よっしー
地域 : 大阪
年齢 : サンバさんと同い年!(^-^)
一言 :
一言 :
3年ぶりに幽霊脱出!久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止!今シーズンこそ通して頑張りたい! 3年ぶりに幽霊脱出!久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止!今シーズンこそ通して頑張りたい!
2005/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 火 | 14.0 | |||
11/02 水 | 7.0 | 1000m刺激走のみ |
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11/03 木 | 0.0 | 完全休養 |
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11/04 金 | 15.0 | 通勤ラン、2000m刺激走 |
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11/05 土 | 9.0 | 朝50分JOG |
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11/06 日 | 26.0 | 吉野川ハーフマラソン |
18'46"-37'50"(19'04")-56'56"(19'06")-1`16'09"(19'13")-1`20'22" |
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11/07 月 | 18.0 | 通勤ラン、80分疲労抜きJOG |
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11/08 火 | 23.0 | 通勤ラン、2000X3インターバル |
3'37"-7'18"(3'40")、3'38"-7'20"(3'42")、3'35"-7'11"(3'36")レスト1'50" |
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11/09 水 | 0.0 | |||
11/10 木 | 0.0 | |||
11/11 金 | 0.0 | |||
11/12 土 | 0.0 | |||
11/13 日 | 0.0 | |||
11/14 月 | 0.0 | |||
11/15 火 | 22.0 | 通勤ラン、11キロ走 |
19'58"-39'53"-42'37" |
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11/16 水 | 23.0 | 通勤ラン、2000X3インターバル |
3'36"-7'18"(3'42")-3'33"-7'16"(3'43")-3'29"-7'09"(3'40") |
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11/17 木 | 0.0 | |||
11/18 金 | 0.0 | |||
11/19 土 | 12.0 | 6kmペース走 |
3'53"-7'49"-11'46"-15'38"-19726"-23'13" |
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11/20 日 | 0.0 | 完全休養 |
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11/21 月 | 18.0 | 通勤ラン、2km刺激走 |
3'39"-7'29" |
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11/22 火 | 8.0 | 通勤ラン |
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11/23 水 | 45.0 | 福知山マラソン |
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11/24 木 | 0.0 | 完全休養 |
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11/25 金 | 8.0 | 通勤ラン |
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11/26 土 | 0.0 | |||
11/27 日 | 0.0 | |||
11/28 月 | 0.0 | |||
11/29 火 | 0.0 | |||
11/30 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 248.0 km |