よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2004／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 24.0   通勤ラン、10キロ150拍走
 43分38秒
 体が重く、スピード感なし。ビール飲んじゃた。
6/02 水 29.0   通勤ラン、十三峠
 上り20'12"下り15'35"（トータル1時間46分）
 39回目の誕生日だ！健康ラン君と山登り。今日は、彼が前に見えた。おかげでがんばれた。上り下りとも本年ベスト。
6/03 木 21.0   通勤ラン、100'LSD
 筋肉疲労。今日のＬＳＤはきつかった。
6/04 金 36.0   通勤ﾗﾝ、十三峠ラン＋α
 上り16'47"下り11'02"（トータル1時間28分）
 山への行きから体が重く、筋肉痛の残りも有った為、150拍で登った。前回の脈拍走時よりは楽に登れた。帰宅時に明日の釣具を買出しに行った。疲れちまったよ。体重は64キロ体脂肪15.7%
6/05 土 0.0   完全休養
 朝から加太へ船釣り。神田さんのボート初出港。いい天気になり、最高焼けた。釣りの方は入れ食いになったり、さっぱりになったり。トータルででかいの10匹、ちさいの40匹ほど持ち帰り、日曜日のおかずとなる。お陰様で、本日1日休養日となった。
6/06 日 20.0   朝：40分JOG、夕：80分JOG
 朝、夕で分けて走る。梅雨入りしたとのことだが、夕方ちょこっと夕立があった程度。十分走る環境だった。午前中は小学校の日曜参観。昼から飲んで昼ね。
6/07 月 28.0   通勤ラン朝：40'、補強＋150拍走
6/08 火 20.0   通勤ラン、補強＋1000x3インターバル
 3'40"-3'37"-3'36"
 通勤時間に丁度雨が上がった。夜も雨はなく、涼しかった。体調はいい感じ。半年振りくらいにインターバルなるものを実施。ペースは遅いものの楽に走れた。だいぶ復活。
6/09 水 37.0   通勤ラン、十三峠〜平群の公園ラン
 ぼろぼろ・・・。
 健康ランと山の下の公園までは何とか。給水をしていざ山を登りだすと、足が痺れて全く動かず、あっという間に離された。上りが19分30秒近くかかり、脈は150拍程度なのに、ほんと辛かった。平群まで下りる間に健康ランと合えばリターンと思ったが、折り返しまでもう少しだったため給水しに公園まで下りた。あとも脈は上がらず、足だけが・・・。帰宅後の体重は63．4kgビールを飲んじゃった。生まれて初めてドリアンを口にした。お世辞にもあまり美味しいものとはいえない。
6/10 木 28.0   朝1時間通勤ラン、70分JOG
 朝早く目覚めたので、普段より40分ほど早く家を出た。久し振りに1日中お腹がすいた感じ。夕方のランも元気でず・・・。ラン後体重なんと62.7kg！！！凄いね。やりすぎ・・・？
6/11 金 15.0   通勤ラン
 朝から雨の中通勤ラン。小雨だったので気持ち良かった。昨日走っていてTシャツについた毛虫を潰してしまって、右上半身に湿疹が・・・。痒いよ〜！
6/12 土 20.0   朝110分JOG
 朝走ろうと思って起きたら雨だった。しばらく待っていると霧雨になったので、久し振りに長居公園まで行った。夜走ろうと思ったが、時間がなく・・・。
6/13 日 12.0   朝１時間JOG
 20年ぶりに雄二の墓参り。場所もすぐ判りよかった。午後は、おっか〜、ゆっきょ、たんこ、しゅうとバーベキュー。山岡が走ってた。
6/14 月 11.0   通勤ラン
 何故か凄く疲れた1日だった。走る気力もなく、とっとと帰宅。明日からがんばろっと。
