よっしー
地域 : 大阪
年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 :
一言 :
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！ 3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2002／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 土 | 17.0 | 朝４５分JOG、昼金剛山登山 |
家族で金剛山登山。途中、奈津美(５歳)をおんぶ、だっこで筋トレ？大変でした。 |
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| 6/02 日 | 2.0 | 軽くJOG |
昼から緑地でバーベキュー。飲みすぎ、左足首捻挫してしまった |
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| 6/03 月 | 12.0 | 通勤ラン |
帰りに楳田さんと並走。 |
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| 6/04 火 | 8.0 | 通勤ラン |
サッカー見たさに直帰！ |
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| 6/05 水 | 35.0 | 朝：60分通勤ラン。夕：十三峠往復 |
1時間33分(上り16'41"、下り12'20") |
上りベストだ |
| 6/06 木 | 9.0 | 通勤ラン |
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| 6/07 金 | 5.0 | 帰宅JOG |
出張の為帰りのみJOG |
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| 6/08 土 | 28.0 | 朝60分jog、午前40分jog、午後トライアスロン |
スイム1km20分46秒、バイク40km1時間18分、ラン12km53分 |
クラブ合宿in琵琶湖 1日目。暑くてダメ・・・ |
| 6/09 日 | 26.0 | 朝30分jog、午前1時間走+琵琶湖大橋駅伝 |
13km(1時間走)、3km10分48秒 |
クラブ合宿in琵琶湖2日目。午前中は2日酔い・・・ |
| 6/10 月 | 10.0 | 通勤ラン |
疲労抜き。 |
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| 6/11 火 | 8.0 | 通勤ラン |
今日も疲労抜き。 |
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| 6/12 水 | 29.0 | 通勤ラン、十三峠往復 |
十三峠150拍走(上り20'07" 下り11'08")1時間37分 |
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| 6/13 木 | 10.0 | 通勤ラン＋補強 |
補強 |
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| 6/14 金 | 9.0 | 通勤ラン |
サッカー観戦のため3時フレックス。 |
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| 6/15 土 | 53.0 | 早朝3時間半走、夕1時間走 |
5分/km強(上り18'26") |
朝食抜きで、十三峠から生駒山縦走。 |
| 6/16 日 | 7.0 | 早朝40分ＪＯＧ＋バイク2時間半 |
金剛山までバイクで行ったが、上半身に来た！つらい！ |
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| 6/17 月 | 10.0 | 通勤ラン+補強 |
今日から節食！1週間で2kg痩せるぞ！ |
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| 6/18 火 | 10.0 | 通勤ラン+補強 |
腹筋筋肉痛！左足首の捻挫が悪化か？痛いよー！！ |
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| 6/19 水 | 30.0 | 通勤ラン、十三峠往復 |
1時間34分(上り16'25"、下り12'43") |
足痛かったけど、上り自己ベスト。 |
| 6/20 木 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 6/21 金 | 27.0 | 通勤ラン。45分走X2 |
5分弱/km |
おちよさんの病院までお見舞いラン。 |
| 6/22 土 | 32.0 | 朝60分走、夕1時間45分山ラン |
須磨浦〜塩谷＋西明石。時間がなかった。 |
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| 6/23 日 | 14.0 | 1時間走＋45分スイム |
明石の海で初スイム。ちょっと寒かった。 |
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| 6/24 月 | 8.0 | 通勤ラン＋筋トレ |
雨に打たれて帰宅ラン。 |
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| 6/25 火 | 8.0 | 通勤ラン |
往復とも雨・・・ |
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| 6/26 水 | 34.0 | 通勤ラン、十三峠2時間ラン |
上り16'17"、下り12'15" |
十三峠を越えて平群村までラン。効いた！！ |
| 6/27 木 | 25.0 | 通勤ラン、150拍走 |
42'28"(10km) |
足が重い。左足が痛い。でも快調？ |
| 6/28 金 | 28.0 | 通勤ラン、十三峠ラン |
1時間37分(上り17'08"下り12'28") |
疲労とガス欠。思うように走れず。 |
| 6/29 土 | 10.0 | 朝JOG |
疲れがたまっており積極的休養 |
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| 6/30 日 | 0.0 | 完全休養 |
今月初めての”ゼロ”ゆっくり休養 |
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| 走行距離 | 512.0 km | |||