よっしー  
地域 : 大阪    年齢 : サンバさんと同い年！（＾-＾）
一言 : 
3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！          3年ぶりに幽霊脱出！久しぶりに日記を書くことにした。三日坊主禁止！今シーズンこそ通して頑張りたい！
2001／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 30.0   ２時間４５分JOG
 5分/1km〜5分30秒/1km
 今日から10月。気持ち入れ替えて頑張るぞ！
10/02 火 20.0   通勤ラン＋90分走
 5分/km
 疲れてたけど、走り出すと元気。
10/03 水 33.0   朝50分JOG＋2時間走
 5分30秒〜4分45秒
 最後に1500mだけペースアップ。5分33秒
10/04 木 12.0   朝45分JOG＋帰宅ラン
 22時まで残業で・・・言い訳か・・・
10/05 金 10.0   通勤ランのみ
 朝、落としたものを拾おうと手を伸ばした瞬間に背中に電撃が・・・1日中背中中が痛くまともに走れませんでした。明日のためにゆっくりしよう。
10/06 土 22.0   90分走＋通勤ラン
 5分/km
 朝から長居へ。仕事で徹夜。疲れたなー
10/07 日 4.0   帰宅JOG
 20分
 徹夜明け。娘の運動会でリレー参加
10/08 月 15.0   1時間ＪＯＧ＋帰宅ラン
　
 今日も出勤。夕方から買い物で走れず。
　
10/09 火 13.0   朝50分JOG＋帰宅ラン
 仕事が忙しい・・・
10/10 水 16.0   久宝寺8周走＋α
 4分15秒/km
 朝は大雨。　久し振りのハイペース　RCのメンバーに付いて走る
10/11 木 11.0   55分朝JOG
 5分/km
 久々の東京出張・・・夕方は走れず
10/12 金 13.0   70分JOG
 5分/km
 嫁さんとJOG
10/13 土 42.0   朝40分JOG、夕方3時間走
 5分/km
 生駒山を越えて平群を抜け王寺にて電車に乗り柏原からまた走った。
10/14 日 9.0   50分JOG
 5分30秒/km
 疲れてます。
10/15 月 12.0   通勤ラン20分+40分
 折り返し地点。後半がんばるで！
10/16 火 19.0   朝50分ＪＯＧ＋夕方45分ＪＯＧ
 昼から雨・・・夕方は雨の中頑張った！
10/17 水 18.0   10km走＋200mインターバル10本
 4分10秒〜50秒
 雨の中頑張ったけど、右足太ももに痛み発生。
10/18 木 38.0   朝50分JOG　夕方2時間半走
 4分30秒〜5分
 足の調子が今一歩。足が痛くて、10km走るのも辛いノー。
10/19 金 22.0   朝50分ＪＯＧ　夕方1時間ＪＯＧ
 右太ももの前面が痛い！明日からの合宿頑張るで！！
10/20 土 62.0   朝：1時間JOG、午前：1時間ＪＯＧ、午後：3時間半走
 5分/ｋｍ前後
 疲れがたまっていて、バテバテ。
10/21 日 16.0   朝：30分ＪＯＧ、午前：2時間山登り走、午後：胃腸のトレーニング大食い大会
 山の中で足が前に出ずこけました。
10/22 月 10.0   通勤ランのみ＋筋トレ
 1日中雨。疲労抜きＪＯＧ。筋肉痛が激しい。
10/23 火 10.0   通勤ランのみ
 今日も体が重い。残業があり思うように走れず。
10/24 水 36.0   通勤ラン、2時間走
 4分30秒〜4分
 やはり足が重い。左足がしびれる。
10/25 木 10.0   通勤ランのみ
 今日で５００km突破！！
10/26 金 41.0   朝：30km走、夕：60分JOG
 4分45/km
 朝食抜きで30km何とか走れた。
10/27 土 61.0   朝：5時間走　夕：30分JOG
 5分/km
 生駒越え1周のリベンジ。無事完走。
10/28 日 12.0   1時間走
 朝は疲れてて走れず。夕方雨の中・・・
10/29 月 22.0   通勤ラン、1000X7インターバル
 3分55秒〜4分5秒
 ずーっとゆっくり走っていたので、ペースが上がりません！えらいこっちゃ！！
10/30 火 33.0   朝60分ＪＯＧ、夕：15km走+α
 4分〜4分20秒
 久宝寺10周走　10kmまでは快調なのにその後は、左足がしびれるな・・・後1日だ！！
10/31 水 32.0   朝55分JOG、夕15km走
 10月最終日何とか700kmはクリア！！自己満足。。。
走行距離 704.0  km