よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2004／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 土 0.0   雲仙温泉でキャンプ。共同浴場を発見して入浴。最高ジャン！
5/02 日 17.0   雲仙温泉のキャンプ場から長崎へ向う途中マウンテンで疾走。気持ちよかった。途中から雨が激しくなりリタイア。
5/03 月 0.0   雲仙から霧島まで移動。途中大雨に会ったり大変だった。キャンプ場の温泉でのんびり。
5/04 火 0.0   朝から雨。1日テントの中でウダウダ・・・。朝からビール＆焼酎でクラクラ。
5/05 水 0.0   久し振りの晴れ間を見た。朝からキャンプを撤収し、指宿方面へ。開聞温泉で最高のお湯を堪能。
5/06 木 12.0   早朝サイクリング
 1時間強
 朝すっきり目覚めたので、長崎鼻まで自転車。その後開聞岳の途中まで登る。又も霧島温泉へ戻り宿泊。気持ちのいい湯でした。
5/07 金 0.0   最終宿泊地、垂玉温泉へ。途中寄り道が多く、宿についたのは6時過ぎ。思ったようにゆっくり風呂に浸かれず。残念。
5/08 土 0.0   九州最後の朝。たっぷり温泉に浸かり、阿蘇を観光して帰路につく。
5/09 日 0.0   68.7kg/15.2%
 朝6時前に九州より無事帰宅。徹夜での運転だったので、昼寝と後片付けで1日が終わる。夜はおかんの母の日で宗吉でノンベー会。飲みすぎて速攻でバタンキュー。
5/10 月 0.0   68.2kg/19.1%
 朝から雨だったので、マウンテンで出勤。カッパを着ていたけどお尻の縫い目から浸水。パンツまで濡れちゃった。作業着に着替えてけど、今度はパンツから作業着が濡れちゃった。はずかしー！
5/11 火 8.0   通勤ラン
 久しぶりに走った。右足の甲は微妙に痛い。おまけに膝も変。
5/12 水 24.0   通勤ラン、10km150拍走
 67.6kg/20%
 150拍走の予定が、途中でおちよさんに出会い、並走。途中ペースダウンしたものの十分走れた。
5/13 木 12.0   通勤ラン
 66.5kg/19.5%
 夕方から土砂降りの雨。バケツをひっくり返したような雨で、あちこち浸水。小降りになったので緑地へ寄ったが、コースが水没。池があふれる寸前。凄かった。
5/14 金 12.0   通勤ラン＋補強
 67kg/20.2%
 係の飲み会。またもや記憶喪失。酔っぱらいラン？
5/15 土 6.0   葛城山登山
 65.7kg/18.7%
 久し振りにキッツイ2日酔い。しかし、朝から叩き起こされて葛城山へ行く。さすがに元気が出ず、途中で吐くし辛い山登りだった。頂上でも昼寝しただけ。情けない・・・。
5/16 日 0.0   66.1kg/21.3%
 朝から大雨｡1日中家でごろごろ。ブタになっていく。
5/17 月 8.0   通勤ラン
 67.1kg/19.8%
 朝から雨に濡れながら通勤ラン。今週は1週間雨続きの模様。
5/18 火 8.0   通勤ラン
 66.5kg/20%
 今日はどんより曇り空。なかなかやる気が出ない。
5/19 水 12.0   通勤ラン＋補強たっぷり
 66.3kg/20.5%
 健康ランから山へのお誘いがあったが、あいにくの雨。仕方なく筋トレ。帰りは雨の中緑地周りで帰る。
5/20 木 8.0   通勤ラン
 65.7kg/19.6%
 今日も雨。毎日雨に濡れて、シューズがなくなってきた。
5/21 金 28.0   十三峠往復
 上り17'27" 下り14'55"(往復1'35")66.8kg/19.6%
 体が重い！！痩せなければ富士山完走も危ないかも。しかし、山の帰りは結構走れた。
5/22 土 2.0   一日中釣り
 66.5kg/20.1%
 朝5時起きで嘉人君とこと一緒に和歌山まで釣り。アジにサバ、ガシラにハゲ。夜7時まで居た。帰ってさばいて食べたらおいしかった！お陰様でまた飲みすぎた。
5/23 日 7.0   朝40分JOG
 66.7kg/19.6%
 昼前に散髪行って、帰って飲んで昼寝した。起きたら相撲がやっていたので最後まで見て、晩御飯食べて飲んで寝た。ブタになった。
5/24 月 28.0   十三峠往復（160拍走）
 上り20'59" 下り14'19"(往復1'39")67.4kg/19.5%
 今日から禁酒！！今月中に63キロ台を見れるように頑張るぞ！1日20キロ以上走ろう！！と心に決め、まず初日山へ。体が重く思うように動かない。150拍走にすることにしたが、山に入るといきなり170拍へ・・・。ペースを落としてもなかなか150拍にまでは落ちず。結局登りだけで159拍Ave．だった。初日禁酒成功！
5/25 火 21.0   通勤ラン、補強＋1時間走
 65.8kg/19.8%
 残業になったが、減量2日目予定通り20キロ以上走った。ビールもなし。ラン後の体重は64.8kg！いきなり65kg切れた。
5/26 水 36.0   十三峠〜平群往復
 上り20'59" 下り12'14"(往復2'11")65.5kg/19.6%
 健康ランと十三峠を越えて平群の公園まで降りた。スタート地点まで29'12"新記録。さすがに上りはきつかったが、山の向こうの下りは元気に飛ばせた。帰りの下りは暗くなってきたのでこれまた飛ばした。おかげで平地に入ってか・
5/27 木 20.0   通勤ラン、補強＋90分スローJOG
 64.4kg/20%
 筋肉痛が残るかと思ったが、朝からすっきり。しかし、ゆっくりJOGだったが、重い。やはり結構疲れが残ってそう。走後の体重は64.1kgもうちょっとだ！
5/28 金 22.0   通勤ラン、90分スローJOG
 64.8kg/18.5%
 昨夜、しっかり食べ過ぎたため今朝は若干アップ。昼もハヤシライスが美味しそうに見えてチョイス。結構量が多かった。夕方の練習は腑抜け状態で気合が入らなかった。帰宅後体重は64kg！！！63kg台までは到達していませんが、久し振りのビール飲んじゃいました。しかも大量に・・・。明日の体重どうなっていることやら・・・。
5/29 土 28.0   2時間半走
 神戸から西明石までJOG。途中雨が降り出したがすぐ止んだのでよかった。晩は彦で焼肉！帰ってからまた食べ過ぎた。
5/30 日 5.0   あちこちJOG
 久し振りに砂浜に行きました。数時間ゆっくろしていたら、滅茶苦茶日焼けしてしまいました。ヒリヒリ・・・。
5/31 月 8.0   通勤ラン+補強
 熱帯夜、真夏日。暑い日だった。帰りは雨の中ラン。またしっかり飲んでしまった。
走行距離 332.0  km