よっしー
地域 : 大阪
年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 :
一言 :
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！ 3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2006／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 金 | 23.0 | 通勤ラン、70分JOG |
残業を抜け出し、JOG。9月の声を聞いて急に涼しくなったのですごくラクだった。今月は600キロ突破だ！ |
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| 9/02 土 | 7.0 | 朝JOG |
久しぶりに予定の無い休日。朝はゆっくり寝てしまった。とりあえず朝JOGをして、富士山の写真の整理をしていたらあっという間に13時。昼ごはんはマクド。そのあと、なつベーの一輪車探してあちこちうろうろ。結局夕方は走れず。 |
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| 9/03 日 | 0.0 | 完全休養 |
今朝早く目覚めたので、釣りに行くことにした。二色浜の近所でイワシが入れ食い。いっぱい釣って帰って天ぷらにして食べた。最高！しかし、走れず。反省。 |
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| 9/04 月 | 29.0 | 通勤ラン、15キロペース走 |
20'51"-41'12"(20'21")-1`01'41"(20'29") |
昨日走らなかったので、15キロのペース走をした。前半は余裕だったけど、10キロ過ぎから脚の動きがぎこちなくなってきた。でも、とりあえず予定以上の走りができたので安心。 |
| 9/05 火 | 15.0 | 通勤ラン |
80分JOG（通勤） |
久しぶりにフレックスを使って通勤ロングJOG。すごく汗をかいてデイパックもずぶ濡れ。 |
| 9/06 水 | 8.0 | 通勤ラン、補強３０分 |
昨夜、ワインをたらふく飲んじゃって今朝はつらかった。仕事後は山へ行くつもりが大雨。仕方無しに筋トレだけやって、雨の中帰ってきた。 |
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| 9/07 木 | 20.0 | |||
| 9/08 金 | 7.0 | 帰宅ラン |
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| 9/09 土 | 28.0 | 大阪〜西宮ラン |
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| 9/10 日 | 0.0 | 完全休養 |
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| 9/11 月 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 9/12 火 | 21.0 | 通勤ラン、10キロビルドアップ |
5'30"〜4'20" |
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| 9/13 水 | 8.0 | 通勤ラン、筋トレ3ｾｯﾄ |
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| 9/14 木 | 33.0 | 通勤ラン、20キロペース走 |
20'25"-40'49"(20'24")-1`01'08"(20'19")-1`21'09"(20'01") |
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| 9/15 金 | 10.0 | |||
| 9/16 土 | 22.0 | 22キロペース走 |
19'52"-39'40"(19'48)後不明 |
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| 9/17 日 | 0.0 | |||
| 9/18 月 | 0.0 | 完全休養 |
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| 9/19 火 | 8.0 | |||
| 9/20 水 | 20.0 | 通勤ラン、7キロ走 |
29'42" |
30キロのペース走と考えていたが、体がまったく動かず5キロで失速。まだまだこれから。 |
| 9/21 木 | 8.0 | |||
| 9/22 金 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 9/23 土 | 16.0 | 御嶽山登山ラン |
上り1時間24分、下り50分程度 トータル5時間11分動いた |
心配していた天気も無事に良くなり。予定通りに登山決行！ |
| 9/24 日 | 27.0 | 2時間30分走 |
登山合宿2日目。自然の家〜チャオ〜御嶽マラソンラスト5km予行演習。＋材木滝やったっけ？さすがに足が疲れていてへろへろ。チャオでクロカン走と思ったが給水ができずに断念。ちょっと残念。でも、御嶽マラソンの予行練習になってよかった。 |
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| 9/25 月 | 23.0 | 通勤ラン、疲労抜き90分JOG |
7'/km |
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| 9/26 火 | 8.0 | |||
| 9/27 水 | 23.0 | |||
| 9/28 木 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 9/29 金 | 27.0 | 通勤ラン、13キロペース走 |
20'13"-40'31"(20'18")- |
ノー残デー！20キロのペース走やるつもりが全然体が動かなくって、13キロでギブアップ |
| 9/30 土 | 24.0 | 朝2時間走 |
5'/km |
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| 走行距離 | 439.0 km | |||