よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年!(^-^)
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出!久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止!今シーズンこそ通して頑張りたい!          3年ぶりに幽霊脱出!久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止!今シーズンこそ通して頑張りたい!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 15.0   走り初め
1/02 月 23.0  
1/03 火 0.0  
1/04 水 12.0  
1/05 木 8.0   通勤ラン
1/06 金 8.0   通勤ラン
1/07 土 0.0  
1/08 日 0.0  
1/09 月 3.0   野沢温泉巡り朝JOG
1/10 火 8.0   通勤ラン
1/11 水 8.0   通勤ラン
1/12 木 8.0   通勤ラン
1/13 金 8.0   通勤ラン
1/14 土 0.0   完全休養
1/15 日 16.0   大阪実業団駅伝
1/16 月 8.0   通勤ラン
1/17 火 8.0   通勤ラン
1/18 水 8.0   通勤ラン
1/19 木 8.0   通勤ラン
1/20 金 8.0   通勤ラン
1/21 土 0.0   完全休養
1/22 日 26.0   高槻ハーフ
19'42"-38'07"(18'24")-57'40"(19'33")-1`22'33"(24'52")
1/23 月 21.0   通勤ラン、90分疲労抜きJOG
1/24 火 29.0   通勤ラン、16kmペース走
20'00"-40'02"(20'02")-1`00'27"(20'25")-1`04'35"(4'08")-
1/25 水 18.0   通勤ラン、補強+80分JOG
1/26 木 20.0   90分JOG
1/27 金 29.0   16キロペース走
1/28 土 16.0   100分LSD
1/29 日 0.0   大阪国際女子応援
1/30 月 21.0   通勤ラン、10キロJOG
27’−51'20"(24'20")
1/31 火 21.0   通勤ラン、7キロペース走
走行距離 358.0  km