よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2002／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 40.0   4時間走
 往1時間40分、復2時間20分
 明石まで走るつもりが、大和川河口往復。後半死にました。暑い！！
9/02 月 12.0   通勤ラン
 昨日の疲れはなく、ぼちぼち。仕事が忙しくなりそう！！
9/03 火 21.0   通勤ラン、150拍1時間走
 10km：43'3"
 暑い暑い！どうなってるのこの気候！！
9/04 水 28.0   通勤ラン、十三峠往復
 1時間34分(登り16'16"、下り12'54")
 久し振りの山登り。暑いのとガス欠で後半フラフラ。でも上りはベスト更新！
9/05 木 10.0   通勤ラン
 やっぱり筋肉痛！
9/06 金 12.0   通勤ラン
 今日も筋肉痛が激しい。帰りは酔っ払いラン。余り飲まなかったので快調。
9/07 土 0.0   日の岬へキャンプ＆釣り
9/08 日 0.0   余り暑かったので海水浴。今日も走れず。
9/09 月 10.0   通勤ラン
9/10 火 15.0   通勤ラン。久宝寺3周150拍走。
 仕事が忙しくなってきた。夜の緑地は怖いね・・・
9/11 水 30.0   通勤ラン。山登りラン。
 1時間42分。登り16'32"下り11'42"
 2週目の山。身体は復活。でも足は重い。健康ランと一緒に。
9/12 木 7.0   早朝ラン
 出張前の早朝ラン。汗がひきません！
9/13 金 10.0   通勤ラン
9/14 土 10.0   早朝JOG
 今日から3連休。川湯でキャンプ。川で20分スイム！
9/15 日 0.0   キャンプ2日目、朝からのんベー！川で軽くスイム。
9/16 月 0.0   風邪をひいてしまったか､体調不良。吐き気がきつい。
9/17 火 10.0   通勤ラン
 これから頑張らねば・・・
9/18 水 26.0   通勤ラン。1000X7ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ(500)
 3'36,32",33",34",32",31",29"(2'13"〜21"jog)
 久々のきつい練習。思ったより走れた。
9/19 木 10.0   通勤ラン
 もう少し涼しくならないものか・・・
9/20 金 10.0   難波〜家までJOG
 人間ドック。思い当たる所すべてNG！今日からサイクリング！！
9/21 土 57.0   高知〜今治サイクリング
 142km、5時間10分、27km/Ave.68.7km/Max
 早朝高知へ上陸。寒風山トンネルを抜け今治へ。疲れた。
9/22 日 37.0   しまなみ海道サイクリング＋朝30分JOG
 80km、3時間18分、24km/Ave.49.4km/Max
 しまなみ海道を渡る。倉敷まで走るつもりが、途中でバースト。リタイヤ！！残念。
9/23 月 43.0   倉敷〜相生サイクリング＋朝20分砂浜JOG
 100km、4時間10分、27km/Ave.45km/Max
 心さんのバイクを借り、走る。疲れがピーク！
9/24 火 10.0   通勤ラン
9/25 水 26.0   通勤ラン。2000X5ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ(400)
 7'20,18",24",25",23"(2'9"〜23"JOG)
 涼しかったので思ったより走れた。筋肉痛！
9/26 木 10.0   通勤ラン
 帰りは雨の中、35分も走ってしまいました。
9/27 金 25.0   通勤ラン。久宝寺3周ｺﾝﾄｰﾙﾗﾝ
 疲れがたまっている・・・
9/28 土 43.0   朝90分走。夕2時間走(間16kmﾍﾟｰｽ走)
 16kmペース走
 一人でペース走は、精神的にきついな。
9/29 日 9.0   早朝JOG
 疲労抜き。祐輔の運動会応援。午後は爆睡！！
9/30 月 4.0   帰りJOGのみ。
 朝雨が激しかったので､久し振りに自転車で。明日からの走りこみに体力温存・・・？
走行距離 525.0  km