よっしー
地域 : 大阪
年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 :
一言 :
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！ 3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2002／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 金 | 6.0 | 1000m 1本快調走 |
3'50" |
飲み会があったため、チョコットだけ。 |
| 11/02 土 | 0.0 | 完全休養 |
久し振りに完全休養！ |
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| 11/03 日 | 29.0 | 吉野川ハーフマラソン |
1時間18分40秒／22位 |
8kmで事尽きた・・・ |
| 11/04 月 | 3.0 | 20分JOG |
朝：紀伊見峠駅付近散策。大台ケ原は大雪だった。 |
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| 11/05 火 | 20.0 | 100分LSD |
6'30"程度 |
疲労抜きLSD。 |
| 11/06 水 | 25.0 | 緑地3周CR 2セット |
4'05-3'45"-3'30 |
3周目が上がらず。スピードの無さ痛感。 |
| 11/07 木 | 0.0 | 完全休養。草津までドライブ？ |
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| 11/08 金 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 11/09 土 | 19.0 | 大阪市民マラソン |
35'11" 12位 |
自己ベスト！8kmまでは34分台が見えていたのに、ラスト失速。 |
| 11/10 日 | 42.0 | 30kmペース走 |
21'31"-21'34"-21'41"-20'46"-20'40" |
久宝寺RCに混ぜてもらった。疲れていたのでゆっくり。 |
| 11/11 月 | 10.0 | 通勤ラン＋補強 |
積極的休養・・・？ |
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| 11/12 火 | 10.0 | 通勤ラン |
今日も積極的休養。昨日の筋トレで若干筋肉痛。 |
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| 11/13 水 | 8.0 | 通勤ラン |
午前様。予定の練習ができずイライラ・・・ |
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| 11/14 木 | 25.0 | 10kmペース走 |
36'52" |
これだけはせねばと、仕事を抜け出し実施。全然余裕が無い。 |
| 11/15 金 | 8.0 | 通勤ラン |
連日の午前様で疲れました。 |
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| 11/16 土 | 19.0 | 2時間LSD |
ゆっくり疲労抜き。 |
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| 11/17 日 | 23.0 | 10kmペース走。葛城山登山。 |
39'43" |
15kmやるつもりが、ペース上がらず。尻切れトンボ。昼は、家族と葛城山へ紅葉狩り。急な下りを奈津ベーおんぶで疲れた。 |
| 11/18 月 | 10.0 | 通勤ラン |
やばいよ！5日前に筋肉痛・・・ |
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| 11/19 火 | 10.0 | 通勤ラン |
眠いよー |
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| 11/20 水 | 8.0 | 通勤ラン |
ほとんど徹夜。睡眠不足。 |
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| 11/21 木 | 10.0 | 通勤ラン |
何で最後の調整週にこんない忙しいの・・・？？？ |
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| 11/22 金 | 4.0 | 帰宅JOG |
今日も出張。最後の日なのに・・・ |
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| 11/23 土 | 45.0 | 福知山マラソン |
2時間44分36秒 |
体重は58.5kg予定通り。体は軽く絶好調。スタート直後の下り坂でリズムをつかみ、うまく流れに乗れた。後半は人がまばらになり追い抜くばかりでペースが上がらず。ラストの坂を何とかふんばり涙しながらゴール！！やった自己ベスト！！！ |
| 11/24 日 | 0.0 | 完全休養 |
昨夜飲みすぎで、2日酔い気味。足は元気。 |
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| 11/25 月 | 9.0 | 通勤ラン |
今日になって筋肉痛がひどくなる。全身痛いなー。 |
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| 11/26 火 | 8.0 | 通勤ラン |
太ももの後ろが筋肉痛。今日も大酒！ |
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| 11/27 水 | 18.0 | 90分LSD |
7分/km |
足が変・・・自分の物じゃないみたい。 |
| 11/28 木 | 8.0 | 通勤ラン |
筋肉痛が治りません。 |
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| 11/29 金 | 8.0 | 2000-1000ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ |
7'04"-3'17" |
未だに筋肉痛が。バネは復活！ |
| 11/30 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 393.0 km | |||