よっしー
地域 : 大阪
年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 :
一言 :
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！ 3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2004／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 水 | 21.0 | 通勤ラン、90分ＪＯＧ |
昨日の10kmで若干足が張っていたため、ゆっくりＪＯＧのみにした。 |
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| 12/02 木 | 17.0 | 通勤ラン、3000刺激走 |
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| 12/03 金 | 11.0 | |||
| 12/04 土 | 0.0 | |||
| 12/05 日 | 47.0 | 朝散歩、福岡国際マラソン |
5km18'15"、10km 36'46"(18'31")、15km55'04"(18'18")、20km1ﾟ13'38"(18'34")、ハーフ1ﾟ17'52"、25km1ﾟ32'29"(18'51")、30km1ﾟ51'30"(19'01")、35km2ﾟ10'35"(19'05")、40km2ﾟ30'17"(19'42")、ゴール2ﾟ38'54"( 8'46") |
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| 12/06 月 | 12.0 | 志賀島1周JOG’（潮見公園経由） |
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| 12/07 火 | 11.0 | 通勤ラン、 |
今日になって、太腿前の筋肉痛。昨日の山登りが影響か？ |
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| 12/08 水 | 0.0 | 係の忘年会。久しぶりの自転車通勤。 |
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| 12/09 木 | 12.0 | 通勤ラン |
まだ筋肉痛が残っている・・・。よっぽど無理したんだよね。 |
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| 12/10 金 | 20.0 | 通勤ラン、80分ＪＯＧ |
久宝寺でゆっくりJOG。福岡の話で盛り上がった。 |
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| 12/11 土 | 22.0 | 2時間ＬＳＤ |
朝から長居往復LSD。筋肉がまだ痛んだまま。いつになったらまともに走れるかな？ |
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| 12/12 日 | 14.0 | 80分JOG |
朝JOG。夕方、久宝寺RCの忘年会に参加。色んな人と喋れてまた輪が広がったかな。しかし、ビールばっかり飲みすぎた。 |
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| 12/13 月 | 0.0 | 完全休養 |
東京出張。昨日の忘年会の酒が抜けないまま新幹線へ。途中吐きそうになりながら東京に着く頃にはほぼ回復。良かった。 |
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| 12/14 火 | 12.0 | 通勤ラン、補強＋45分JOG |
久しぶりに筋トレ。福岡の疲れはまだ取れず・・・。年かな〜・・・？ |
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| 12/15 水 | 30.0 | 20'58"-41'47"-1‘2'26"-1‘14'01" |
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| 12/16 木 | 12.0 | |||
| 12/17 金 | 12.0 | |||
| 12/18 土 | 39.0 | |||
| 12/19 日 | 15.0 | |||
| 12/20 月 | 24.0 | 通勤ラン、10kmペース走 |
18'49"-38'00"(19'11") |
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| 12/21 火 | 21.0 | 通勤ラン、2000x3 |
3'21"-6'52"(3'31")、3'25"-6'54"(3'29")、3'28"-6'58"(3'30")rest1'35" |
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| 12/22 水 | 9.0 | 通勤ラン |
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| 12/23 木 | 0.0 | |||
| 12/24 金 | 9.0 | |||
| 12/25 土 | 11.0 | |||
| 12/26 日 | 9.0 | |||
| 12/27 月 | 8.0 | |||
| 12/28 火 | 8.0 | |||
| 12/29 水 | 0.0 | |||
| 12/30 木 | 0.0 | |||
| 12/31 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 406.0 km | |||