも風は強く、不気味な空だった。
8/09 水 21.0   通勤ラン、1000x4 500
 3'33"(2'45")-3'37"(2'31)-3'38"(2'45")-3'37"(2'32")-1'46"
 あまりに暑いので久しぶりに短い距離を・・・。5本のつもりが4本でギブアップ。おまけで500を1分。ばてました。でも思ったより走れるね。体重は何と60.5kg！！
8/10 木 12.0   早朝JOG、通勤ラン
 暑い〜！！なつベーが朝練しようって言うので6時過ぎに起きて2階建て公園へ行った。今度のトライアスロンでゆうちゃんの記録を抜きたいそうな。頑張れ！
8/11 金 8.0   通勤ラン、補強？
 今晩から夏休み東北ツアー出発。
8/12 土 0.0   完全休養
 昨夜から岩手目指して1200km走破。さすがに走る余裕はなかった。黒崎荘泊。海の幸が美味しかった。でも天気が今一歩。
8/13 日 7.0   朝JOG＋断崖駆け下り駆け上り。
 ゆっくり
 なつベーと早朝JOG。岩手のリアス式海岸をJOG。
8/14 月 10.0   45分JOG
8/15 火 10.0  
8/16 水 15.0   朝1時間20分　夕30分JOG
8/17 木 12.0  
8/18 金 10.0  
8/19 土 0.0  
8/20 日 4.0   スイム
8/21 月 8.0  
8/22 火 9.0   通勤ラン
8/23 水 29.0   通勤ラン、山ラン
 トータル1時間37分
8/24 木 8.0   通勤ラン
8/25 金 8.0   通勤ラン
8/26 土 15.0   夕方ラン
 子供たちが西明石から帰ってきた。明日のトライアスロンのチェックをかねて緑地へgo！
8/27 日 2.0   ちょこっとJOG
 子供たちのトライアスロン大会。なつべー初参戦、暑かったので水分補給を強調していたら飲みすぎてゴール直後に吐いちゃった。祐輔はバイクは速かった。練習すればいいとこいけるかな。お疲れ様！レース後、たっちゃんとこと一緒にバーベキュー。飲みすぎた。
8/28 月 8.0   通勤ラン
8/29 火 8.0   通勤ラン
8/30 水 27.0   通勤ラン、15キロペース走
 5'/km
 ゆっくりJOGしていたら小牧ちゃんと一緒になったのでペース走やった。結句ダメージ来ました。
8/31 木 4.0   帰宅ラン
 朝から人間ドック、肺活量もう少しで5000ccだった。視力は1.0と1.5に回復していた。。。なぜ？老眼？
走行距離 311.0  km