よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2004／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 30.0   通勤ラン、17kmペース走
9/02 木 10.0   補強＋帰宅JOG
9/03 金 29.0   通勤ラン、12kmペース走＋1km
 48'02"、3'25"
 久し振りに久宝寺RCと練習させてもらった。お智世さんとAチームで勝負。ペース走は結構いっぱいいっぱい。最後の1kmも負けちゃった。全然スピードがないことを痛感！
9/04 土 20.0   朝50'JOG、夕60'JOG
 25年ぶりに綾部の祖父母の墓参り。夕方のJOGの後半夕立に会って大変だった。
9/05 日 10.0   2000X2
 7'30"、7'30"
 朝練さぼり。夕方は、昨日に引き続き夕立。緑地で走っている時に地震があったみたい。しかし、全く体感せず。深夜0時前にも再度地震！凄く長く揺れたような気がした。怖いな〜！
9/06 月 21.0   通勤ラン、補強＋９０分JOG
 疲労抜きJOG。久し振りに楳田さんと合流。3周ほど並走。
9/07 火 15.0   通勤ラン、補強＋帰宅60分JOG
 朝礼中に地震！5階はよく揺れる。怖いね地震は・・・。午後、台風が接近した為、16時30分で業務終了。30分筋取れ後、緑地を周回して帰った。雨は降らず、風もさほど強くなかった。
9/08 水 30.0   通勤ラン、十三峠往復
 上り16'38"、下り12'28"
 久し振りに山へ行った。平群まで下りて往復と考えていたが、暗くなるのが予想以上に早く、頂上から5分だけ下って折り返した。月火の筋トレの疲れが残っていたが、よく上れた。下りは、真っ暗になり危険を感じた。上りにマウンテンを1台抜いた。あと、ロードレーサーが2台下ってきた。夜中又地震があった。しかし、今回は震度２で目は覚めたが、すぐ眠りについた。
9/09 木 17.0   通勤ラン、2000＋α
 残業があり、おまけに疲れが残っていたため、全然走れず。
9/10 金 8.0   通勤ラン
 山岸さんと飲み会。たらふく飲んでまたも記憶が・・・。
9/11 土 0.0   桃狩り
 朝から岡山へ桃狩りに・・・。行きの新幹線の中からビール三昧！走りはお休みです。
9/12 日 26.0   2時間走
 暑い！午前中の涼しい時間に走ろうと思っていたが、結局夕方になってスタート。暑くて2時間走が限界！
9/13 月 12.0   通勤ラン
9/14 火 22.0   通勤ラン、2000X3+1000
 3'46"-7'27"、3'39"-7'20"、3'45"-7'25"、3'37"
 体が重い・・・。スピードが全然ありません。4本のつもりが最後は1キロでギブアップ。これからかな・・・。頑張ろう！
9/15 水 35.0   通勤ラン、20キロペース走
 20'17"-19'55"-20'05"-20'21"
 健康ランさんと一緒にスタート。前半体が重く若干ペースに乗れず。5キロから10キロが一番しんどかった。健康ランさんが10キロでやめちゃって後半は一人旅。どこでやめようかと思いながら・・・。最後5キロは若干落ちたが何とか完走！ちょっと自信が付いたかな。
9/16 木 12.0   通勤ラン、補強＋50分JOG
 昨日の疲れが、取れないよ〜。土曜日からの合宿がんばらな！
9/17 金 32.0   通勤ラン、12キロペース走
9/18 土 20.0   18キロラン
 御嶽山合宿1日目　到着時間が遅くなり、夕方から18キロ走のみ。走り出しは曇っていたが、後半雨に降られてた。空気が薄くて、呼吸が荒くなる。
9/19 日 53.0   朝40分JOG、午前400X10(200)+1000、午後2時間半走
 合宿2日目。
9/20 月 27.0   朝35分JOG、午前16キロT.T.
 21'05"-41'20"(20'15")-1`04'17"(22'57")-1`07'51"
 合宿最終日。
9/21 火 11.0   通勤ラン
 合宿の疲れが・・・。眠い〜！！筋肉痛がひどくって、ＪＯＧもスロー。
9/22 水 33.0   通勤ラン、2時間ＬＳＤ＋500
9/23 木 32.0   朝60'JOG,夕15kmペース走
 4'05"±5"
 秋分の日。久し振りに家で過ごした。おかげで、朝晩走れた。
9/24 金 19.0   通勤ラン＋40分ＪＯＧ
 健康ラン君と2000X4をやる予定で気合入れていたけど、1本目のスタート直後に左胸に痛み発生！急遽やめて軽くＪＯＧにした。
9/25 土 12.0   1時間走
 5'程度
 久し振りに川湯温泉でキャンプ。天気も良くテントを張ったあと湯の峰温泉〜本宮の周回コースへ。走った後は、川でアイシングと思ったが、アイシングどころかスイミングが出来てしまった。
9/26 日 21.0   100分走
 5'弱
 早朝より昨日の逆周りのコース＋＆。久し振りにテントを濡らさず撤収。そのあと又川でスイム＆温泉。最高な2日間だった。
9/27 月 21.0   通勤ラン、補強3セット＋60分ＪＯＧ＋帰宅ラン
 9月の最後ラストスパートだ！
9/28 火 40.0   通勤ラン、30キロＪＯＧ
 5'〜5'15"
 昼から会社有休して、福岡国際の申込の為陸協へ承認印をもらいに行く。そのあと長居公園をグルグル・・・。家に帰ったら体重が58.9ｋｇになっていた。今日はビール飲もうかな・・・。何てね。
9/29 水 45.0   通勤ラン、30キロペース走
 21'23"-21'11"-20'59"-20'42"-21'17"
 又も台風上陸とのことで、朝から大雨の中通勤ラン。夕方も何とか雨が降っていなかったので予定通り30キロのペース走をサブ3ペースに設定しスタート。前半ゆっくり目に入り20キロ辺りから若干ペースアップ。途中雨が降り出し、おまけに14キロ付近から足がしびれ出し、20キロでやめようか、21キロでやめようかと軟弱な考えが頭を巡る。何度か健康ラン君に置いて行かれそうになりながら、ここまできたら最後まで行かねばと意地で頑張ったが、最後の1キロですっと置いていかれた。さすがに疲れちゃったよ。体重58.7kg！！
9/30 木 12.0   通勤ラン＋補強2セット
 さすがに疲れていて、ゆっくりJOGでアップアップ。明日から10月だ！頑張るぞ！！
走行距離 675.0  km