よっしー
地域 : 大阪
年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 :
一言 :
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！ 3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2001／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 木 | 9.0 | 通勤ラン |
4日のハーフに向けて調整 |
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| 11/02 金 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 11/03 土 | 0.0 | 1日中雨。久々の完全休養！ |
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| 11/04 日 | 24.0 | 吉野川ハーフ |
1時間21分58秒 |
疲れていたが、何とか目標タイムでゴール！ |
| 11/05 月 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 11/06 火 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 11/07 水 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 11/08 木 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 11/09 金 | 4.0 | 通勤ラン |
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| 11/10 土 | 0.0 | |||
| 11/11 日 | 0.0 | 今日も走れず。 |
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| 11/12 月 | 27.0 | 15kmペース走 |
4分10秒前後 |
長居でペース走、左足が痛い |
| 11/13 火 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 11/14 水 | 25.0 | 15kmペース走 |
4分10秒前後 |
ペース走やばり左足後ろが痛い |
| 11/15 木 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 11/16 金 | 8.0 | 通勤ラン |
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| 11/17 土 | 14.0 | 大阪市民マラソン |
38分36秒 |
前半フルのペース.後半3km3分30秒 |
| 11/18 日 | 0.0 | |||
| 11/19 月 | 8.0 | 通勤ラン |
調整 |
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| 11/20 火 | 8.0 | 通勤ラン |
調整 |
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| 11/21 水 | 8.0 | 通勤ラン |
調整 |
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| 11/22 木 | 0.0 | 休養 |
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| 11/23 金 | 44.0 | 福知山マラソン |
2時間59分20秒 |
後半の落ち込みなし。イーブンペース。 |
| 11/24 土 | 0.0 | ほとんど疲れは残っていない。 |
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| 11/25 日 | 0.0 | 完全休養 |
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| 11/26 月 | 5.0 | 通勤ラン |
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| 11/27 火 | 12.0 | 朝45分JOG、帰宅JOG |
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| 11/28 水 | 8.0 | 朝45分JOG |
高校時代の陸上部の友達と飲む |
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| 11/29 木 | 0.0 | 2日酔いのため休養 |
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| 11/30 金 | 21.0 | 通勤ラン、60分JOG |
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| 走行距離 | 281.0 km | |||