キノッピー
地域 : 静岡
年齢 : 20代
一言 :
一言 :
朝練、夜練!!まずはリズムづくり 朝練、夜練!!まずはリズムづくり 朝練、夜練!!まずはリズムづくり 朝練、夜練!!まずはリズムづくり
2011/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 木 | 16.0 | 朝 登呂60分jog 20分Down |
61.4kg 8.5% 台風の影響で途中からどしゃ降り。疲労がたまりすぎているな。今から出発します。 |
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9/02 金 | 0.0 | オフ |
埼玉探索。温泉で疲労抜き。 |
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9/03 土 | 0.0 | オフ |
新潟合宿に乗り込み。エンドレスがなくて走れなかったのは悲しかったな。2日続けて温泉につかって疲れも抜けた。シンスプをまだ引きずってる。完休設けて治りを期待したけどまだか。岡崎行きます。 |
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9/04 日 | 12.0 | 朝 × 午後 登呂60分jog |
60.5kg 7.4% フォームいい感じ。どしゃ雨にうたれながらだったけど走り的には悪くない。マラソン団体銀おめでとう。刺激になります。 |
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9/05 月 | 4.0 | 午後 20分jog 40分walk |
61.2kg 8.2% シンスプとひざの痛みあり。明日から合宿だけどジョグメインになりそう。夏休みにロードばっかりだったのがいけなかった。newシューズでクッション高めて走る。 |
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9/06 火 | 20.0 | 午後 up30分 ラダー 60分jog |
60.0kg 御殿場合宿初日。左ひざ、シンスプに違和感あり。ラダーで接地を意識することの大切さを学んだ。 |
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9/07 水 | 37.0 | 朝 40分jog 午前 12000mBup 1000m 30分Down 午後 ラダー 45分jog |
'96 '96 '98 '99 '98 '98 '96 '101 '101 '100 '95 '96 '95 '95 '95 '95 '95 '94 '94 '93 '91 '92 '92 '91 '93 '93 '93 '98 '91 '88 3'10 |
ウッドチップでの疲労あり。朝は痛みがひどかった。 足の裏が疲れがたまる。あおこからふくらはぎにきてるからフォームの改善が必要。まだシンスプだから無理はできない。 58.4kg ラダーでやる反発が膝に悪かった。けど接地の意識は大事。勉強になった。しかさんお大事に。 |
9/08 木 | 24.0 | 朝 30分jog 午前 400m(+200m)×8×3セット 午後 温泉 |
@'86 '83 '80 '82 '84 '83 '84 '84 A'81 '82 '84 '83 '81 '81 '81 '80 B'83 '82 '84 '86 '81 '84 '83 '78 |
朝はだるかった。無理に走ってみたけど動きは悪いまま。 3セット目に足裏がピークに。腰が落ちて足裏、ふくらはぎに疲れがどっと来る。腰を高く。 59.4kg 帰ってきたら疲れがでてぐっすり寝れた。 |
9/09 金 | 20.0 | 朝 30分jog 午前 4000m+2000m 30分Down |
59.9kg ラスト1000mまでは楽にいけた。そこから腰が痛くなって耐えられなくなってしまった。今までとは違う感覚。このイメージは大切。練習中からこのフォームができるようにやっていこう。草薙の湯にゴー。 |
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9/10 土 | 14.0 | 午前 クロカン50分jog 流し×2 接骨院 |
59.6kg 6.9% 腰を意識できた。フォームはまずまず。まだシンスプを引きずってる。愛シングが大切。 |
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9/11 日 | 14.0 | 朝 二ツ池30分jog 午前 2000m×2 午後 アイシング |
3'40P |
59.9kg 5.9% フォーム○。膝に負担がかかってたから少し痛みがあった。ストレッチで体のはりはとれた気がする。 足裏に疲れがたまりすぎてる。フォームを意識すると使い方が悪くて負担がかかる。 アイシングがてら釣りをしてきた。8匹げっとん。シンスプには冷やすことが一番。 |
9/12 月 | 8.0 | 朝 40分jog |
59.6kg 6.9% フォームは悪くないはず。接地が今までと違ってまだ慣れない。体幹を使えてる走りに近づいてる気がする。 |
