よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2003／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 20.0   90分走
 4'30"
 毎年恒例の初日の出JOGもなし。10時ごろまで熟睡！須磨から西明石までラン。
1/02 木 25.0   2時間走
 前半5'、後半4'30"
 西明石〜播磨まで往復ラン。
1/03 金 0.0   スキー！
 いい天気、野沢スキー場で滑るぞ！
1/04 土 0.0   スキー！！
 予報に反していい天気。気持ちよくがんがん滑れた。でも、太もも筋肉痛！
1/05 日 0.0   スキー！！！
 猛吹雪で寒くてほとんど滑れず。家に着いたら朝の4時だった。
1/06 月 20.0   90分LSD
 仕事始め。1日疲れた。
1/07 火 21.0   通勤ラン。60分走。
 5'〜4'15"
 走り方を忘れてしまいました。
1/08 水 23.0   通勤ラン。2000ｘ3
 ノー残デーが3時間残業に・・・。やる気半減。おちよさんに出会って、3周JOGチョコットやる気が出た。
1/09 木 33.0   20kmペース走
 25kmは行くつもりが、左足痛。
1/10 金 7.0   通勤ラン
 係の新年会。たらふく飲んだ！
1/11 土 31.0   大阪市民マラソン＋80'JOG
 37'55"
 2日酔い＋筋肉痛＋体重増加　フルの通過タイムより遅い・・・？
1/12 日 23.0   大阪実業団駅伝
 1部1区(7.1km)25'21"3部2区(3.3km)11'41"
 思ったより走れた。3部は4位入賞！やったね！！その後の新年会は飲み過ぎた。
1/13 月 26.0   2時間走
 家〜大和川往復
1/14 火 24.0   通勤ラン。10km走
 42'
 疲れが溜まってるかな・・・？全然走れません。
1/15 水 9.0   通勤ラン
 夕方は宴会です。
1/16 木 34.0   通勤ラン。20kmペース走
 20'03"-20'02"-20'03"-19'39"
 母指球付近水脹れ。○ん○んから出血。ヤバイ！
1/17 金 30.0   通勤ラン.2000x5ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ400
 7'14"-7'12"-7'13"-7'10"-7'14"
 昨日の件もあって不安でしたが、思いっきり走れました！
1/18 土 30.0   朝：90分LSD　夕：70分ビルドアップ
 6分30秒、6分〜4分
 右太もも前面が痛いぞ・・・やりすぎかな？
1/19 日 18.0   朝：80分LSD　夕：30分JOG
 体重が減らないよ〜！！
1/20 月 33.0   通勤ラン。20kmペース走。
 20'27"-20'08"-20'16"-20'49"
 坐骨神経痛が出だした。左の後ろが10km手前より痺れる！！30kmやろうと思ったが一人じゃ気力も限界・・・。
1/21 火 9.0   通勤ラン。
 久々に残業！足の調子も今一歩。思い切って休養！！その分久し振りに補強！
1/22 水 11.0  
1/23 木 9.0  
1/24 金 8.0  
1/25 土 45.0  
1/26 日 16.0   90分JOG
 大阪国際女子の前に朝から長居往復。昨日の疲れが残っていた。応援に行って階段で捻挫.ドンくさい！しかし、マウンテンに跨り40kmは走ったね。2時間53分45秒お疲れ様！
1/27 月 0.0   昨日大阪の応援で捻挫してしまいました。今日は全く走れず・・・復活できるのかやばいね・・・
1/28 火 8.0   通勤ラン
 足首にテーピングして恐る恐るJOG。若干痛い。
1/29 水 16.0  
1/30 木 8.0  
1/31 金 19.0  
走行距離 556.0  km