よっしー
地域 : 大阪
年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 :
一言 :
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！ 3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2003／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 金 | 13.0 | 通勤ラン |
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| 8/02 土 | 13.0 | 通勤ラン |
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| 8/03 日 | 14.0 | 大阪実業団陸上競技会。1500m！！長居公園往復ラン |
4'46"98(1'13"-2'30"-3'47") |
15年振りの1500m。スタート時間を間違えて行ってしまい一度家に帰り再度でるのが億劫になりぎりぎりコールに間に合った。食後1時間での1500mは辛かった。腕が振れず最悪。でも46秒台でゴールできよかった。 |
| 8/04 月 | 12.0 | 通勤ラン |
毎日10時終わりじゃなかなか走れません。 |
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| 8/05 火 | 10.0 | 通勤ラン |
今日も赤穂へ出張。行き帰りの高速道路大渋滞。お蔭様で今日も通勤ランのみ。明日はまともに練習するぞ！ |
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| 8/06 水 | 29.0 | 14kmペース走＋1000mTT |
4'20"にて14km。 1000m3'02" |
久し振りに久宝寺RCと一緒に練習させてもらった。4'00"のペース走の組が無かったため、4'20"で実施。その後の1000mT.T.は社会人になってからのベストかも・・・。いい練習になりました。 |
| 8/07 木 | 32.0 | 十三峠往復+α |
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| 8/08 金 | 15.0 | 50分JOG |
台風の雨のやみ間にランスタートしたものの、後半は雨と風にやられました。 |
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| 8/09 土 | 20.0 | 90分走(ビルドアップ) |
5'30"〜4'10" |
台風一過気持ちよく走れた。今晩から東北出発！ |
| 8/10 日 | 11.0 | 温泉まで11km走 |
50分 |
山形県鮭川村キャンプ場から温泉までラン。靴下履かずに行ったら打つずれが出来て大変！！温泉は最高だった。久しぶりに聞いた東北弁おじさん何言ってたっけ？ ： 鮭川村キャンプ場泊 |
| 8/11 月 | 13.0 | 早朝：1時間走 夕：補強30分＆温泉でマッサージ |
キャンプ場から周辺道路ラン。裏道多数発見！夕方から雨が降り出し、午後のランは雨のため中止。雨の中田沢湖の露天風呂でのんびり。 ： 田沢湖の国民宿舎泊 |
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| 8/12 火 | 7.0 | 早起きしたものの、雨！駒ケ岳ランを楽しみにしていたが残念。その分朝から温泉 |
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| 8/13 水 | 13.0 | [後生掛キャンプ場にて泊] |
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| 8/14 木 | 26.0 | 朝2時間走 |
朝：後生掛キャンプ場からアスピーテラインを上り八幡平山頂往復。寒かった！！でも気持ち良かった。 |
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| 8/15 金 | 25.0 | 朝1時間走、夕1時間走 |
朝：5'/km |
朝：後生掛キャンプ場から下り国道まで往復。夕：鳴子温泉〜平温泉往復。快調！晩は盆踊り。 |
| 8/16 土 | 10.0 | 朝40分JOG |
鳴子温泉から裏山へ入る。潟沼？を経由し奥へ入っていくと道に迷った。最後の温泉につかり、喜多方でラーメン食べて帰路へ。 |
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| 8/17 日 | 0.0 | 完全休養 |
早朝4時に東北旅行より帰宅。10時まで寝て、後片付け。昼からビール飲んでふらふら。晩もたらふく飲んじゃった。 |
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| 8/18 月 | 12.0 | 通勤ラン |
休み疲れ。残業せず帰る。アル中？今日もたらふく飲んでしまった。 |
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| 8/19 火 | 12.0 | 通勤ラン |
今日も残業。明日は走るぞ！ |
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| 8/20 水 | 8.0 | 通勤ラン |
出張が長引き、今日は久宝寺RCの練習に参加しようと思っていたのに・・・。体重増加中。 |
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| 8/21 木 | 8.0 | 通勤ラン |
今日こそ走るぞっと思ったけど会社出たのが10時を回っていた・・・。 |
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| 8/22 金 | 21.0 | 2000-1000-2000 |
3'19-6'47"、3'33" |
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| 8/23 土 | 28.0 | 14kmペース走 |
19'45"-40'15"-58'04" |
8km付近から疲れが出始め、止めよう止めようと思いながらとりあえず14kmまでいけた。足が痛い・・・。疲れた。 |
| 8/24 日 | 35.0 | 朝1時間45分走､夕1時間走 |
朝4'50"程度 |
朝は長居へ。夕方は久宝寺へ。よう走った！ |
| 8/25 月 | 21.0 | 110分疲労抜きLSD |
6'〜6'20" |
疲れが溜まっているため、完全休養。 |
| 8/26 火 | 0.0 | 完全休養 |
祐輔が目の手術。会社を休んで1日病院に詰める。無事成功。良かった良かった。ホッとひと息。 |
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| 8/27 水 | 29.0 | 15kmペース走 |
19'52"-39'57"-59'59" |
キロ4分をほぼキープ。暑いのに上出来。 |
| 8/28 木 | 16.0 | 1000X2+200 |
3'44"、3'32" |
祐輔退院。一男ジー､保子ばーが来てくれて、遅くまで宴会。 |
| 8/29 金 | 30.0 | 15kmペース走＋1000m |
前半4'切り後半4'30"。1000mは3'22"。 |
疲れているのかペース走が9kmまでしか持たず。後半はばてばて。でも1000mは楽に走れた。 |
| 8/30 土 | 19.0 | 85分走 |
関空へ飛行機を見に行った帰りに堺から家まで。世界陸上男子マラソンTVで観戦 |
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| 8/31 日 | 13.0 | 75分JOG |
家〜久宝寺緑地 |
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| 走行距離 | 515.0 km | |||