よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2003／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 17.0   90分JOG
 さあ！今日から12月！！今年の締めくくり、思いっきり走るぞ！！
12/02 火 23.0   5キロペース走
 18'22"(3'32"-3'39"-3'45"-3'40"-3'41")
 5キロ3本しようと思ったが、緑地へ行って5-3-2へ変更。しかし、5キロの最後に左太腿前面に痛みが走り、大事をとってやめた。やはり、まだ疲れが相当残っているようだ。
12/03 水 36.0   20キロペース走
 1`16'55"(19'02"-19'11"-19'20"-19'22")
 健康ランといっしょにスタート。やはり、足の疲れが残っているようで、10キロで左足が痺れて前に出なくなり、後半はへろへろ。食欲も無く、ダイエットだ！
12/04 木 10.0   通勤ラン
 積極的休養。昨日のペース走の疲れが抜けきらず・・・。晩は飲みすぎた。明日から絶対禁酒！
12/05 金 22.0   2000X2+1000インターバル
12/06 土 18.0   100分LSD
12/07 日 9.0   50分JOG
 朝から餅つき、10臼に参戦。上半身筋肉痛になりそう。特に、握力が無くなり、物がまともに握れない・・・。
12/08 月 12.0   通勤ラン
12/09 火 10.0   通勤ラン
 今日も飲んでま〜す。右太もも前面まだ違和感あり。脹脛は痛い・・・。
12/10 水 21.0   5000mペース走
 18'08"
 気持ちよく走れた。足の痛みは解消！体重59.2kgいい感じ。
12/11 木 8.0   通勤ラン
 帰りは雨。久し振りに傘を差して走ったよ。
12/12 金 8.0   通勤ラン
12/13 土 6.0  
12/14 日 49.0  
12/15 月 7.0  
12/16 火 12.0  
12/17 水 23.0  
12/18 木 8.0  
12/19 金 8.0  
12/20 土 8.0  
12/21 日 8.0  
12/22 月 8.0  
12/23 火 8.0  
12/24 水 8.0  
12/25 木 8.0  
12/26 金 12.0  
12/27 土 0.0  
12/28 日 0.0  
12/29 月 0.0  
12/30 火 0.0  
12/31 水 12.0  
走行距離 379.0  km