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9/13 火 | 26.0 | 午前 クロカン50分jog 流し×3 午後 草薙60分jog |
左膝に痛みあり。体幹をイメージしてたけど疲れてくると腰が落ちてくる。まだまだ弱い! 58.9kg 5.1% フォーム×。前傾を意識していたけど腰が後ろになっていた。シンスプまだ抱えてる。アイシング、マッサージが必要。 |
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9/14 水 | 14.0 | 午前 草薙50分jog 流し 午後 接骨院 |
59.4kg 6.4% 芝jogが足にやさしかった。フォームもまずまず。イメージは悪くなかった。後は足を治すだけ。 無理はいけない。けど時間がない。けど焦ったらいけない。まだ大丈夫。そう信じてやっていこう。 |
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9/15 木 | 15.0 | 午前 草薙50分jog 午後 接骨院 夜 草薙の湯 |
フォーム○。朝はシンスプの痛みがあったけど、昼間はそこまでなかった。距離も無理に稼がずにじっくり走る。 |
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9/16 金 | 0.0 | 午前 接骨院 |
テーピングしてもらった。10000mを大事にする。 |
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9/17 土 | 11.0 | 10000m |
22大大会 途中棄権 |
6000mでやめました。シンスプがひどくなりひざにも負担がかかってた。基礎練習不足でたれるのが早すぎたし、フォームもすぐに腰が落ちる。来月の秋季には走れるようにしないと選手にはなれない。 |
9/18 日 | 12.0 | 5000m |
17'38"44 |
やっぱり3000mからが課題。それまではまだ許容範囲。ケガを治しながら、基礎固めをやる。この試合でつかんだものも大きい。 |
9/19 月 | 0.0 | 応援。みんなの頑張りが刺激になった。今年自分がやりたいことが見えてきた。笑って胸を張って卒業をしたい。そのためには…ということ。 |
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9/20 火 | 0.0 | オフ |
一日中アイシング。少し痛みが増していた感じ。バスの疲れとかかな。 |
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9/21 水 | 0.0 | 午前 来てこバイク60分×2 |
64km |
バイク前後に筋トレ。まだまだ基礎をやっていく。バイクを今週はやっていく。 |
9/22 木 | 0.0 | 午前 来てこバイク60分+30分 |
50km |
59.8kg お尻が筋肉痛。シンスプはまだもう少し。今週はまだ我慢。絞れるだけバイクで絞ろう。 |
9/23 金 | 0.0 | 午前 来てこバイク60分×2 |
70km |
58.9kg 8.0% 左ふくらぎに違和感あり。シンスプかばってたのがいけなかった。治してから走りこむ。 |
9/24 土 | 0.0 | 午前 来てこバイク60分 |
35km |
おしりが痛い。ちょっと集中を欠いていた。今日は筋トレ、体幹Day。 |
9/25 日 | 0.0 | 朝 ウォーク20分 午前 健康診断 午後 草薙の湯 |
ふくらはぎに張りあり。走りはまだやめておく。けど走りたい。を抑える。かかと歩きですねの部分を筋トレしてます。 身長が179cmになってた!あと1cmで夢の世界へ! 58.9kg 1人で温泉。結構さみしかったけど疲れはとれた。ふくらぎよ回復せよ。 |
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9/26 月 | 0.0 | オフ |
睡眠18時間。いろんなものが吹っ飛びました。 |
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9/27 火 | 0.0 | 午前 来てこバイク60分 |
35km |
60.4kg シンスプは大丈夫そう。だけどふくらはぎが歩いただけで張りを感じる。体幹は1週間で身に付きまくってる気がする。 |
9/28 水 | 0.0 | 午前 ウォーク15分 筋トレ |
少しだけ走ってみたけど、シンスプが顔出してきた。まだ我慢。 |
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9/29 木 | 0.0 | 午前 来てこバイク60分 午後 接骨院 |
35km |
59.6kg バイク楽しいー!!って思ったら楽しくなった。漕ぎながら姿勢を意識できるし良いこともある。 膝の痛みが判明………鵞足といってなんだかんだで炎症が起きてるみたい。シンスプとはまた違ってて、結局安静にしているしかないみたいだ。ストレッチやりまくるしかないら。 |
9/30 金 | 0.0 | 午前 来てこバイク60分 |
34km |
おしりが痛くなってきた。集中力が切れたのでお風呂で疲労抜き。 |
走行距離 | 247.0 km |