よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2003／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 13.0   朝70分JOG
 今日から走りこみ。朝練のみで初日終了。
6/02 月 23.0   通勤ラン、10km150拍走
 誕生会があるので、思いっきり走り込めなかった。久し振りに、坐骨神経痛？
6/03 火 38.0   2時間半山走り
 上り17'30"
 十三峠〜生駒縦走コース（枚岡まで）途中で暗くなり遭難しかけ。またサルに遭遇。
6/04 水 36.0   2時間半山走り
6/05 木 10.0   通勤ラン+補強
 疲労抜き。
6/06 金 16.0   500mインターバル4本
 1'35"、38"、？、55"
 1'30"±5"でやるつもりが、全くスピードに乗れず。3本目は300mで歩いてしまった。疲れが溜まってるかな。
6/07 土 15.0   90分走
 5'前後
 昨夜のみ過ぎて、2日酔い。起きたのが11時。六甲上り断念。
6/08 日 27.0   2時間走
 4'10"〜40"
 今日も朝起きれず、山へ行けず。西明石〜垂水往復。
6/09 月 10.0   通勤ラン+補強
 残業に付き休憩・・・。
6/10 火 13.0   通勤ラン+補強+50分JOG
 梅雨入り！雨の中50分も走ったよ！
6/11 水 39.0   通勤ラン、十三峠〜平群
 上り17'15"
 初めて平群の下まで行った。
6/12 木 21.0   通勤ラン、60分JOG+補強
 天気持つかと思ってが、本降りに。李-やんのかあちゃんとJOG。雨の日にご苦労様！疲れが溜まっている。
6/13 金 32.0   早朝JOG、通勤ラン、夕方山まで走
 45'JOG、75'走
 朝6時に目覚めてのでJOGした。蒸し暑い。通勤時は会社の手前から土砂降りになりずぶぬれ・・・。恥ずかしい。夕方は晴れたけど、残業で山まで行けず・・・。
6/14 土 37.0   早朝100分JOG、昼からエグザスにて筋トレ。
 4'20"〜5'00"
 早朝長居往復。まだ晴れていた。10時過ぎ会社出発し、近江八幡のエグザスへ直行。筋トレ各種、トレッドミル30'X2本、リゾートクラブへ移動して、スイム60分.あとは大宴会！
6/15 日 24.0   90分走＋琵琶湖大橋往復走
 2日酔い。朝練できず！雨の予想が外れて、曇りのランニング日和。駅伝はせずに、各自往復ラン。あとはバーベキュー。疲れた・・・。
6/16 月 12.0   通勤ラン+補強
 疲れててめちゃくちゃ眠い・・・。帰りは45分JOG。李ママに会い併走。
6/17 火 23.0   通勤ラン、山の下までJOG
 5'30"
 体か全然動かず。疲れがピーク？山の下まで行ったけど､登る元気は無かった。
6/18 水 12.0   通勤ラン
 1日中雨。帰りは45分JOG。やはり体調優れず・・・。
6/19 木 34.0   通勤ラン、十三峠＋α
 若干体調復活。久し振りに十三峠へ
6/20 金 21.0   通勤ラン、1000x5ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ
 3'24”〜32"
 久し振りのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ.思ったより走れた。いい感じ。鉄タブ効いたかな・・・？
6/21 土 7.0   早朝JOG
 続木家と川湯温泉キャンプ。朝４時半に起きてJOG。キャンプ場到着後は飲んで食って・・・。川で泳いだよ！
6/22 日 13.0   65分走
 朝、川湯から湯の峰までJOG。キャンプ場の近くで。日本ザルの群れと遭遇。母ザルに抱かれた小ザルがかわいかった。
6/23 月 10.0   通勤ラン
 休み疲れで通勤ランのみ
6/24 火 4.0   帰宅ラン＋補強
 朝は大雨.久し振りに自転車で通勤。帰りのみJOG
6/25 水 8.0   通勤ラン＋補強
 荻野さん達とミナミの焼肉やへ。２次会は、ラウンジ？終電まで飲んでしまった。
6/26 木 8.0   通勤ラン
 ２日酔い。しかし朝から通勤ラン。体に悪ぅ〜！！
6/27 金 8.0   通勤ラン
 仕事は半ドンで昼から病院へ。MRA検査。診察は来週金曜日。何も無ければいいのだが・・・。昼から雨で走れず。
6/28 土 4.0   一日中雨・・・。雨の中急歩。今日も距離が出ない・・・。南港で誕生日プレゼントを買う。
6/29 日 44.0   朝：家〜十三峠〜生駒縦走路〜信貴スカ、昼：能勢の郷裏山JOG
 3時間20分、40分
 えっちゃんの誕生日。久し振りの晴れで朝飯抜きで40km山走。
6/30 月 40.0   十三峠〜平群コース
 上り15'53"新記録、2時間40分
 600km突破への帳尻合わせ。峠上りでロードレーサーのおじさんと並走、何とか逃げ切った。おかげでベスト記録。1ヶ月良く頑張った！富士山も頑張るで！
走行距離 602.0  km