6/15 火 8.0   通勤ラン
 今日も1日エンジンかからず。
6/16 水 37.0   通勤ラン、十三峠〜平群公園
 月火と気合いが入らず、流してしまったため、今日は気合一発！バームを飲んで健康ラン選手にどこまで付いていけるか・・・。公園までは問題無し。公園を出てからも先週のような筋肉のしびれはなく登れた。しかし、離された。頂上から向こうの下りで一瞬追い付いたが、下りは膝に来るのでペースダウン。折り返してからはしゃべりながら帰ってきた。往復の新記録だった。帰った後の体重はなんと62.3kg！もう少しだ！！
6/17 木 23.0   通勤ラン朝45'夕80'＋補強
 さすがに疲労感・・・。朝は早く目覚めたので早めの出勤。残業後も補強後、気持ちよくJOG。
6/18 金 12.0   通勤ラン
 山まで行こうと思ったが、足の調子が今一歩と、お腹が空いて体が動かない状態だったため断念。家に帰ってビールと焼酎大量に飲んだ。
6/19 土 31.0   2時間走、有馬の山ラン
 今日は有馬温泉へホタルを見に行った。台風の影響で雨かと思ったが、いい天気！自宅から西宮までラン。そのあと車で移動し、有馬温泉に到着後裏山でラン。肝心のホタルの時間には大雨。しかし、たくさんのホタルを見れた。感激〜！！
6/20 日 20.0   100分走
 台風の動きが意外と遅く、朝方は曇っていたが、昼前からはいい天気。1日山ランの予定をしていたが、途中で雨が降りそうだったので断念。20年ぶりに服部緑地へ行ってお弁当を食べて、帰ってから久宝寺でラン。すっごく蒸し暑い1日だった。
6/21 月 11.0   通勤ラン＋補強
 台風が昼間に通過したため、往復走れた。
6/22 火 28.0   通勤ラン、十三峠ラン
 台風一過、山が綺麗に見えたので登ってしまった。暑い〜！体の切れがなく重い。明日も山へ行くぞ！
6/23 水 32.0   通勤ラン、十三峠ラン
 朝は、結構体調よく走れた。2日連続、山へ。仕事が長引き、スタートが遅れたが、頂上を越えれた。さすがに筋肉疲労が溜まっているが、昨日と同じくらい走れた。ラン後体重62.0kgいい感じ。
6/24 木 18.0   通勤ラン、補強＋60'JOG
 さすがに疲労感・・・。
6/25 金 34.0   通勤ラン、補強＋150分LSD
 朝から雨だったが、通勤ラン。昼間頭が痛くなり、体調不良だったのと、夕方も雨だったので、筋トレだけして帰ろうと思ったが、雨が小降りになったのでチョコットだけ走るつもりが2時間30分も走ってしまった。おかげで、体重は61.7kg！
6/26 土 0.0   完全休養
 昨夜のみ過ぎたのか、すっごい2日酔い！朝起きたものの、しんどいのでまた寝た。夕方まで寝たが、まだ回復せず結局1日無駄に過ごした。情けない・・・。
6/27 日 20.0   朝30分JOG。夕方1時間走。
 体が重い。なぜ？どこか悪いのか・・・。キロ4分で走れない。脈も上がらない。疲れがピーク？その分酒に走ってします。やばい！
6/28 月 8.0   通勤ラン
 自転車のタイヤを探しに行ったが、在庫なし。残念・・・。
6/29 火 16.0   通勤ラン、40分JOG
 アキレス腱痛。体が重たくまともに走れない。近所の自転車やでタイヤを取り寄せ成功。本日食後の体重66kg。食べ過ぎ！！
6/30 水 8.0   通勤ラン
 暑〜い1日だった。ロードレーサーのタイヤを買いに行った。リムセメントをただでもらったが、おじさんの言葉通り古くって使えなかった。明日リムセメントを探しに行かなくては・・・。6月としては600kmを突破でき頑張ったなって感じ。来月も頑張ろう！
走行距離 607.0  km