よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2004／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 14.0   通勤ラン、帰宅時10キロJOG
 60分　　66.9kg/22.7%
 今日から新年度！会社では入社式。今年も新人入部するかな・・・？今日からまた１からやり直しだ。しかし、朝の走り出しで、筋肉痛がひどく、特に下腹部が痛い・・・。筋肉痛？内臓の病気・・・？ちょっと不安。帰りは1時間走ったが、やはりしんどい。健康ランのやる気トークに相当刺激を受けています。秋には何とかしたいね。今日から朝の体重と体脂肪をつけよう。66.9kg/22.7%情けない・・・。
4/02 金 13.0   通勤ラン
 67.3kg/21.4%
 係の新年度旗揚げ会です。また酔っ払いJOGで帰宅。家に着いたら朝の５時半だったそうな・・・。反省！？
4/03 土 0.0   66.2kg/18.9%
 岩朝さんとこで恒例のお花見大会！花よりお酒で8時間飲み続け。フラフラです。
4/04 日 0.0   67.2kg/21.3%
 1日中雨。夕方走ろうと思ったけどまた雨で断念。寒い1日だった。
4/05 月 8.0   通勤ラン
 67.9kg/22.3%
 朝走り出したら、急に左ひざに痛みが・・・。
4/06 火 12.0   通勤ラン
 67.5kg/22%
 来週のダイヤモンドトレイル、参加しようかどうしようか・・・。体重が減らない、膝が痛い。
4/07 水 24.0   通勤ラン、150拍走　10km
 48'45"　　66.8kg/20.2%
 先週に引き続き、10キロ走　先週より2分ほど速くなっている。でも、足は痛い。帰宅直後の体重は辛うじて、65キロ台にのった！
4/08 木 12.0   通勤ラン
 67kg/21.9%
 今日も朝から筋肉痛。特に股関節系が痛い。膝の痛みはなし。
4/09 金 8.0   通勤ラン
 67.5kg/20.2%
 明後日の山登りいけるかな・・・。
4/10 土 7.0   お花見ラン
 67.7kg/20.7%
 初めて吉野山へ桜を見に行った。散り初め・・・？思ったより貧弱だった。しかし、しっかりした山だった。疲れたね。
4/11 日 36.0   大阪チャレンジ登山
 67.7kg/20.7%
 4ヶ月ぶりのレース？練習もままならないので、楽しめればよしと参加。金剛山頂では余裕があったが、そこから先へ進むとやばいと思い、下山｡ロープウェイ駅〜富田林駅を目指し、ラン。さすがに付けれた！！
4/12 月 8.0   通勤ラン
 67.5kg/20.3%
 朝から筋肉痛だったが、とりあえず通勤ラン！会社の階段の下りは辛い！夜、また視野が欠けその後頭痛が発生。夜中中痛い！
4/13 火 0.0   67.5kg/19.9%
 朝筋肉痛はピーク？ベッドから出るのが辛い。おまけに、昨夜来の頭痛が引かず、大事を取って休養。
4/14 水 18.0   通勤ラン＋1時間ＪＯＧ
 67.1kg/19.8%
 頭の奥の方で痛みは残っているが、走れそうだったので、通勤ラン。夕方はやはり筋肉痛！太ももの前が痛いんですよね！しかし、1時間ＪＯＧしました。
4/15 木 12.0   通勤ラン
 67.1kg/20.3%
 久し振りに赤穂へ出張。久し振りに会うツツミさんから太ったなとの一言。何故か又タバコを吸っちゃいました。情けない・・・。
4/16 金 8.0   通勤ラン
 67.2kg/20.1%
 まだ筋肉痛が・・・。おまけに寝違えか首が痛い
4/17 土 13.0   朝ラン
 67.4kg/20.5%
 休日の朝練久し振り。長居公園へ行った。昼は、大阪城公園で葉っぱ見。飲みすぎてまたもや記憶喪失。夜食食べずに寝たら、夜中お腹がすいて目が覚めた。
4/18 日 17.0   150拍脈拍走10ｋｍ
 46'45"65.4kg/20.7%
 昨日の疲れ？もあり、1日食っちゃ寝！夕方に走りに行ったが、結構走力回復！でも、先週の筋肉痛若干残っている。
4/19 月 8.0   通勤ラン
 66.7kg/20.3%
 朝から雨。帰り雨が止むと信じて走り出したが、タイミングが悪くずぶ濡れになった。家にたどり着く頃には雨も上がっていた。アンラッキー！！
4/20 火 24.0   150拍脈拍走10ｋｍ,筋トレ
 45'22" 66.5kg/20%
 歯の詰め物が取れたので、久し振りに歯医者へ行った。取れたのをそのまま付けてくれた。久し振りに思いっきり筋取れ。後は10ｋｍ脈拍走。途中で久し振りに久宝寺ＲＣの伊藤さんに出会い。太ったな！！との一言。その後新井さんと並走。若干ペースダウンも45分チョイで感想。太もも前部の筋肉痛が再発！明日の山登り行けるのやら・・・。ラン後の体重65kg！！
4/21 水 28.0   山ラン
 上り17'52"下り13'21"トータル1時間40分
 今シーズン初の十三峠。昨日の筋肉痛が残る中。午後から久し振りに憂鬱・・・。健康ランと出発。山の下までは元気だったが、いざ上りだすと体が重い、足が動かない、悲惨な状態。しかし、目標の上り18分はカットできた。下りで太もも前面に痛みが復活。帰りはヘロヘロ。健康ラン氏との現状の差を実感した。しかし、ベスト体重からの9ｋｇ増でのこの走りは自分でも満足。体重さえ落とせば昨年以上・・・？がんばるぞ！！といいながら、日付が変わりそうな今、甘いお菓子をつまみにビールを飲んでます・・・。食意欲がありすぎて・・・どうなることやら。
4/22 木 8.0   通勤ラン
 里の曙一升瓶の半分以上あけました。明日はきっとヘロヘロ・・・。やばいぞ＾！！
4/23 金 4.0   帰宅ラン
4/24 土 63.0   大阪−西明石ラン
 朝から西明石に向け出発。三ノ宮の手前〜須磨まで車で移動。その後、須磨〜西明石ラン｡その後、リハビリラン＆ウォーク。
4/25 日 14.0   70分ＪＯＧ
4/26 月 8.0   通勤ラン
4/27 火 4.0  
4/28 水 7.0  
4/29 木 8.0  
4/30 金 6.0   有田陶器市ラン
 九州旅行初日。有田の陶器市で行ったり来たり走り回る。嬉野温泉宿泊。
走行距離 392.0  km